-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
-
ígyvanferi
addikt
-
Hi!King
őstag
válasz norby_42 #73651 üzenetére
Az eleje lehet cadence lock. Volt olyan órám, ami mindig csinálta (Amazfit Bip), és volt olyan, amelyik nagyon ritkán, de előfordult (Polar M430). Mikor a lépésszámodra áll rá a pulzusmérő, ezért folyamatosan pl. 180 körülit mér úgy, hogy közben kocogsz és 130-nak kellene lennie.
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #74079 üzenetére
5-6 éve nyitva volt az uszoda 06:00-08:00 között is, majd 17:00-22:00. Sajnos a reggeli nyitvatartás kiesett, pedig minden 2. szoba bringa helyett úsztam volna 1 órát. Úgy érzem jobban tágul ott a tüdőm alacsony pulzus mellett.
Ezért is kérdezgettem Tomot, hogy nem-e lehet tüdőkapacitást növelni akár úszással akár a súlyzós edzésből ismert áthúzás gyakorlattal. -
-
tisn
addikt
válasz norby_42 #74108 üzenetére
de irigyellek. voltunk demjenben par napot az asszonnyal, akkor meg viszonylag jo volt a terdem, demjentol szalok utanig kocogtunk minden nap az asszonnyal a bicajuton (alfoldieknek jo az a kb. 0 szint),, meg bicajjal megneztuk egert (eletemben nem tekertem meg fel akkor dombra) nagyon szep kornyek. nagyon jo lehet ott az erdei utakon futkarozni.
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #74199 üzenetére
De jó!
És még egyszer köszi a megosztást!@Ígyvanferi: Ígyvanferi Na jó, én nem tudtam, hogy akkor van az UB. Remélem akkor aki gyors és számít, az ott lesz és nem az EU-n Egyébként épp az tetszett meg, hogy nem nagy létszámú esemény. Úgy rémlik 2000 fős az egyéni. Mondjuk nekem már az is brutális tömeg, de fél percig, míg hátrahagynak a francba, el fogom viselni.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #74324 üzenetére
Valójában azon a szakaszon tavaly séta volt, mert elszállt a pulzusom. Nem volt megfelelő alapom az emelkedőhöz. Hiába voltam kigyorsítva résztávokkal, elfogytam felfelé menet. Idén sok lassút megyek. Azért még mindig van mit felfelé cipelni.
Az eleje viszonylag gyorsan emelkedik, ami fellöki a pulzust, majd nem lesz sík, de már csak enyhén emelkedik, ahol az alapnak hála enyhén csökken a pulzus is. A vége megint brutál kapató, ott újra ugrik.
A teljes emelkedő végére azért feszülget a hátsó comb, azt 100m fokozó tempócskával ki lehet vinni a comb hátsó részéből.
A hrm limitre figyelj azért, ne legyen full nyélgázas, mert építkezünk! -
xy.zsolt
őstag
válasz norby_42 #74352 üzenetére
Jó mondjuk én 19éves koromig hosszútávfutó voltam....aztán abbahagytam máról holnapra és 23évesen vállalkozó lettem zéró mozgással....napi 3-4 rendszertelen étkezés, wc-re is autóval jártam, stb hozta a hatását.....amikor egy emeletet is fújtatva tettem meg gondoltam ez már szégyen. Szerencsére ha van alap akkor a szervezet könnyen regenerálódik. Azoknál van baj akiknek pl a fiatalsága (fejlődő kor) a monitor előtt zajlott zabálva.....náluk nincs meg az alap és piszok nehéz pótolni (ha lehet is egyáltalán). Ezért kell a gyerekeket mozgatni ha jobb életminőséget szánunk nekik a későbbiekben.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #74429 üzenetére
Ez egy nagyon jól sikerült futás! Átlag 158! Kicsit jobban kileng, kicsit jobban fájhatott, mint nekem, de penge A végén már nekem is akarni kell! Nagyon! Mert befeszül a hátsócomb.
Annyi, hogy én hajnalban úgy érzem robogok ezerrel a sötétben. Közben ugyanaz nappal kb. sétatempó.
Ma megpróbáltam feltolni a babkocsit ahol Papi elhasalt a felénél. Nekem is ugyanott bele kellett sétálnom.ladybug: nincs itt semmiféle szóda! Gratulálok! Én is mindig elfutom az elejét! Ez a legnehezebb módja a teljesítésnek. De nézd a jó oldalát, nem hagytál benne időt az elejébe
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #74465 üzenetére
Verseny napján elkövetett tipikus hibáim ( állandóan visszatérő ):
1. Dupla adag magnézium előző este biztos, ami biztos -> másnap f.s.s
2. Verseny napján dupla adag bcaa 10g + dupla l-glutamin 10g + túl sok kreatin 5g felett -> futás előtt f.s.s
3. Edzésen soha nem használt béta-alanin 12g -> túl szapora pulzus, hosszúra felesleges + fel is kellene tölteni.
4. Túl későn indulás a versenyre -> kapkodás, bemelegítés hiánya. Stresszes kezdés.
5. Lefelé akarom behozni a lassú domb menetet -> nem esik vissza a pulzus lefelé sem, így egy eszeveszett, kontroll nélküli verseny lesz 1/3 távnál elkészüléssel.Idén semmi kieg. nem lesz előtte és időben megyünk
-
Chuck Norris
senior tag
válasz norby_42 #74687 üzenetére
Jobbulást neked is meg parandroidnak is mihamarabb.
@akos727 a podiartot én is ajánlom, az oldalukon meg lehet nézni, hol tudod megrendelni, ott beszkennelik a talpadat aztán pár hét alatt kész is van. Arra azért készüljél fel, hogy eleinte nagyon kényelmetlen, sőt fájdalmas lesz, idő kell hozzá mire megszokod.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #74902 üzenetére
Valami megint próbálkozik az oviból. Aludtam a héten már 2x11 órát. A futás még jól megy, de napközben folyamatos a fáradékonyság.
Mindig van tartalékban a gyerekektől kevert orrspray ( biztosan ismered Neomycin, Hydrocortison,Novorin). Nem megy el a hatóanyag tartalma és a benne levő antibiotikum napok alatt rendbe szed. Tehát megúszod a 2 hetes kínlódást kb. 3-4 nap alatt + nem lesz torokgyulladás, sem erős köhögés. Háziorvos is felírhatja.
Tudom lesz még pár kör a 04.29. versenyemig csak abban reménykedek, hogy akkor épp egészségesen állok rajthoz. Tavalyit nem szívesen ismétlem meg.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #75324 üzenetére
A dallam jó
Viszont azt hittem itt spártai kiképzés folyik Tom részéről, nem holmi szél/szellőcske okozta lassulás a rekortán pályán. Lassan ott tartunk, hogy a lihegéstől is esik a tempója, mert az is ellenállás ( Meg is van a megoldás! Száj becsuk, széle kinyit és oldalra fúj )
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz norby_42 #75361 üzenetére
Ez van sajnos....Néztem a leírást, semmilyen power mode nem állítható az fr235ben. Ezért kitettem kezdőképernyőre a HR-t, így feltűnik majd ha elfelejtettem bekapcsolni előtte. Vagy kilövöm a francba....eddig is éreztem a limiteket mérő nélkül is
Sajnálom, hogy ramaty állapotú a gerinced......akkor nincs más hátra mint csökkenteni az időt....ha kell 1x fél percre, de az szabályos legyen....és a lényeg, hogy utána egyáltalán ne fájjon a derekad. Ha így is fáj akkor ez sajnos stornó számodra.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz norby_42 #75450 üzenetére
Én is megkaptam a havazást, havasesőt egy jó 25-30 percre a nemrég befejezett futáson. Még épp nem esett semmi, amikor elindultam. Persze nem marad meg, de egész érdekes volt így áprilisban. Nem is voltak sokan a Városligetben. Bár még ennél is kevesebb futóra számítottam, talán 5 vagy 6-tal is találkoztam.
A nyugati országrészben lehet ez most igazán izgalmas, az 5-10 centi hóval. -
SirRasor
őstag
válasz norby_42 #75842 üzenetére
Ez nagyon magas labda volt
Közben majd meghaltam a mai sprintesen, olyan megterhelőnek éreztem. Munkahelyen elgurult a pöttyös és fél napig 100-as volt a nyugalmi pulzusom, ami tökéletesen megmutatkozott futás közben. Meg a szressz-szinten
Marhajól eltalálták ezt az algoritmust GarminéknálMake Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #75878 üzenetére
Nincs itt ilyen nyugati shorcut...hogy motivacios poloval motivalunk leteszi a munkat az asztalra,es akkor kierdemelhet egy motivacios polot (amely majd tudatja vele,hogy kb hol is tart a homokozo <-> normalis hosszutavfuto letran )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #75878 üzenetére
Amugy ugy istenigazabol,ha egyszer csinalok egy jotekonysagi futoversenyt annak ket jol felismerheto jellemzoje lesz:
a. - nincs polo,celfoto,teljesitesert erem,frissites stb...stb... lefutod es egy (1) nyertes van,aki nyert
b. - az osszes jotekonysagra osszeszedett penzt a futas utan a teljesitok eltivornyazzak az utolso euroig..sot ha hitelt kell felvenni,mert annyira megszalad akkor az se baj[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #75945 üzenetére
Jó lenne egyszer-kétszer edzésen megszaggatni, de esélytelen... Ma szoba bringa napom volt, de a lányok levegőzni akartak ( jelenleg köhögnek, ezért nem sokat mozognak ). Utánfutós bringa lett belőle. Mindig olyan érzésem volt, hogy állandóan szembe fúj a szél. Van rajta több villogó, rajtam pedig láthatósági mellény stb. Az alapozós pulzust simán hozta velük a tekerés ( 75% hrm ).
-
tomcica
Topikgazda
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #75962 üzenetére
Ha megszorítanak se lett volna sokkal gyorsabb, a helyezés meg nem rajtam múlt. Pár hete a bajai Kikelet Félmaratonra több 1:10 alatt félmaratonos ment, ott ugyanez az idő max viccnek lett volna jó.
Csalódás helyett inkább azt mondanám hiányérzet, mert pont azért mentem hogy ne egyedül futkározzak a kerékpárúton, hanem versenyezzek, ehhez képest ugyanúgy egyedül futottam.Adatok nélkül mit ér az élet.
Szerintem látszik hol volt a töltéses, murvás 6-8 km. A pulzus gyakorlatilag a 4. km-től fix 180 BPM volt csak a hidak rángatták meg, főleg az utolsó előtti kilóméterbe. Az első 10K-t kicsit elfutottam az 3:46 lett, a másodikba viszont úgyis megb*szott a terepfutás, az meg csak 3:52. Amit furcsállok, hogy a lépésszám 178 volt, ami nálam jellemzően 180 ezen a tempón, úgyhogy a következő versenyre lehet kicsit többet kell taperezni.Szerintem júniusban a Szegedi Éjszakai Félmaraton ami jó lehet, az esti versenyek amúgy is jobban felszekszenek mint a reggeliek, ilyenkor még teljesen agyhalott vagyok, meg egyébként is mindig este vannak az edzések. Másik opció hogy fogom magam, aztán lefutom itt a bringa úton, max valaki eljön bringával aztán tud inni adni ha kell.
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #75949 üzenetére
Nagyon szép helyen futottál Ezek a lélek melengető futások. Van az ellentétje pl. a ma hajnali erős napom, ami még sötétben kezdődik + esett is.
Egyre nehezebben tolom fel a pulzust a kívánt 89%-ra. Erősödik a tempó hozzá. Ma jól tompított a 10 cm-es fű. Állandóan esett le a hrm, ezért az 5 db helyett beletettem 15 db x 100m tempót. Zsolt 11,11 km-re lett épp 60 perc alatt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- PHP programozás
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen okostelefont vegyek?
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Yettel topik
- PlayStation 5
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Akciófigyelő 2024: PlayStation Summer Game Fest leárazások
- További aktív témák...
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen