-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #40307 üzenetére
Na akkor ez egy jó edzés volt. :-)
Ha félmaraton PB-t akarsz, akkor muszáj szokni egy kicsit az anaerob zónákat is. Én legalábbis az egész versenyt abban szoktam futni, meg ahogy nézem tomcica is. Ha kigyorsítasz talán még 1:40 alá is beférsz idén.
Nekem 70.9kg volt valamelyik nap múlt héten, utoljára 2012 körül lehettem annyi. Most visszakúsztam egy kicsit 72 körülre, névnap, születésnap, stb. van a családban, aztán pont a kedvenc sütijeimet csinálják. Jövő héttől fekszek rá megint, 70 alatti súly a cél meg 20% alatti testzsír.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Politika
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Linux kezdőknek
- Futás, futópályák
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen