-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
-
Angel2014
addikt
Mai tanulmány a csiliből...azt döntsétek el igaz e...
Volt e már veletek olyan hiába edzettetek , főleg diéta alatt,hogy nem jön elő az izzadás...lehet karnitim, lehet megfelelő folyadék, lehet magasabb pulzus , de hiába...
Most erre az volt a válasz próbáljam megemelni a ch-át akár diéta alatt is egy két napra ,mert a CH vizet köt és jobban beindul az izzadás is...és akkor több zsír távozik...valamikor többet használ mint árt.
Ebben lehet valami?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
flash-
veterán
üdv
érdeklődnék hogy szerintetek melyik az olcsóbb egységárra?mondjuk creatin-beta alanin-citrullin kombót külön külön tablettába megvenni, vagypedig porba?
(mind tabinál mind pornál töreketdtem a legjobb egységárú shop builderes scitec-vagy biotech márkára)
vélemény?ti ha vennétek ezt a három kiegészítőt hogy vennétek inkább?"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #137207 üzenetére
Én a helyedben kipróbálnám a Scitec új termékét, a kalciumos szulfát-dihidrátot.
Kreatin-monohidráttal fogyasztva
nagyon sok vizet tud köt meg, így garantáltan segíti a fogyást és kalciumtartalma jó a csontoknak is.
1 kilós kiszerelésben kerül forgalomba, napi 1-2 evőkanállal fogyasztva kemény lesz a hasizmod mint beton.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #137207 üzenetére
dögöljek meg ha értem az összefüggést az utolsó bekezdésben
lehet a pontosan kimakrózott kínai édes-savanyú csirkében lévő monoszódium-glutamát lehet a ludas
nyilván egy alkalomból nem kellene messzemenő következtetéseket levonni...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #137214 üzenetére
Mit nem értesz? Leírta világosan.
CH-emelgetés - > több víz -> fogyás
Magyarul menjen a kikötőbe cukroszzsákot pakolni.
Akkor sok CH-t kell emelni, a kikötőben sok a víz és mivel izzad is közben, ezért fogyni is fog tőle.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
j0k3r!
senior tag
Csak én gondolom, hogy kezdik itt páran túlgondolni ezt az edzés dolgot? Le kell menni, normálisan, szabályosan végigcsinálni heti 3-4 edzést. Edzés után egy fehérje, napközben meg mondjuk 4 (inkább 5) normális kaja (makrókra valamennyire odafigyelve) és kész. Ez szerintem a legtöbb hobbigyúrósnak elég kellene, hogy legyen, nem? Sokszor azt érzem, hogy nem a gyúrós topikba nézek be, hanem valami kémia órára, ahol mindenki CH-val, meg egyenletekkel jön
some men just wanna watch the world burn...
-
Zola007
veterán
válasz j0k3r! #137217 üzenetére
Ne húzd ki a gyufát én is le lettem b.szva anno, mikor az "ezen a szinten" dolgot mondtam.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz jpeetr #137224 üzenetére
persze hogy kell. Csak hasznodra válik hogyha edzés után eszel valamit amiben van fehérje. Az hogy fehérje shaket kell-e inni az öltözőben arról megoszlanak a vélemények, a tudományos álláspont szerint nem kell, legalábbis metaanalízis (ahol egy csomó ilyen tanulmányt vetettek össze) nem talált semmilyen előnyt ha az össz fehérje bevitel megegyező volt.
De ha napi egyszer-kétszer iszol fehérjét, akkor miért ne innád meg edzés után (ártani nem árthat). Jutalom, jó esik stb. Én mondjuk napi egy fehérjét "iszok" zabbal az meg vagy edzés után esik vagy nem, de az öltözőben nem shakelek. Izmos se vagyok szóval lehet ez a baj
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #137225 üzenetére
"de az öltözőben nem shakelek."
Azért twerkelni szoktál néha, valld be! Pedig úgy elképzeltük, ahogy vereted az öltözőben[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #137129 üzenetére
még erre annyit akartam a minap, hogy Rippetoet idézzem:
"There is no easy way to do a deadlift"
Pontosan ezért nem olyan népszerű felénk, mert nem lehet flancos gépekkel imitálni.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz jpeetr #137230 üzenetére
ja. Én azt szűrtem le, hogy a legfontosabb a napi bevitel, aztán az hogy egyenlően legyen elosztva (ez a böjt ellen szól "némileg"), aztán az étkezésenkénti megfelelő mennyiség, hogy minél magasabb legyen a protein szintézis (erre is van tudomány hogy mennyi az annyi), Aztán ezek után az időzítés.
de hogy ez mit mennyire befolyásol... Személy szerint azt gondolom, ha "nem elég" a napi akkor is jobb ha edzés után iszol, mintha ebédre vinnél be a szükségeshez képest dupla mennyiséget egy "felesleges" fehérje turmixal.
De ha őt kérdezed akkor nála biztos nem a fenti sorrend az igaz (legalábbis a napi folyamán egyenletes elosztás)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #137215 üzenetére
Pont ezt mondom ... az alacsony ch miatt van így nem köt vizet ...Csiliben mindig 18-20 fok van télen is és nyáron is , ha komoly diétában vagyok akkor a héten 2-3 alkalommal érdemes megemelni a CH-át és be fog indulni az izzadás figyeld meg..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz makaveli666 #137236 üzenetére
A klíma nem működött ..idővel csinálták meg a nyár elején most már van...
Wood: Ezt Big is kérdezte...Arra értem mondjuk be vagy állva 200 -250 CH-ra akkor érdemes megemelni mondjuk400- 500-ra szóval térj el tőle egy kicsit..kérdezem én tőled amúgy ...ha én korábban 15000 kalórián voltam...beindul a fogyás ha leviszem 7000 re ami persze mindig sok...??? Ezért lehet veszélyes az alacsony CH is hosszú időre beállítod mondjuk a 300 at de beviszel amikor nem figyelsz oda 500 at és máris hízni fogsz tőle.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #137238 üzenetére
én arra gondoltam nálad mennyi volt? 15.000 kalória az mi? Napi? Nem fog beindulni a fogyást 7000 kalórián se. Bár amilyen és amennyi edzést végzel ki tudja.
ezt a ch-tól hízol dolgot hagyd meg Norbinak.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #137235 üzenetére
Azt megkérdezhetném, hogy ennek fényében mit jelentene a "nem komoly" diéta?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #137247 üzenetére
Reggel éhgyomros edzés 1 óra kardióval...
10 óra reggeli fehérje , egy nagy marok zabbal...
13 óra ebéd májgombóc leves zöldséggel ...csirkemell 2 szelet kirántva durumliszttel, rizs, uborka.
17 óra 1 pohár tej , 2 szelet aldis kenyér, körözött, 15 dkg, sonka, kaliforniai paprika negyede.
20 óra 2 szelet csirkemell. 1 szelet aldis kenyér paprika.
Mi a baj vele?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A Fractal Design fával díszített toronyházának testvére született
- Politika
- Gaming notebook topik
- Mini-ITX
- Robot fűnyírók
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Telekom mobilszolgáltatások
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- További aktív témák...