Új hozzászólás Aktív témák

• #1902 MPowerPH félisten

  Új Válasz 2012-05-14 11:13:57 #1902

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MPowerPH

  félisten

  Hali.

  Már 4 hónapja rendszeresen futok, heti 4x 7-11km, mikor hogy érzem(iramtól függ, ahogy nekiállok), de inkább 7-et, nagyobb iramban. Ezt fogyókúrával és kondival egybekötve teszem. Mostanra már kicsit belefásultam, nincs izomláz, és mintha a súlyok terén is megálltam volna a fejlődésben.(pedig nem rég mondtam, hogy nekem tök bejön a kondi mellett az intenzív futás...) Ismerős azt tanácsolta, hogy ne hagyjam abba, csak a 4-ből kettő futást cseréljek be sprintelgetésre. Múlt héten kipróbáltam, a 3. futó napomon pénteken kimentem a pályára. Félpályáig sprint, majd vissza az alapvonalig kocogás. Négyszer egymás után ez, majd 1 perc pihit tartottam, és így tovább. 5 ilyen sorozatot csináltam(össz. 20), plusz a 3. után futottam egy lazább kört a pálya körül. A végén pedig azzal zártam, hogy tettem még egy kört, pálya hosszanti irányában végig sprint, rövid részen kocogás. Pulzusom 180 körül volt a végére, néha kicsit fölötte. Ez kb. fél óra volt, annyi mint a 7km-es távom.(sokkal jobbam megdöglöttem)

  Ez volt pénteken, és még ma is érzem. Szombaton alig tudtam mozogni, nem is mentem el futni. Vasárnap is még nagyon fájt. Combom belső fele is sajgott, amit a sima távfutásnál soha nem éreztem. Azt szeretném megtudni, hogy nem csinálok e ezzel rosszat? Ez már nem a szokványos izomláz volt, pedig előtte melegítettem, utána nyújtottam.

  Don't Tread On Me

Új hozzászólás Aktív témák