2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #94581 inf3rno nagyúr
    Új Válasz #94581
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    Ma végre nem nyírt ki a meleg úgyhogy egyben le tudtam futni. 5km, 5:53min/km, 155bpm, 168 cad. [link] Nagyjából ennyi a max most, amit ki tudok facsarni magamból távolság és sebesség terén. Talán később javul, de úgy nagy vonalakban pulzusra megyek, hogy csökkenjen, mert úgy érzem elfáradok, és a lábam sem bír többet.

    Visszanéztem egy régebbi futást is, nem is a cadence a gond, mert ilyen 170 körüli annál is. [link] Inkább a pulzus, sebesség, ami nincs rendben. Régen bármikor lefutottam volna egy félmaratont nulla készüléssel, most meg 5-6km a határ egy jó ideje. Nem tudom biztosan, hogy gyógyszer vagy túlsúly vagy mindkettő egyszerre okozza e. Remélhetőleg a rendszeres edzés valamit javít rajta, aztán meg igyekszem nem lesérülni, ahogy szoktam.

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák