-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
- 8 de napos...szelcsend...18km ebbol hosszu bemelegito...torna...szokdeles...konnyu gyorsitok (ovatosan mert csuszott a ho)
4 x 1km
a piheno koztuk 2perc konnyu futas(4perces ezrek...utolso 3:30..kicsit elszaladtak a lovak )
5 x emelkedo melyhoban (igazi embert probalo)
tobbi konnyu kifutas
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."