Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #75677 üzenetére
Ha nem fáj, gond nélkül tudsz guggolni, akkor a lépcsőn felugrálás a következő fokozat, amivel tudsz combot erősíteni. Lépcsőtől függően 4-8 fokot egyszerre, vagy amit bírsz. Lehet zsámolyokon is, de a felfelé, és az előre-felfelé kicsit más terhelést ad, meg a zsámolyról könnyű hanyatt esni, ha kicsúszik alólad. Meg nyilván a dombon - lépcsőn felfutás ami még gyilkos intervalokkal, felfelé sprint, lefelé kocogás.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest