-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz SirRasor #76073 üzenetére
szoktam neha ott is, de az valahogy kemeny rekortan, szerintem keves gumit fujtak az aszfaltra. szeretem pedig, mert a verto dombra felszaladgalas meg tomnak is tetszene te se hanyagold
meg nincs hol pisilni, marpedig ha elindulok futni MINDIG azzal kell kezdenem (ven prosztatasok mondana oreg ugyved haverom)
szerk: de mostanaban nagyon bejon az erdoben, fuvon futkosas igy a hokaval nagyon kimeli a terdem. ha nem fociznek, szerintem minimalisan fajna csak. a ligeti rekortanra is joval kevesebbet jarok mostanaban emiatt.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #76082 üzenetére
Semmit nem érzek belőle és fejlődök, mint a gép. Nálam mondjuk a 20-30 év amaradt ki, mintha nem maradt volna ki úgy robogok. Ellentmondás, de én érzem. Az anyagcserém a tízes éveimben volt ilyen. Csak azért nem érzem magam úgy, mert körülöttem meghalt mindenki. Lelki ok, de ennyi. Szerencsére tényleg igaz a sokszor puffogtatott frázis, hogy soha nem késő.
-
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #76084 üzenetére
41 lettem tegnap, de semmit nem érzek belőle. Gyerekkorban, délutánonként a napköziben rengeteget mozogtam, fociztam, tollasoztam. A mostani formámhoz képest az sehol sincs. Külső jegyek látszanak, mert megjelentek olyan ráncok amik eddig nem voltak. Clint Eastwood nézés miatt. Nem tudok napszemüveget hordani, ezért állandóan hunyorgok a tűző napon. Na ez kijött grimaszránc formájában az arcomon. Szinte mindenem feljavult.
Fejfájás, gyomorégés, gyomorgyulladás ami kísértett fiatalabb koromban tovatűnt. Elmúltak az izomgörcseim is, pedig az is volt régebben. Nagyon elgondolkodom, hogy lennék-e újra gyerek ezek miatt.[ Szerkesztve ]
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #76106 üzenetére
20-30 közötti kihagyás nem gond ha 20ig mozogtál, kiépítetted az alapot. Lásd engem....előzőleg sport múlt majd 105kg-os "zsírdisznóvá" híztam 20-30ig....aztán pikk-pakk lefogytam és azóta tartom (fejlődik) a formám.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
margithid
veterán
válasz xy.zsolt #76108 üzenetére
Én is egyszer voltam 100 kg körül, ami a 183 cm-hez képest talán nem is olyan sok, de azért szenvedtem tőle.
Most 82 vagyok jó ideje, ez azért teljesen más.
El nem tudom képzelni, hogy tudnak emberek 120-130 kg-osan élni, elfogadni magukat. Szenvedés az egész élet igy. -
stefyY
őstag
válasz #64052736 #76106 üzenetére
Utólag is boldogat...
"körülöttem meghalt mindenki" :/
#76088 sherlock82: Bizony, az alapok. Az első fm-em zéró rákészüléssel, mert miért ne alapon a 2018-as Wizz Air volt. 2:30 körüli idővel, de aztán 3 napig a végtagjaim és a gyomrom is tényleg "bele volt nyomorodva"...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
-
margithid
veterán
válasz #64052736 #76112 üzenetére
Persze, az átlagember 40 felett lerobban, elhizas, magas vernyomas, cukorbetegseg, szív és érrendszeri problémák stb.
Azt gondolom, hogy aki sportol, nem eszik mindent össze vissza és igyekszik a stresszt minimalizálni, az az ember azért nagy eséllyel jól fogja magát érezni a bőrében.
Az biztos hogy vannak rosszindulatú emberek. Velük nem kell foglalkozni. Nekem is vannak olyan egykori haverjaim akik gúnyosan jegyzik meg hogy mindig csak sétálok.
Velük igyekszem rövidre zárni a társalgást[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
őstag
Nemhivatalos bokor WC a piros X-nél található
Ja, gondoltam a hegyimenetre, mert előszeretettel hanyagolom. 1 hete volt 1db fel-le futás. Az fél évre nem elég?
Majd csinálok kifejezett fel-le edzést 3 km bemelegítővel, utána meg 30-60 perc futkosás keresztbe-kasul a dombon. Na az lesz még strapás..[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
zzola
félisten
válasz sherlock82 #76116 üzenetére
Meghálálja. Porckopás, visszér stb...
-
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #76116 üzenetére
Az a lényeg, csak így tovább.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76121 üzenetére
Te csak szep turelmesen epitgesd...amikor elerted a stabil heti km szamot,majd elkezdesz egy napot tempocskasra futni...es igy szepen felepited magad "alulrol"...ez a hosszabbik ut,de nagyot ut amikor elkeszul
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76122 üzenetére
Mostanra tudom tartani a heti 90km-t. Az előző hét 93 lett. Ezt a hetet próbálom 100-ra kihozni. Megpróbálom elvinni a telefont kézben, hogy lemérjem mennyivel megyek. Letöltöttem már a Strava, Garmin, Nike, Asics, Adidas appokat rá. Csak működnek mobilnet nélkül is offline. Zsebben nem fér sajnos, karra meg biztosan nem fogom szerelni. Tempót mindig megyek, de a táv háromnegyedétől. Akkor kezdek el kigyorsításokat végezni és tempókat felvenni rendszertelenül persze. A végén mindig keményen megnyomom. Majd a telefonnal beszédes lesz mikor lemérem. Remélem nem csak a fejemben gyors a gyors. Ma is 17km lett és ez is nagyon könnyedén, mint a tegnapi. Jócskán maradt még bennem, már azon gondolkodtam mikor felértem, hogy vissza kellene mennem futni. Tegnap is ez volt. Azt megfigyeltem, hogy az édesburgonya nagyon gyorsan dobja vissza az erőmet. Már kétnaponta fogyasztom tükörtojás mellé is.
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #76123 üzenetére
"A végén mindig keményen megnyomom."
Olyat én is csináltam tegnap A Stryd lekövette szépen, mint mindig.
Ma meg csak lazáztam, 10.26 km 54 min AVG 5:16/km 142 bpm 241 W 176 spm.
A felüljáróról azért lefelé pörgettem, de jó szeles idő volt. Visszafele pont pofába, lefelé a 314 W mellé 4:04 /km tempó társult, tisztára mint síkon. Az idő kellemes volt a Tempe külső hőmérő mutatott 25 °C-ot, ilyen "melegbe" rég voltam futni.
A kisgatya, sapka mellé ma az Altra Provision 5 került a lábra.
Nagyon más mint a Rebel, még fapadosabb mint a Kinvara 12. Igaz az Altra stabil meg mellé Zero drop, érezte is a talp a cipő másságát.
A településen belül azért trikóban futottam, majd a nap felé fordultam és levetettem.Mondjuk a pulzuspánt is megviccelt, mutatott 184 bpm-et a 236 W mellé. Furcsa is volt az elején....
De legalább az őskövület patentos Garmin még mér, a kis kínai 2 ezres pánttal.
Mert a HRM PRO feladta, a HRM Run legalább egy bő évet kibírt...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
veterán
koszi a cipo tippeket, ranezek.
trainingpeaksbol importaltam pulzus alapu edzest az orara, es nyilvan sipolt meg rezgett osszevissza ha elhagytam a pulzuszonakat. tudja valaki, hogy garminmal hogyan tudom ezz a funkciot kikapcsolni? Vegtelenul idegesito es nem talalom a googleben sem :/
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
SirRasor
őstag
válasz bandus #76128 üzenetére
Garminnál alapból nem aktív.
Ha edzés tette be, az aktív lesz az edzés alatt és csak annak a beállításaiban lehet kikapcsolni, miután az edzésen állsz - nyilván Neked ez kell, csak hátha mást is érdekel.
Ha általános, akkor ki lehet: pl: futás hosszan nyomva a fel-t: futás beállítás\Riasztások és ott lesz mindegyik. Törölni és inaktiválni is lehet. Tehát Neked is ez kell, csak az edzésen állj.
Nekem van egy kikapcsolt lépésütem bekészítve: 184-194 között tart. Sweet-spot[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
Peterhappy
őstag
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #76079 üzenetére
Pedig érdemes lenne megbarátkozni más márka lábadra helyezésének gondolatával.
Csak mert Niketól nem tudom mit ajánlanék ilyesmire. Vagyis hát de, a Vaporfly 2-t, amit vadásznék outletben vagy valahol kiárusításon (még így 3 évvel a megjelenése és egy-két hónappal a 3-as modell piacra kerülése után sem annyira egyszerű ez sajnos).
Nem akarom túlmisztifikálni a cipőkérdést (fadarabon is lehet maratont futni, úgyis csak az elitnek hoz gyorsulást, minden rongyrázó instás influencer Alphaflyban jár az edzőterembe, stb.), de egyszer élünk és egy Vaporfly szintű cipőt megérdemel mindenki legalább egyszer. Ha csak "ünneplős" cipőnek használod, tehát nem minden második edzés ebben megy, akkor annyira nem fog fájni az ára (na nem a retail price... mert az mindenhogyan fáj).
Amúgy a Tempo adná magát, de az állítólag kevesek biomechanikájával működik jól (most egyébként van -25%-os akció két termék vásárlása esetén a Nike webshopban, a Tempo pont beleesik és 150 euró így). A Zoom Fly meg elég bumfordi, nehéz, sokkal nem lennél előrébb a Pegasushoz képest.
A Streakfly akár jó is lehet, bár én nem ajánlanám félmaratoni távra. Ha pörgős lábad van és a táv túlsó felén, fáradt lábakkal is többé-kevésbé meg tudod tartani a szép formát, akkor jó lehet. Széles lábfejre viszont no-go. Elől nem vészes, de lábfej középen borzasztó szűk. Ez már egyéni probléma, de nekem pont rossz helyen dörzsöli a kislábujjaim a felsőrészen lévő vastagabb, keményebb betétcsík (az a sötétpiros a felsőrész szélén), így én biztos nem fogom hosszabb távokra felvenni. Intervallozni használtam eddig. Arra király cucc. Vagy ugye rövid utcai versenyekre, amire ajánlják is. A legkönnyebb cipőm eddig: 192 g a 45-ös . A Puma Liberate Nitronál is 15 g-mal könnyebb...Amúgy meg: Saucony Endorphin Speed 2/3 vagy Endorphin Pro 2/3, Puma Deviate Nitro 2 vagy Deviate Nitro Elite, New Balance Rebel 2, (és mivel kezdem megszeretni néhány futás után) Adidas Adizero Adios Pro 2.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Vasárnapi hosszú futás végére rajtam sem maradt póló, egy idős nénike utánam is szólt, hogy "Ennyire azért nincs jó idő, fiatalember!"
A minap (és ma is) épp a futóöv pontosságáról beszélgettünk - mennyivel jobb, mint a karóráké. De épp ez az, hogy egy 50-60ezres pánt sem bírja tovább 2-3 évnél!!! Attól azért elvárná az ember, hogy hosszabb ideig szolgálja...
-
SirRasor
őstag
válasz Peterhappy #76134 üzenetére
50-60? Úgy tudom a Polar H10 a legjobb és 35k 2 év garival.
Ha a futási metrika szól a Garminok túlárazott szíjai mellett, akkor szerintem inkább megéri egy foot podot venni a Polar mellé és kész is.
Ja az ilyen fázósságtól kapok idegbajt. Gondolom az idős nénikén +10kg felesleg minimum volt
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
Peterhappy
őstag
válasz SirRasor #76135 üzenetére
Arról a szíjról én is nagyon jókat hallottam! Most kimondottan a Garminokat néztem.
Nekem Garmin órám van, abszolút szerelem, még úgy is, hogy nem mér pontosan. Nem tudom, egy Polar szíjjal jóban lennének-e. Majd egyszer utánajárok. Következő téli alapozásnál nagy hasznát venném.
Ilyen footpodot nem is láttam még. Használsz ilyet? Esetleg más?
A Strydot ismerem, bár az tudom, hogy az más kávéház.Nem volt időm végigmérni a nénit. Frappáns, de azért udvarias válaszom azonnal termett, de nem akartam a kedvéért lelassítani, úgyhogy inkább csak mosolyogtam, és ráhagytam a dolgot
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #76132 üzenetére
A környezeti zajok miatt nem kockáztatok, mert sokszor megyek az úttesten. Füldugóm nincs. Mondjuk videókat is nézhetnék útközben. Hogyan edzünk a 400-ra videókra gondolok.
-
veterán
válasz SirRasor #76130 üzenetére
koszi, ezert nem talaltam en, mert a sima futasnal nincs semmi alert. elinditva az edzest szinten nem tudtam mar modositani, ezek szerint inditas elott szukseges
igyvanferi: koszi szepen, ez egy jo reszletes osszefoglalo. jo-jo az az alphafly, de nah, kicsit bohocnak ereznem magam, hogy ebben kuzdok az 1:40 alatti idoert lattam facebookon valamilyen elenksarga new balance fuelcellt, az meg igen adja, de meg nem talaltam meg.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #76132 üzenetére
Olyan funkció lenne jó, ami nyomnköveti a futást és nem előre letárolt nyomvonalból dolgozik. Úgy nem is tudnék futni. Mikor marad bennem erő mindig ráteszek, azt meg a kötött útvonal miatt nem mérné. Mikor nem megy olyan jól, akkor pedig rövidítek. Meg is bolondulnék, ha kötött úton kellene haladnom.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #76139 üzenetére
Ja, az alphat hagyjuk meg a gyors maratonistáknak, másnak semmi szüksége rá. A vapor azért kicsit másabb.
A Rebel v3-ból van szép élénksárga. Innen most az extra kuponnal ~32 ezer Ft. Van Puma Liberate Nitro 2 is, kb. ugyanennyiért [link]. De az megint nem igazán félmaratonos cipő szerintem. Legalábbis az 1-est túl nyersnek éreztem. Rövid gyorsakra az is elképesztően jó, csak másfél órát betonon nem biztos, hogy ebben futnék. A 2-es kapott plusz pár mm talpat, szóval lehet ez változott.
-
Agony
aktív tag
válasz bandus #76079 üzenetére
Attól függ milyen távra meg tempóra keresel cipőt. Például egy lendületes, de nem túl erős (mondjuk maratonos), tempóra baromi jó a New Balance RC Elite v2 vagy a Saucony Endorphin PRO 3, na meg a Nike AlphaFly. Viszont ezek baromi süppedősen, én félmaratonos tempón vagy intervallozáshoz már inkább hátráltatásnak érzem őket.
Ha edzésre keresel cipőt, akkor szerintem is a New Balance Rebel baromi jó választás, bár én még mellé tenném az Adidas Takumi Sen 8 -at (BS-en 45-ös 33eFt), ha egy pörgős, de stabilabb, kevésbé "takony állagú" cipőt szeretnél.
Ha versenyre keresel cipőt, akkor én mindenképp rámennék egy Vaporflyra.... nyilván teli árat nagyon felesleges kiadni érte, de a Nike oldalán most is kb. 65K-ért van akcióban, ha találsz a méretedben.
21K-ra még Streakfly is jó lehet, szintén van akcióban 30-35K között, de annál figyelni kell, hogy csak 4 mm-es a dropja és annyira puha a ZoomX, ha mondjuk te is hozzám hasonlóan sarokra érkezel, akkor eléggé 0 dropos cipőnek érződik.
Szóval PB hajkurászós tempóhoz keresel cipőt versenyre, akkor én Vaporflyt vennék bármikor, ha viszont csak tempós edzés és nem taposós intervallokhoz kell, akkor szerintem a legjobb ajánlat a New Balance Rebel v2.
Start with a whisper, end with a scream!
-
xy.zsolt
őstag
Erről az Adidas Takumi Sen 8-ról még nem is hallottam. Megnéztem runrepeat-en és jah, tényleg szuper cipő intervallhoz, tempós futáshoz.....amire én most a Rebelt V2-t használom. Na, ha egyszer beesik kihagyhatatlan árra akkor veszek is. Köszi a tippet
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #76134 üzenetére
Nekem tegnap reggel egy furgonos magyarázott, hogy ez nem semmi, nem fázok-e így, mikor bringával mentem munkába, felül rövidujjú pólóban.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #76142 üzenetére
Azért a Zöld és Szürke Rebel V3 is igen tetszetős, van pár szín belőle... A még Kékbe is van elvileg.
A szürke ecipőn is 32 ezer körül van 10%-os kuponnal 04.26-ig!Én egyébként a jelenlegi Félmarathon PB -m egy V2 -ben pörgettem egy éve.
Ez a legrégebbi egyéni legjobbam a többi már mind frissebb, így előbb utóbb pörgetek egy újat.
Csak edzeni kell rá még egy keveset....Mondjuk az RHR elég magas mostanában. A Cooper óta a 40 körüli zónában van, igaz este kevesebb vizet is iszok.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ha veszel Rebel V2/V3 -at és nem tetszik, /ami szinte kizárt/ akkor veled van a baj.
9 mm droptól én Zero-ig mindent használok, napi szinten váltva a cipőket. Nálam általában így néz ki egyik alkalommal 4mm, majd Zero, 8mm, Zero, 6mm és így tovább.Max ha folyamatosan esős, vizes idő van akkor van kivétel. Kevés vízhatlan cipőm van. Direkt nem vízállót írok, mert olyan nincs! Max a gumicsizma, de felülről vagy belülről az is meg nedvesedik.
Még a talp keménységét is variálom, a puha után csak akkor jön puha ha a talp kicsit érzékeny.
A lábnak és a talpnak csak jót tesz a változatosság... Egyéb esetben csak eltunyul, gyenge lesz a futómű.Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen