-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
westlake
félisten
Sziasztok!
Egy elég bosszantó problémával szembesültem, ráadásul már másodjára. A kidörzsölődött belső combokon már túlléptem, megértettem a miértjét. Hangsúlyozom, hogy van jó cipőm. A lábujjaimnak van hely, talán fél számmal nagyobb a cipő, mint a lábam. Igaz, hogy nem futok versenyszinten, de van olyan hét, hogy megvan a heti 100 km. Számtalanszor futottam már ~17 km-es távokat, de eddig csak kétszer sikerült előjönnie a dolognak. A lényeg, hogy futás után pár órával már érezhetően fáj a lábujjam és el is kezd lilulni a köröm alatti rész. Hosszútávon a dolog teljesen olyan, mint amikor nagyobb ütés éri a köröm részen az ujjat. Hosszabb távú lilulás, majd rosszabb esetben a köröm leesése. Hónapokkal ezelőtt a jobb lábamon két lábujjam egyszerre lett ilyen (nagylábujjtól számítva a második és harmadik) pár nappal ezelőtt pedig a bal lábamon a második. Érdekesség még, hogy a két eset között sokszor voltam futni. Mi lehet az oka, vagy mit csinálhatok rosszul?
[ Szerkesztve ]
Play nice!
tomcica