-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#51048
ígyvanferi
addikt
westlake
#51046
ígyvanferi
addikt
válasz
westlake
#51046
üzenetére
Azt nem kommentálom, hogy a 10 dolláros kínából rendelt cipő jó-e.
Hosszabb futásoknál előfordul ilyesmi nekem is. Sőt, kb. folyamatosan lila a nagylábujj melletti ujj körme mindkét lábamon, mert mire lenő, jön is egy újabb olyan futás, ami megnyomja. Jobban belegondolva leginkább terepfutásnál jött eddig elő, ott is a lefelék, amik kritikusak, mert előrecsúszik közben a lábam a cipőben, hiába van hely benne síkon. Lehet szorosabb fűzéssel ezt meg lehetne akadályozni, kipróbálom majd legközelebb, de az szerintem nem lesz már kényelmes. Sok cipőt rotálok, úgyhogy nem tudom belőni, hogy mennyire cipőfüggő. Az se mindegy, mekkora hely van az ujjaknak vertikálisan. Tehát hiába elég a hossz, felülről attól még megnyomhatja a felsőrész. Különösen hosszabb távnál, ahol még meg is dagadhat a lábfejed, több helyet igényelve.
Próbálj ki esetleg másfajta fűzést, ami jobban rögzíti a lábad, ne csúszhasson előre, illetve azt is nézd meg, felfelé mekkora hely van a cipőben a lábujjaidnak. És ne most, hanem egy hosszabb edzés végén.[ Szerkesztve ]
tomcica