-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Vettem egy kettlebellt. Gondoltam futás mellé jó keresztedzés lesz. Legalább nem fostosodok el teljesen. Még mindig atom fáradt vagyok, az antibiotikumtól viszont érezhetően jobb a térdem és a látásom is. Gondolom voltak ott is nem oda való bacik. Vasárnap síelek, kedd anyajegy műtét, aztán egy darabig megint nem tudok futni. Lehet hétfőre beteszek egy futást.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #90034 üzenetére
Talán úgy tartom jónak, hogy veszel otthonra, aztán még mellette eljársz csoportos edzésre is, ahol korrigálnak, ha szükség van rá. Ebben is meg lehet sérülni, ha nincsenek meg az alapok, de nem annyira bonyolult szerintem. Tuti van itt, aki jobban ért hozzá, nekem csak fél év múltam van vele. Ami lejött, hogy az elején bármilyen testtartásban elmegy, aztán ha növelik a súlyt, akkor mindened kettétörik, ha nem helyesen csinálod.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz robag93 #90244 üzenetére
Hát elég nehéz tanácsot adni. A pulzus és a lépésszám is fontos. Kezdésnek inkább a pulzus, de ha már beállt a lépésszám egy pulzushoz, akkor nagyon nehéz átszoktatni magasabb lépésszámra. Nekem legalábbis nem ment. Úgyhogy talán mindkettőre érdemes odafigyelni, és már az elején korrigálni az alacsony lépésszámot is. Még ami kapcsolódik, hogy hegymenetbe, illetve lefelé is érdemes a lépésszámot növelni, és a lépéshosszt csökkenteni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Napfénysüti #90323 üzenetére
Nekem rock fesztivál után volt egyszer hónapokig a sok betonon ugrálástól. Akkor egyáltalán nem futottam, utána elmúlt. Futásnál arra tippelnék, hogy a gyenge csillapítású vagy rosszul tervezett cipők okozzák a bokasüllyedés és társaik mellett.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem ami akciós. Saucony nekem pl megérte 10-15-ért, de 30-at nem adnék ki rá. Láb forma függő egyébként. Magas lábfejre Saucony és Mizuno, amit tudok ajánlani neutrálisat. Valakinek az Asics is bejön ugyanerre. Alacsony lábfejre, ilyesmire sokkal több cipő van úgy veszem észre. Márkákat kb. ezret fel lehet sorolni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz norby_42 #90730 üzenetére
Amikor még fenyőt árultam, akkor rendszeresen bementem melegedni, aztán kb. egy tucatszor elfagyott utána meg felmelegedett a kezem. Olyan egy nap után tökéletes lett a keringése, és onnantól nem fagyott el. Lehet ilyenkor a lerakódott dzsuva távozik a hajszálerekről, passz. Futásnál is ugyanez jellemző nálam, hogyha sokat kihagyok, akkor az első alkalommal viszket a lábam tíz percig amíg kitakarítja az ereket.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz zaskar #90734 üzenetére
Szerintem a kéz fázásnak nincs köze a nyugalmi pulzushoz. Nekem is 40 körül volt, amikor formában voltam. Egyszerűen a hajszálerek nem engednek át. De mint a mellékelt ábra mutatja viszonylag gyorsan beedzhető a dolog, csak eléggé fájdalmas és egy napod rámegy.
Ha te is A+-os vagy, akkor nem hiányzik az a vér a rendszerből, inkább a ritkább vércsoportoknál ciki ez.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #90733 üzenetére
Szerintem ugyanaz a jelenség, mint nálam, hogy az elején idő kell, amíg "hozzáedződik", aztán utána már jobban bírja. Nekem kb. egy napig fájt, amikor kint dolgoztam, és csak másnaptól vagy az első nap végétől lett jó a keringése. Onnantól kb. nem is érdekelt, pedig napi 10-12 órát álltam kint a hidegben sokszor vizes kesztyűben. Szóval a brute force itt is működik, csak rá kell szánni az időt meg hát rohadtul tud fájni. Érdemes fagyban egy napos kinti munkát csinálni, pl. fa hasogatás, stb. Aztán időnként bemenni a melegre inni egy forró teát. A konstans hideg valszeg nem váltja ki ugyanezt a hatást, mintha váltogatjuk.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Csináltam étrendes topikot: [link] Lehet tápkiegészítőkről is írni, ha valakinek van kedve megosztani a tudását. Lehet fogyásra vagy nyavalyákra való étrendről is. Nekem pl. most vált világossá, hogy a bélgyulladásomtól lobbannak be az ízületeim is, és ha azt tudnám kezelni antibiotikum helyett étrenddel, akkor valszeg a futás terén is minden sokat javulna.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem megvolt ma a varratszedés, nem sokára újra tudok futni. Az ízületeimmel kapcsolatban új info, hogy van egy emésztőrendszeri gyulladásom, és úgy néz ki, hogy attól gyulladnak be az ízületek is, és nem feltétlen a porc szakadás játssza a fő szerepet. Eddig is gyanítottam, de most kaptam komolyabb antibiotikumot, és amíg szedtem, addig teljesen elmúlt az ízületi gyulladásom, utána viszont nagyon durván belobbant minden. A következő kör valami komolyabb gasztros kivizsgálás lesz. Csak helyretákolnak az orvosok...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Úgy, hogy görcsöl, éget, fáj jobb oldalt az epevezeték környéke. Időszakosan be szokott lobbanni, aztán olyan egy hét alatt elmúlik, olyankor a hasnyálmirigy enzimek szoktak magasak lenni, aztán meg fennmarad egy enyhe gyulladás, ami rajta van az izmokon, ízületeken és valszeg ami miatt 3 hónap után bekrepál valamelyik ízület, ha rendesen elkezdek edzeni. Voltam már vele háziorvosnál, azon túl nem jutott, hogy elküldött egy hónappal későbbi ultrahangra, ameddig már rég elpatkoltam volna, ha akutt hasnyálmirigy gyulladás lenne.
A mostani volt igazán érdekes, mert meg tudtam figyelni, ahogy a hasamról napról napra egyre jobban rámegy a gyulladás az ízületekre is. Először csak a térdre, aztán most már a lábujjaknál, és lassan az állkapocsnál tart. Eddig ennyire látványosan nem látszott az összefüggés az ízületi gyulladás meg a hasi gyulladás között, azt hittem teljesen különállóak vagy csak lazán függenek össze. Szarul is alszok, állandóan húzódik a lábam, és gondolom az izmok húzzák ki rendellenes helyzetbe az ízületek is, legalábbis mindig ki kell roppantanom őket.
A tejtől biztosan belobbanik, azt kerülöm, a többit bírja, bár most próbálkozok a gluténmentes diétával is, hátha attól jobb lesz, meg kipróbálok egy csomó táplálék kiegészítőt is, hátha valamelyik használ. Mindenesetre így, hogy a belekben van az egész központja, érthető, hogy régebben miért használtak valamennyire bizonyos ételek, táplálék-kiegészítők, stb. az ízületeimre is, és miért jelentett bármelyik izmokat, ízületeket célzó terápia csak átmeneti javulást.
Nem tudom biztosan az okát, valószínűleg diszbiózis, esetleg nyombél fekéllyel kombinálva. Elmegyek majd kivizsgáltatni, ha lesz rá feles párszázezrem ilyen kamerás kapszulával vagy rendes tükrözéssel, ha minden kötél szakad. Egyelőre most az étrenddel foglalkozom, arra van keret. A zabkása, savanyú káposzta, mangó, amik eddig a legjobban működnek rövid távon.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Jobbulást! Átérzem, nekem a térdem szarabb, mint valaha. Most ott tartok, hogy már nem tudok futni vele komolyabb távot és inkább gyaloglok. Van valami krónikus gyulladása, ami szerintem bakteriális fertőzés, talán Lyme kór, az orvosok szerint meg csak beképzelem vagy ennyi idősen már ez jár. Néha kicsit még felmegy a pumpa miatta, ez az össz kardio edzésem...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #93561 üzenetére
Csuklós pulzus mérésre a külön szenzor 25-30k-ba kerül. Ennél olcsóbbak nem voltak valami pontosak, úgyhogy dobtam őket. Ha egy óra nagyon olcsó, és van csuklós pulzusmérése, az biztosan nem lesz valami nagy durranás. A HR övnél is hasonló árak vannak, de azért ott az olcsóbbak is tűrhetőek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma én is 5km, 5:50-6:30min/km, 160bpm, 165 cadence. Hát egyelőre ennyire futja, ebben is majd megszakadtam. Leginkább az 5km-nél hosszabb táv, ami most nyűg. Sosem volt ilyenem, nem tudom mit kezdjek vele, brute force-al próbálom megoldani, de nem nagyon megy. Van egy rendes súly feleslegem is, gondolom az is közrejátszik, meg úgy általában fáradt, erőtlen vagyok gyakorlatilag minden nap. Most gyulladáscsökkentőket szedek, nem sikerült egy orvost se rávenni, hogy írjon antibiotikumot. :S Lassan már gondolkodok, hogy az USA-ból rendelek, ott minden benzinkútnál van. Érdekes egy helyzet. Mindenesetre így legalább ki tudtam menni futni, mert nem fájt állandóan a térdem. Majdnem nyári meleg volt, legalább egy hónappal előrébb vagyunk időjárás terén.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #94386 üzenetére
Most tervezem egy-két naponta attól függ mennyire engedi a térdem. Utána meglátom, hogy gyulladáscsökkentő nélkül mi a helyzet. Van valami góc, ami állandóan provokálja az izmaim, ízületeim, aztán ezért van romon a térdem és a csípőm legalább részben. Lehet, hogyha megoldódik, akkor tudok újra normálisan futni a szakadt porc ellenére. Apropó, ha valakinek van olyan orvos ismerőse, aki az átlagnál könnyebben ír fel antibiotikumot, az legyen szíves dobjon egy privit. Sajnos az orvosok meggyőzése a témában nem az erősségem, kitenyészteni meg nem lehet a baktériumok döntő többségét...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A mai mottó is "legalább futottam". 3.5km, 5:15-6:00min/km, 160-170bpm, 170 cadence, utána megrogytam a melegtől, és elmentem az árnyékba kocogni 1km-t, aztán az utolsó 0.5km megint ilyesmi. Nehéz megmondani, hogy mi lesz ebből, de egyelőre bíztató, jobban megy, mint a télen, elég sokat tudtam csavarni a tempón, és utána úgy éreztem miután lehűltem, hogy ez egy jó bemelegítő futás volt, és menne még jóval több is. Régen volt már így, nem is emlékszem. A térdem fos, mint mindig, egyedül az tud visszafogni, hogy merészebbeket mondjak.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma én is, 3k-nál elkészültem egy kicsit a melegtől, addig jól ment. Utána már csak 1.5k-t kocogtam. Összességében nem ment jól ma, még a kötelező 5k-t sem tudtam hozni. Majd talán holnap, vagy ha nagyon esik, akkor holnap után. Próbálom ezt az 5:50min/km 160-170bpm-et hozni, de cammogok, alacsony a cadence 169. Valszeg a gumiszalag is visszafog, anélkül 5-el több a cadence és a tempó is gyorsabb... Lehet holnap inkább a városban futok, és hanyagolom a körpályát. Amúgy is nagyon unalmas.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Közben kiderült, hogy a strava szerint Transdanubia régióban futunk. Úgy tűnik leragadtak a római kornál...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Érdemes kipróbálni mindenkinek a napi futást egyszer. Én már 3x5km után érzem, hogy felpörgött az anyagcsere és a regeneráció.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem 5:40-5:50 van benne izom memóriában, ami a leglassabb. A 6:30 a következő fokozat, de alig van pulzusban különbség a kettő között, azért az 5:40-el próbálkozom. Ennél lassabb már szinte gyaloglás szerintem. De azért egyszer megpróbálom úgy is, ahogy mondod, hátha. Az van, hogy amit már gyakoroltam sokat tempót azt sokkal hatékonyabban tudom futni, mint ezeket a lassúkat.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ma bár nem futottam, de sétáltam egy próba kört az új útvonalamon. Térkő + aszfalt + murva váltakozva. Nem annyira rossz. Azt hiszem a napok felében ezt fogom futni, de majd elválik. 1.5-2km körül van egy kör, úgyhogy 3 kör elég a napi adagomhoz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ma végre nem nyírt ki a meleg úgyhogy egyben le tudtam futni. 5km, 5:53min/km, 155bpm, 168 cad. [link] Nagyjából ennyi a max most, amit ki tudok facsarni magamból távolság és sebesség terén. Talán később javul, de úgy nagy vonalakban pulzusra megyek, hogy csökkenjen, mert úgy érzem elfáradok, és a lábam sem bír többet.
Visszanéztem egy régebbi futást is, nem is a cadence a gond, mert ilyen 170 körüli annál is. [link] Inkább a pulzus, sebesség, ami nincs rendben. Régen bármikor lefutottam volna egy félmaratont nulla készüléssel, most meg 5-6km a határ egy jó ideje. Nem tudom biztosan, hogy gyógyszer vagy túlsúly vagy mindkettő egyszerre okozza e. Remélhetőleg a rendszeres edzés valamit javít rajta, aztán meg igyekszem nem lesérülni, ahogy szoktam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én még mindig a Polart ajánlom és külön szenzort. Pár éve van meg, és következetesen méri ugyanazt a gyenge pulzust. Plusz előnye a külön szenzornak, hogy télen nem fagy el a csuklód. Mondjuk nyáron meg hátrány, hogy kettőt hordasz, de ez van. A Polar előtt Mio volt, annál voltak anomáliák, amikor besütött alá a nap vagy bemocskolódott a szenzor, de ez a mostani kütyü sokkal fejlettebb. A Garminnál valamiért nem sikerült eljutni erre a szintre.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Lortech #94636 üzenetére
Nem kell tudni diagnosztizálni. Mármint ha a hemoglobin, RBC, MCV rendben vannak, akkor biztosan nincs vashiányos vérszegénysége. Ha alacsonyak, akkor viszont hematológus kell, hogy diagnosztizálja, hogy mi baja. A triviálisabb okok a vashiányos vérszegénység erős menstruáció vagy vegetáriánus étrend miatt, de lehet más is, azért jobb szakorvosra bízni legalább egyszer.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Lortech #94654 üzenetére
Nem hinném, hogy egy átlagember feladata lenne diagnosztizálni hematos betegségeket.
Normál tartományba eső labor leletekkel körberöhögnek az orvosok. Ha nem normál, akkor is a legtöbbje, ha nem haldokolsz látványosan. Egyszerűen az egójuk valahol az egekben van, és nem tudsz mit csinálni velük, ha nincs Dr. a neved előtt. Kicsit hasonlóan kasztosodtak, mint a jogászok...
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest