- Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
- Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
- Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
- Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
- The Witcher - Befutott a TV sorozat folytatásának első rövid kedvcsinálója
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Arena Breakout: Infinite
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Stellar Blade
- Senua’s Saga: Hellblade II teszt
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- EAFC 24
- Alkoholista nevelde
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
persil
nagyúr
válasz perempe #181398 üzenetére
Megcsinalsz 5 leg matrixot es garantaltan belehalsz.
Egy gramm extra sulyt nem kell hozza magadra venni. Semmi szukseged jelenleg plusz sulyokra, csak, amit csinalsz azt kellene normalisan, legalabb az itt olvasott tippek alapjan.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Hangfalképű
tag
-
Fred23
nagyúr
válasz Hangfalképű #181402 üzenetére
Biztosan elrontottam egy halom diétát, és tényleg nem tartok kizártnak olyan hibákat se, hogy akár egy hónap felében napi +150-200 kcal-t vittem be, de még úgy se jön ki végül a matek, szóval a hagyományos módszer nálam nem működött elég jól már nem egy esetben. Volt olyan 5x étkezős diétám, amit akkor hagytam abba, mikor nem változott semmit a súlyom a beállított kcal-bevitelen 3 hét után se, és a negyedik végét már nem volt kedvem kivárni, azt mondtam magamnak, ebből most elég, élvezni akarom kicsit az életet, majd később lefogyok egy másmilyen diétával. Vagyis önmagában a kcal-bevitel csökkentése nem mindig feltétlenül elég. Szerintem is a helyes energiamérleg a legfontosabb tényező fogyásnál, de önmagában nem elég, pláne úgy nem, ha el akarod kerülni a tartós szenvedést. Más dolgok is nagyon sokat számítanak. Egy jól belőtt kalória számomra inkább csak egy lehetőséget jelent, amihez még hozzá kell tennem egy jó módszert.
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #181368 üzenetére
szerintem is, első évben két egykezessel és saját súlyos gyakorlatokkal is nagyon látványos eredményt lehet elérni. nem tudom, hogy hogy sikerült fél év alatt ezt a zéró fejlődést összehozni, max. hízni egy kicsit. ha csak fekvőtámaszozott volna, annak is látszania kellene.
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181403 üzenetére
Ezt még az előzőhöz.
Azt remélem tudod, hogy nincs olyan sem, hogy raktározó üzemmód. Belassúlt anyagcsere viszont van. Kalóriadeficitet sem lehet a végtelenségig növelni (súly csökkenés kcal csökkenés, BMR csökkenés). Itt jön a képbe a NEAT növelés mint módszer a további fogyáshoz. Btw ha csökkentetted az össz kcalt de havonta csak 0.1 kg volt a mínusz ott akkor valami nem klappolt mert írod, hogy tudsz 2e kcalon akár 3 kilót is fogyni akkor miért nem sikerült? (Dr. Now ide illő képe )
_
Azért elég érdekes, hogy azt írod egy diétában el akarod kerülni a szenvedést és közben a napod 2/3 részében nem eszel semmit de különbözőek vagyunk más és mást bírunk el. Várom majd a 15%-os tzs képed (minden irónia nélkül írom)
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
Új hónap, én meg nagyon szeretek kísérletezni, szóval kipróbálok akkor egy hagyományosabb diétát erre a hónapra, és nem viszem fel a kcal-t 2100-ra, maradok 2k-n, hogy összevethetőbb legyen majd a végeredmény a júniusi -átmeneti böjtölős- eredményemmel.
Júniusom:
2023-06-01 - 87,4 kg -> 2023-07-01 -> 84,8 kg = 2,6 kg fogyás, 2000 kcal-os célbevitel mellett, átmeneti böjtöléssel.
- fehérje: 135g (540 kcal)
- szénhidrát: 180g (720 kcal)
- zsír: 80g (720 kcal)Júliusi terv:
2023-07-01 - 84,8 kg-os alapról 2000 kcal-os célbevitelt tartani 3-4 étkezéses hagyományos diétával (5 nekem nem hinném, hogy kéne, 4 biztosan elég).
A makrókon csak ennyit változtatok, mert jobbnak tűnik:
- fehérje: 135g (540 kcal)
- szénhidrát: 200g (800 kcal)
- zsír: 70g (630 kcal)És akkor ez lesz most a hagyományos diéták utolsó esélye nálam. Meglátjuk, hátha most jobb eredményre vezet, mint régebben.
#181406 aelod: Rákeresek erre a NEAT növelésre, sosem hallottam róla. És igen, ha nem tudok 2000 kcal-on legalább 2 kilót fogyni, akkor ott valami nem stimmel, valamit elrontottam abban a hónapban. Az átmeneti böjtölés pedig nem akkora szenvedés, mint amiket megtapasztaltam már sokszor régebben, hagyományos diétákkal. Hozzá lehet szokni egészen hamar, de igen, különbözőek vagyunk, biztosan van, aki meg ezzel szenvedne jobban.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz Rivaul #181395 üzenetére
TOP 3 GYAKORLAT A SZÉLES HÁTÉRT! Edzésterv saját testsúllyal.
A 2:35-nél kezdődő gyakorlatot csináltam. Magamtól jöttem rá, ill. valaki segített.Köszönöm neked és másoknak a válaszokat.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Rivaul
addikt
-
Janaboy
veterán
válasz OPiiPO #181412 üzenetére
Szerintem nem az, csak szimplán azt veszi ki maganak belőle ami tetszik és nem érti hogy ez sajnos nem így működik.
Pont tegnap beszéltük edzőbával, hogy ez az egész diéta meg edzés nem más mint szenvedés, mondhat itt nekem bárki bármi mást
Na már most sokan nem akarnak egyáltalán szenvedni, egy picit sem.Janaboy
-
python1
veterán
válasz Rivaul #181411 üzenetére
Köszi!
Igen, tényleg sokat jelent az újrakezdés, de hozzá kell tenni, hogy folyamatosan volt 30-éven keresztül, valamilyen folyamatos testmozgás.
Jelenleg még mindig a felkészítés időszakában vagyok, komolyabb súlyokkal még nem terhelem a rendszert, talán majd 3-4 hónap múlva, azért a fokozatosság elvét követve edzek.
Mai mérlegelés 92,2 kiló, igaz ez reggeli edzés előtti mérés, de itt már tényleg meg kell állnom a kívánt kilókat leadtam, TZS% jelentősen csökkent, egyelőre a méreteim nem estek össze, viszont definiáltabbak a tónusok.[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz Janaboy #181413 üzenetére
" ez az egész diéta meg edzés nem más mint szenvedés"
Ha sikerül fejben összekötni, hogy a jó közérzetedet és egészségedet szolgálja, akkor nem szenvedés.
Vagy fordítva:
Az ember hajlandó 3*30 perc élvezetes étkezés és 1 óra mozgás elkerülése miatt szenvedni a nap többi részében.Az az igazi szenvedés.
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz bigmasterg #181418 üzenetére
Aki szenvedés képpen éli meg a testmozgást, edzést annak a számára vannak, más alternatívák, nyugodtan engedje el ezt a fajta tevékenységet.
-
bigmasterg
addikt
-
python1
veterán
válasz bigmasterg #181421 üzenetére
Nèha sikerül átlendülni, akár 7-8 hónapra is, attól függően, hogy mikor èrek el egy szintet.
Most magasra tettem a lècet, már csak az emlèkek miatt is.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #181418 üzenetére
Nem képzelem magam erőemelőnek az igaz. Az hogy egy gyakorlat nehéz meg kínlódás az nekem nem jelenti hogy az edzés szenvedés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rivaul
addikt
Tegnap szétcsaptam a lábakat guggolással. Ma pedig 6 órán át kocsi beállót tetőztem. Létrára fel és le. Nah ez az igazi szenvedés
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
ztoldy
senior tag
Mindeközben Joesthetics (Jo Lindner) váratlanul elhunyt 30 évesen, nem tudom követte-e valaki innen, instán nagyon ment.
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
Dreadloord
senior tag
válasz ztoldy #181428 üzenetére
5 éve van/volt konstans 6% testzsíron, iszonyat mennyiségű szteroid kell ennek fenntartásához, sajnos itt minden nap benne van a pakliban, h megáll a szív/agy.
Régen egy profinak volt évente 3 versenye, amúgy offszezon, a mai insta celebek meg éveken át vannak kicentizve folyamatosan pihenő nélkül
-
python1
veterán
-
python1
veterán
válasz Speeedfire #181436 üzenetére
Már-már hajaz az én hambimra. [kép]
Jó ötlet a tojás![ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz Speeedfire #181432 üzenetére
Coop hatóságis csirkemell (1499Ft/kg) és sertéscomb (1249Ft/kg), 1-1 kg.
Ezt vettem ma szokásomhoz híven, simán sütöm, 20 perc múlva kész.* Brahms: 4. szimfónia *
-
b4lukapitany
tag
Tudtok valami jó kreatint ajánlani, ami nem hajtja meg az embert? https://shopbuilder.hu/designer-kreatinok/pro-nutrition-creanabol-500-gr-p7036 Utoljára ilyet vettem, de ezt nagyon nem bírom, pedig meleg teával iszom. A myproteines volt eddig a csúcs, azzal semmi bajom nem volt, de kíváncsi vagyok van-e még valami alternatíva, ami hasonló porcukros állagú, mint az. Gondolom ezen is múlik a dolog.
-
python1
veterán
válasz b4lukapitany #181441 üzenetére
Èn ezt tolom, por állagú, jól oldódik, napközben 2x 5g-ot tolok, egyiket edzès előtt fèl órával, másikat 10- óra magasságában, edzèsmentes napokon 5 g- 2 adagban, de arra az időszakra osztom, mint edzèsnapokon.
Asszony is bírja, nem hajt meg bennünket
Viszont ennek az állaga, kicsit szemcsésebb, nem annyira jó oldódási kèpessèggel
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz b4lukapitany #181441 üzenetére
Korábban többször vettem akcióban gymbeames Crea7in -t attól sosem volt bajom és jól oldódott.
-
python1
veterán
válasz bigmasterg #181443 üzenetére
Megmondom őszintèn, GymBeam termèkeit kedvelem, de most kicsit meginogtam, hogy bebuktak, legalábbis eljárás folyik itt magyarban ellenük, lengyeleknèl teljesen bebuktak.
Pedig nagyon szimpatikus a hozzáállásuk a vevőkhöz, ès nagyon jó árban van náluk szinte minden. -
_NCT
őstag
válasz python1 #181442 üzenetére
Azért a Biotech kreatint meg a jó oldódást merész egy mondatban használni. Nekem is most fogyott el, de többet nem lesz. Mindig maradt az aljában a pohárnak egy 2-3g ami nem oldódott fel… Csinálhattam bármit, mintha homokot innék.
Kapszulások drágábbak, de ott nincs ilyen. ON Micronized creatine, na az tényleg bármiben feloldódik.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- Focus Raven Rookie 24-es gyermek kerékpár
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs