2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #577 Ariadne őstag szki #573
    Új Válasz #577
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Ariadne

    őstag

    válasz szki #573 üzenetére

    Hú nagyon jó ez a sok link, köszi. :)

    Részemről májusban kezdtem futni szigetköröket bringás edzéssel együtt, az első 45 perc alatt ment, de legalább megállás nélkül. :) Mostanra már 36 perc alatt futom, pl. ez a legutóbbi (megfuttattam a bringás garmint :D).

    Ami a fura, hogy percre ugyanolyan gyorsan futom le a köröket kb. egy hónapig, aztán valahogy egyszercsak érzem az erőt és javítok 4-5 percet, onnantól fogva pedig megint stabilan azzal a sebességgel megy. Május közepétől június közepéig 45 perces körök, június-júliusban 40 percesek, július-augusztusban meg 36, most igyekszem megint szintet lépni. :) Azt hittem volna, hogy fokozatosan fejlődik az ember, nem tudom, miért nem így van. Lassan viszont kezdem igazán élvezni a futást, korábban csak muszájból csináltam, tüdőkapacitás növelési céllal...

    [ Szerkesztve ]

    "In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)

Új hozzászólás Aktív témák