2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #1497 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #1497
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    ma szeles,de kellemes napos ido..17 km ebbol dombos hosszu bemelegites,gyorsulok,szokdeles,torna...utana 3km palyan tempo 12.30 lett kereken a tanitvanynak,nagyon buszke vagyok a munkara amit elvegzett...egyenletes 4.10es kilok 3db,szelben nem engedte el,hatszelben is tudta korrigalni (ugye koronkent kaptunk mindkettobol boven) jo kis is faradt...hosszu kifutas benne 8 x 50 sprint (neki csak 6 de az max) utana kis nyujtas es mentunk is haza...lassan kezdodik a tavaszi/nyari edzes kozte egy jo 2 het lazito periodus,benne majd felmerjuk a 400at es az 1000et pihent szervezetre...utana pedig folytatodik az orulet :D

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák