-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz LanyUs #86313 üzenetére
"2. Utána a 20 perc nyújtás elengedhetetlen a sérülésmentesség megőrzéséhez."
--> a jelenlegi tudományos álláspont szerint a nyújtás se a regenerációhoz, se a sérülések megelőzéséhez, se a teljesítmény növeléséhez nem járul hozzá. egy értelme van, ha egyébként élvezed. lőrincz olivérnek alapból is elhiszem, de végig is rágtam magam az áltla hivatkozott, és az azok által hivatkozott forrásokon, elég meggyőzőek.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Gyúrósok ide!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Háztartási gépek
- Politika
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- További aktív témák...