-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #19899 üzenetére
9 oran keresztul adogattam a poharakat meg a korjelolo karkotoket triatlonistak kezere ma, nem kizart, hogy egyszer megnezem milyen mely a nyul urege
less qq more pewpew!
-
veterán
na meselj hp ur milyen volt a mai menet? egyik ismi/volt kollega 4:20-at ment bp-n, nagy gratula neki foallas mellett bar talan most frankfurtban flander marcival meg ennel is jobbat tolt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
-
Aristeus
tag
Garmin flash sale Sweatshopon. A 20 %-os kuponnal 620 HRM 46000 forint reggelig.
Van HRM nélkül is, és 610 is, de szerintem ez éri meg a legjobban. [link]A 20%-os kupon pedig: 9100000000671.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
imyourfriend
őstag
Visszatértem, ugyan időre nem de kikapcsolódás céljából futottam Almádiban, egész jó környék az.
-
t1
addikt
válasz concret_hp #19910 üzenetére
FR230?
-
t1
addikt
válasz concret_hp #19913 üzenetére
használtra gondoltam, a sajátom eladó lesz.
-
Aristeus
tag
válasz concret_hp #19910 üzenetére
(#19910) concret_hp: Fenix2-re vadászok már én is egy ideje...ha esetleg valaki lát olyat, ne habozzon, írjon!
(#19912) borix: Erről a kuponkódról egy facebookos csoportból tudok. Valamint pl. a Sportshoes-ról szoktam kapni 10%-osat (emailben, hírlevél), kb. minden negyedévben, a runningwarehouse.eu-nál pedig még asszem megvan a 15%-os. (szintén hírlevél) (Checkoutnál a Redeem VIP Code-nál kell beírni: SAVE15)
Szállítás: A sportshoes-ról rendeltet nekem a Posta hozta ki (kb. 10 munkanap), a runningwarehouse.eu-nál pedig Fedex-et írtak, de DHL hozta ki. (kb. 5-8 munkanap)
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
6 órás versenyre mi a francot vigyek egyéni frissítőnek? Gondoltam bedobálok egy marék zselét meg valami izoitalt és sót, de 6 órán keresztül valami szilárdabbat is kéne tolni, mert a zselé tuti kicsinálna. Ötletek?
less qq more pewpew!
-
deicide
veterán
válasz Polacheck #19920 üzenetére
Én 3 óra felett (100+km bringa) már szalámit és sajtot is viszek, bár viszonylag lassan dolgozódik fel, de érzem a hatását.
A szombati 196km (36.5-ös átlag, végig kemény tempó, 5 óra 12 perc) alatt megettem fél zacskó szőlőcukrot, 1Mg ampullát, 2 sótabit, 6L folyadékot, 2 banánt, 1 koffeines ampullát és 2 gombóc fagyit.
Ez nagyjából a te 6 órádat közelíti. A kulcs szerintem előtte 1 órával durván bereggelizni, ha bíyrja a gyomrod.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
borix
őstag
válasz Aristeus #19919 üzenetére
Köszi az infót.Más termékekre is jó volt a kupon rendeltem egy Sayonara 3 szállítással 15500ft (reptéri) ennyiért ajándék a sima szállítás 2 fonttal lett volna olcsóbb.
deicide
Próbáljátok ki a dinnyét edzés előtt folyadéknak nekem a múltkori futásomon nagyot dobott (az én szintemen magamhoz képest).
Persze nem túlzásba vinni mert akkor gyakran meg kell állni! -
borix
őstag
deicide
Már akartalak kérdezni az Fénix3 óráddal kapcsolatban.
Mennyire használod ki a tudását napi szinten segített neked jelentősebb mértékben?
Gondolok itt a talajérintési időre,test kilengés mérésére,lépéshossz,edzettségi színt meghatározása.Belinkelnél ide egy pár hónapos és egy mostani közel azonos távú tempósabb edzésedet a Garmin oldaláról?
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
Annyira tudományosan nem futottam, hogy ezeket kielemezve fejlődjek, VO2 Max, lépésszám, lépéshossz, futásnál ezt a három extrát szoktam nézni a pace/pulzus/táv adatokon felül.
Viszont már hosszú hónapok óta nem futottam edzés jelleggel, csak versenyt, teljes egészében a bringázásnak szentelem most az időmet, úgyhogy viszonylag régebbi edzéseket tudok linkelni.Ellenben bringázásnál nagyon sokat segít, hogy egy pillanat alatt lehet hozzá csatlakoztatni a wattmérőt, ami sokkal pontosabb edzéseket tesz lehetővé akár görgőn, akár szabadban, annak rengeteg hasznát vettem az elmúlt időszakban.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
borix
őstag
válasz deicide #19931 üzenetére
Jelenleg Forerunner220 órám van VO2 max,regenerálódásit időt nem mutat az előző órám tudta de nagyon nem foglalkoztam vele.
Gyötör a kisördög,hogy vegyek egy jobb órát pedig tudom,hogy csak felesleges pénzkidobás lenne.A te szinteden már érdemes lenne kicsit rágyúrni az elemzésekre,hogy minél kevesebb energiát használj el feleslegesen pl talajérintési idő,lépésszám,test kilengés,egyensúly.
[ Szerkesztve ]
-
szebe
őstag
H7-hez kapcsolódoan kérdés:
Polar Beat csont nélkül látja (és mér), viszont se a Strava, se az Endomondo nem hajlandó csatlakozni.
Ötlet?[ Szerkesztve ]
"ha ledobsz a Mecsekbe egyszer késsel, meg egy banki terheléssel, én megiszom a h*gyomat, megeszem a lárvát, de akkor is fizetem a villanyszámlát"
-
deicide
veterán
Igaz, csak ahhoz egy tényleg profi tréner is kellene, aki megmondja a mozgásod alapján, hogy mit lehetne javítani a hatékonyságon. Nekem hiába írja ki a műszer, ha fogalmam sincs, hogy mit kell változtatni az adatok alapján.
Bringán is ezt kezdem most el majd télen, alapozáskor, egylábas tekerés, 1000W feletti megindulások, mert a hosszútávú erővel nincs gond, ellenben a sprint az, amiben fejlődni kell.
Bár ha 2 órán keresztül megyek 300W felett, azzal is szét tudom zilálni a mezőnyt, mint a Balaton Felvidéken, de 6 ember még ott is maradt (a párszázból), akik közül 5 pihentebb és/vagy erősebb volt a sprintben. Mondjuk mindegyik fiatalabb is volt jóval nálam.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
borix
őstag
válasz deicide #19934 üzenetére
Profi trénerre talán rá lehetne szánni pár hónapot,hogy mit lát mit javasol.
Szerintem a futás ha komolyan gondolja az ember akkor olyan mint az autóverseny.Hiába tuningolja,nitróza szét az ember az gépet ha a váltás nem tökéletes azonos teljesítményű kocsiknál már elmegy rajta a verseny.
Sokat számít pl a elülső talprészre érkezés a test alá nem pedig sarokra a test elé stb. -
deicide
veterán
Így van, egy bizonyos teljesítmény felett már nagyon apró dolgok döntenek, amiket nehéz észrevenni és korrigálni.
atok666: hááát, én nem ítélkezem, genetika, mezőnyben haladt, sok edzés, hátszél, stb. Mert egy jó hátszélben simán tudok én is órákon át 50-es átlagot.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
inf3rno
nagyúr
válasz Polacheck #19920 üzenetére
Nekem a házi füstölt szalonna meg az aszalt gyümölcs vált be 2+ óránál. Szerintem valami olyasmit érdemes, ami elnyújtottan szívódik fel, és már indulás előtt enni egy kicsit. Amivel még próbálkoztam, az a szőlőcukor meg a banán. Ezeket nem tudom ajánlani, de nekem talán az átlagnál kényesebb a gyomrom.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
Megvolt az első iramjátékos futásom.150/200 12X.
Mint mondtam nagy terveim nincsenek de azért hosszan lassan futó sem akarok lenni.
1 -
t1
addikt
Deicide : [link]
Verd el a mezőnyt -
ígyvanferi
addikt
Ez egy sima résztávozás, nem? 12x150 R200, ahogy szoktuk írni. Vagy mitől lesz iramjáték? Komolyan kérdem, nem piszkálódok. Múltkor én is próbáltam valami iramfutásfélét, miután olvasgattam róla kicsit, ott nem volt fix a táv, az idők voltak adottak, illetve a pihenőidők egy-egy 30 mp-es tempó között fokozatosan csökkentek (90 mp -> 75 mp -> 60 mp ... ->15 mp, és ebből pár sorozat).
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #19945 üzenetére
A tempó szabadon maradt nem volt kötött.
Szerintem résztávozásnál fix a távolság és a tempó így pl: egy hónap elteltével visszanézve pontosan nyomon követhető a fejlődés. -
borix
őstag
válasz concret_hp #19947 üzenetére
Pl (200m 4 tempóban / 200m 5 tempóban) 10X
Nem jó?
Új hozzászólás Aktív témák
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- nVidia tulajok OFF topikja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest