-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Ezek nagyon komoly időeredmények! 10k 35 perc! Ehhez már nagyon jó futóalkat is kell.
Akkor kell az a futócipő, és lehet a bicajozás mellett futnod is. Várjuk a beszámolót az újrakezdésről!Én 10 évet hagytam ki testmozgásban, de rendszeres futásban 20-at. Még kísérletezek a futóedzésekkel. Terveim szerint most pár hónapig hetente 3x10-12 km-t futok. Meg havonta egyszer lefutom a félmaratont terepen. Vagy utcai versenyen, ha el tudok jutni rá. Eddig egy terep, és egy utcai futás megvan.
Aztán tavasszal kiderül, hogy a futás mennyiséget növelem, vagy a bicaj nyer[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Gitáros topic
- Politika
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Milyen SSD-t vegyek?
- Xiaomi Smart Band 8 - folyamatosan
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...