Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #43931 üzenetére
tomcica: rendben mester! Mellettem a párom, kezemben a szekér, de próbálok akkor néha belecsempészni gyorsítót. Dombon lakunk, tehát emelkedő-lejtő adott. Lefelé nagyon húznak a kölkök ( 13 kg + 5 kg + 13 kg a gép + ruha stb. = 30 kg feletti cuccot tologatok ám ). Felfelé eléggé érzem! Olyen mintha lépcsőznék! Izomlázam is lett tőle. Van rajta fék, de nem használom, égjen az a comb H-Sz-P reggel 05:50-06:50-ig 1 óra súlyzóst is beiktattam. Kellene a régi forma. Meglátjuk! Ja és a hengernek is kellene a naptárban hely.
inf3rno: önuralom kell hozzá, de próbálj meg lassítani, amíg megerősödnek az ízületeid. Tüdővel szerintem bírod és izommal is, de a távot is csak fokozatosan. Mindent tudsz elméletben. Ha esetleg unatkozol a lassú tempó alatt, akkor relaxálni kell futás közben ( Amerikai szépség vége - Faleveles rész ). Ne kudarcként éld meg az akár 07:30-as kocogást, hanem felkészítésre a 05:00-hoz. A lényeg mosolyogva hazaérni és akkor újra ki fogsz menni ( saját tapasztalatom is ).
Ui.: a párom édesség helyett többször iszik a tejsavó fehérjémből. Mellette napi reggel és délben kávézik. Lehetséges, hogy ezektől lett enyhén savas a torka? Mert akkor abbahagyja mindkettőt...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Jön a Heroes of Might and Magic: Olden Era
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- iPhone topik
- Háztartási gépek
- Xbox Series X|S
- Autós kamerák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen