-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #46980 üzenetére
Én próbáltam már ezt az olcsó telefonosdit, de annyira pontatlan a GPS chip ezekben az órákhoz képest, hogy egyszerűen értelmetlen volt a használata. Egy 2km-es úton simán beírt nekem 5km-t valami világcsúcs tempóval. Egy időben megnéztem, hogy melyik teloban milyen chip van, és nem volt varázslat, 100k alatt nem volt telo jó chippel. Mondjuk ezt a Suuntoval vagy Polarral összehasonlítva mondom. A Garminnál egy jó ideig Mediatek volt azt hiszem, és nem volt túl pontos, nem olyan régen, mintha váltottak volna Sony-ra, és állítólag az már egy fokkal jobb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
válasz Hi!King #46982 üzenetére
> Én nem hiszek abban, hogy a statisztikákkal el lehetne kerülni a sérüléseket, mivel a statisztikából nem derül ki, hogy pl. az aktuális visszaeső trendnek mi az oka, a sérülés meg alattomosan a leggyengébb pontjainkat támadja, amíg nincs szenzor a térd, boka, vádli, csípő, talp, stb., stb. állapotának mérésére
Varj, mast mondasz, mint amit talan mondani akarsz . A hianyos statisztikabol nem derul ki, de jobb statisztikabol kiderul. Pelda: ha van RD podod, abbol kiderul, hogy van-e valamifele imbalanszod, pl:
Ezt par nappal ezelott futottam, ebbol latszik, hogy nincs nagy aszimmetria a futasomban. Ha mondjuk erosen dolnek valamelyik oldalra, az latszana, es csomo embernel hamarabb latszik, minthogy a fajdalom vagy serules megerkezne.
Hasonloan azt is latni, hogy mekkorakat lepsz, tul gyors vagy tul lassu-e a labtempo a magassagodhoz kepest, etc.
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #46984 üzenetére
Mobilnál erősen alkalmazás függő is. Talán 5 éve használtam utoljára, akkor a MiCoach, amivel jól ment, mert az gyakran frissített. Minden másnál szögletes volt az egész. Az, hogy többet mért sem volt általános, itt a tracket visszanézve az út egyik oldaláról ugráltam a másikra meg vissza, ilyen cikk-cakkban. Szóval gondolom egyszer az egyik műhold csoport alapján próbált bemérni, 1 másodperccel később meg a másik alapján, és a kettő között volt néhány méter hiba. Valami magyarázatot már hallottam erről, hogy hogyan vagy miért lehetséges ez, de már nem emlékszem. Technikai oka van. Ez egy olcsó Samsung mobil volt egyébként, talán olyan 30-ért vettem, vagy max 50-ért. Tulképp most is csak ilyenem lenne, nem vagyok egy nagy mobilos semmilyen téren.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz Hi!King #47004 üzenetére
Bebaszna!
Majd, ha LanyUs-t leeszi a penész ide!Köszönöm! Bár még mindig azt mondom, hogy fel kellett volna adnom. November másodikán új munkakörrel bíznak meg, ha holnap elmegyek (haha, mintha el tudnék menni...) tápra, akkor az is ugrott. Drága lehet ez nekem.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #47071 üzenetére
Nekem a jövő évi UTH ami érdekes lehet, megint.....Májusban. Remélem nem kell okoskodnom az anyagiak tekintetében, bár most ők is máshogy állnak a dolgokhoz, mint idén, szerencsére....( már rendeztem a kedvezményes előnevezést is )
Jövőheti Badacsonyos trailrunnal kapcsolatban egyelőre bizakodó vagyok. Persze az egészség része megint más kérdés, de még bevállalom....( már ha nem lesz zero )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #47089 üzenetére
[Connect Your Polar Flow Account and Sync with TrainingPeaks
Ő esetleg?
Ide vagyok regelve,
Bár én annyira nem az edzésnaplózásban vagyok otthon, hanem inkább tervezni szoktam komoot, alltrails, trace de trail és turistautak segítségével.
Meg akad papír, ceruza és táblázatkezelő, elvétve.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47111 üzenetére
Alacsony km-nel vigyazni kell a gyors munkaval (beszelunk itt heti 100km alatti edzeshetrol) ha az ember 5km feletti tavokra keszul
Amit irsz 50-70km/het ott a minosegi munka az = a hetvegi hosszu vagy fokozosra,vagy tempoval a vegen (ez egyben hosszu tempo,hosszu futas es minoseg is) melle egy edzes fer csak bele ami meg minoseg,es ez esetben valtogatni kell tobb fele tempot,minden heten masik iranybol tamadni pl 5km eros tempo (kb 15-10K tempo) masik heten 5 x 1000m (kb 10-5K tempo) boseges pihenovel...harmadik heten 10km kozepes tempo (kb 30-20K iram) negyedik heten valami ami erot epit (pl folyamatos emelkedozes v darabolt emelkedo). Az osszes tobbi alapozos km gyujtes joleso laza.En meg tennek bele kis repulo gyorsitokat 1-2 alkalom hetente 5-10db 50-70m a laza napi edzes vegen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47111 üzenetére
Hallod ha nincs meg kb 100km laza totyoges,akkor naaagyon keves resztav v fartlek menne bele.Kiveve ha az elozo evekbol mar van combos laza totyogesbol osszerakott evi km.Na ott meg direkt kell a minoseg is,nem eleg mar "csak" mennyiseget totyogni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47119 üzenetére
Ja,igy azert mas...ilyen atvezetonek mehet az h heti egy nap szegmenst vadaszol v megkuldod,a tobbi joleso totyoges.En az eron es gyorsasagon dolgoznek minden heten,nem kell sokat 10-15perc mar segit,h ne kelljen ujra kiepiteni,amikor majd raszansz egy egesz edzest.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #47162 üzenetére
Kb. ugyanolyanok. Az idei modelleket nem ismerem, se a 37-es Pegat, se a Ride 13-at. Mindkettőnél nagyobb a változás az előző modellhez képest, főleg a középtalpat illetően, szóval az kérdéses.
Amiket írsz, arra szerintem teljesen jó mindkettő, max. egyéni preferencia kérdése lehet a választás. -
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47188 üzenetére
Inkabb arra gondolhatott,hogy nem tudhatod koronav vagy-e,es ha erzed h kerulget valami akkor biztosra menve inkabb pihensz.1-2 alkalommal meg jo is johet,de nem szabad atesni a lo masik oldalara.Az immunrendszert toppon kelle tartani...sem ettol a virustol,sem masiktol nem kell feleslegesen panikolni,akkor sem ha csunya modon hullananak azok akiknek nem vedekezik a szervezetuk.(de felenk nem hullanak...10ezer lakosu kisvaros egyetlen ilyen halott sincs...nehany gyanus esetet emlegetnek,mentos sofor kollega egyet sem latott) Esszel kell a helyzetet kezelni.Nem azt mondom h felelotlenul,de az en szememben a felesleges aggodalom ugynolyan karos ulhetsz te egy steril szobaban,ha kozben mentalisan nem vagy kiegyensulyozott.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #47273 üzenetére
Én ezzel Nitecore NU32 jól elvoltam a Zemplénben, egész éjszaka. Nem turbo fokozaton, még csak nem is High, hanem Mid fokozaton. holdtalan,felhős,"fásdzsungeles" éjszaka.
Mondjuk nem egy szar darab.Pedig Itt írják... candela ,meg lumen stb....
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47319 üzenetére
MIndenben edzek,mezitlab is,szogesben szinten.
Saucony Type A6-ban 34km homok terepverseny....ugyanebben palyan 21km verseny iram valtogato (1:15).Fastwich 5-ben 10 x 200m kozeptavos edzesen 26-28mp,ugyanebben a cipoben 1000m-es resztavok.Amikor mar kopogott akkor reggeli laza futasokra is hasznaltam.
Az viszont igaz,hogy akinek nem eleg jo a talajfogasa azt ez a cipo kikezdi de nagyon,hiaba van benne enyhe stabilitasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47410 üzenetére
az volt olyan,hogy minden futasa 6:15-5:45 volt,de 5:30-nal mar hullott szet.Mondom lassitsa le a laza napokat 7:30-7:00-ra,azt mondja,olyan lassan O nem tud futni.
Volt egy japan edzo,azt vallotta,hogy aki nem tud extra lassan szep formaval futni (totyogni,kocogni) az gyorsan se fog tudni rendesen futni (ha jol remlik Nakamura volt Seko edzoje)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47464 üzenetére
Freedom egy pufi Kinvara,vagy egy lecsoffasztott Ride (attol fugg honnan nezed). 4mm drop,tehat mint a Kinvara (Ride 8mm).En imadom az elso szerias Freedomot,de a Kinvarat es Ride-ot is.Na meg a Fastwich/Type A6/A7 pengeket szinten.
Egyedul a Ride-tol parnazottabb Sauconykat nem szeretem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #47464 üzenetére
Én is ellenálltam a Pega 37-nek egyelőre, hiába vagyok nagyon kíváncsi rá, milyen az előzőkhöz képest.
Nagyon attól függ, melyik kiadást hasonlítjuk melyikhez a Saucony-k esetében. Az utóbbi időben elég sokat kísérleteztek mind a felsőrésszel, mint a középtalp anyagával. Tehát akár mindegyik véleménynek igaza lehet. Általánosságban a Freedom kicsit mindig párnázottabb volt, mint a Kinvara, de nagyjából ugyanazt tudja. Lehet benne hosszabbakat is futni, de jobban szereti a pörgősebb tempót. Nekem csak a stabil párja, a Liberty, abból is az előző, ISO utótagú van, és nem annyira jött be, ellentétben a Kinvara 11-gyel. Viszont itt jönnek be a képbe a verziók, mert a legújabb Freedom (Freedom 3) pl. már ugyanazt a Pwrrun+ elnevezésű talpanyagot kapta, mint a 11-es Kinvara. Tehát lehet, hogy nem sok különbség lenne a karakterisztikájukban.
Melyik Freedom van olcsón? Én amúgy nem erőltetném, ha van Kinvarad, meg Ride-od is. Valahogy nem illik a képbe még egy Freedom is. -
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47546 üzenetére
Bravo nincs 1:30-as felmaratonod, de 3:10-es maratonod van? Az azert szepen kiepitett aerob aalp, arra mar lehetne epiteni gyors(abb) munkat 10K es 21K specifikusat. Pl. 4het 10K munka, utana 6-2het FM munka. Az elobbi adna sebesseget az utobbi gyorsasagi allokepessegre lenne.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47549 üzenetére
Nem atomfizika ez, es te is ossze tudsz kreativan allitani specifikus munkat. A lenyege, hogy egyre tobbet fuss egyben (v mininalis pihenovel pl 200m kozepes) a verseny sebessegen.Heti egy ilyen speci munka legyen ebben a periodusban. Epits tolcsert (Vertigo keni-vagja mar) konnyebb es emeszthetobb edzesbol (pl 6x 1000m 10K celsebessegen) minden heten lepsz egyet a nehezebb verziok fele (gyorsitani nem kell!) 4 x 2K ugyanezen a sebessegen, 3x3K es vegul 2x 4-5K.Igy modszeresen felkeszited a szervezetedet a verseny sebessegre es idotartamra is. Fejben egyarant.
Melle kell egy rovidebb porgos, ez mehanikai cellal tortenil, barmi lehet kb 5K sebesseg.
Valamint ugye kell egy hosszu futas az anyagcserere, de mivel FM is tervben van igy erdemes fokozosra futni a veget v tempot tenni oda, h faradt testre gyakorold.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz Hi!King #47655 üzenetére
Ez esetleg jó lehet, ennyit csak megér, nem ismerem a tipust Asics Gel Pulse 10 42-es
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47807 üzenetére
Nem kell aggodni,annyi intenziv pont kell is egy rendes alapba
A regi klasszikus alap epites kerulte ezt,de a modern edzesmodszerek nem felnek tole,annyi h varialj a pihenokon,legyen kozottuk hosszabb akar 3perc (de kozepes pihenovel kb 4:20-4:15) ilyenkor fusd meg lazabbra picit a 2perceket pl 2perc @3:50-55 3perc@4:20-15.
Ha ilyet csinalsz,mint a maid akkor erdemes felmenni 3-4perc gyorsra ezzel az 1perc pihenovel DE ne 16db...hanem eleg csoffadt 5db,akkor nem artasz az alapozasodnak.
Dombozas is jo,valamint rovidebb meredekebb emelkedo vagy extra rovid,de gyors iramjatek szinten hasznalatos (pl 30mp gyors 2-3perc laza folyamatos futasban).Nagyon jo ez igy ahogy irod
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #47816 üzenetére
Attol fugg mit akarsz vele elerni,sorolom:
- rovidebb (akar meredekebb) emelkedo szinte sprint fel 50-70m + teljes piheno
ez sebesseget es erot epit a gyors(sprint) izomrostokban (a pulzus meglodul,de olyan rovid felfele az egesz h messze nem max,lefele beesik pihenosre) hetente hasznlhato 1-2x is,nem teljes edzesnek 8-10db/alkalom.- rovid emelkedo eros temposan megkuldve + lefele szinten tempos
ez elesito edzes,ha szintes versenyre keszulsz (kb eros temponak felel meg,fel is csapja a pulzust es fent is marad) ebbol 15-20perc eleg hetente elesitesnel hasznalhato,amugy tul anaerob- hosszabb emelkedo tempos fel + kozepes le (hasonlo az elozohoz,EZ nagyon sokat ki tud venni,ovatosan vele) elesitesnel hetente v kethetente
- hosszabb emelkedo tempos fel + kocogas/seta le (ez erot epit a gyors(tempo) izmokba)
ebbol eleg 20-30percnyi munka felfelet szamolva hetente- hosszu emelkedo lassan fel + temposan le (ez erot epit a lassu izomrostokban felfele,lefele specifikus edzes a combokra) hasznalhato heti 1-2x barmirok
- hosszu emelkedo lassan fel + lassan le (erot epit a lassu izmokban) barmikor hasznalhato alapozos km gyujtesre is...aki erzekeny az emelkedokre (achiles stb.) annak azert ovatosan ez vegett,amugy aranyat er.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #47848 üzenetére
Ja az ilyenek engem is felcsesznek, és sajnos egyre több van nálunk is belőlük. A másik ami felcsesz, hogy az erdőbe hordják a szemetet egyesek, mert lusták elvinni a szeméttelepre és fizetni sem akarnak érte. Ha rajtam múlna simán kiosztanék milliós bírságokat az ilyesmiért.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #47888 üzenetére
Igen! Ilyen versenyekre gondoltam... Maximálisan átért Hozzád! De még ilyen esetben is jólesik egy érem Az az igazság, hogy azt kellene tudni, mi az a határ, amíg szabad terhelni a testet és nem esik szét. Pl. ha jön egy tapasztalt versenyző és beleáll az ember a versenybe... Viszont szétcibálni sem akarja a testet 20 perc alatt. Ha viszont óvatosan kezd, akkor már lesz az a hátrány, ami behozhatatlan...
-
tomcica
Topikgazda
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #48002 üzenetére
Amennyire én tudom a kínai is adenovírus, csak ad5, arra meg az emberek fele eleve védett, azért náluk jó eséllyel hatástalan lesz. Bár az is lehet, hogy többféle kínai oltás is van. A helyzet annál bonyolultabb, mint ahogy írod, mert pl itt a fórumban is van olyan, aki átvészelte, de szétcseszte a pulzusát. Nem lehet ennyiből felmérni, de úgy néz ki, hogy talán 100-ból 1 esetben rámegy más szervekre is, nem csak a tüdőre. Ezek mondjuk csak benyomások, talán ha 50 cikket átfutottam a témában, de sokban olvasni erről, hogy szétcseszi a szívet és az idegrendszert, és nem rémlik, hogy citokin vihart emlegetnének ezekben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #48020 üzenetére
Ja most elindítottam taipiriikkel egy syncet strava-ra, hátha, de szart se csinál, csak pörög a rotorja. Ugyanúgy 14 edzésem van fent. Mindjárt reggelek Runkeeperre is, aztán megnézem az mit tud. Nekem hiányozni fog az endo, megszoktam meg eléggé letisztult kinézetre is, funkciókra is. Lehet, hogy újra alkotom hobbi projektként saját használatra. Csináltam gyorsan mentéseket meg screenshotokat, hátha fel tudom használni.
Buliban hasznos! =]
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #48042 üzenetére
Soha nem Stravaztam, más sem igazán érdekelt. Endom is "ezer évvel" ezelőtt volt, kicsit.
Valószínű máshogy állok hozzá, nekem kellemes ez a puritán felület, meg a színek is.
Letisztult, átlátható menürendszer, persze a lehetőségekben piszok mód el tudok veszni, de már kezdem szokni.( beállításokat még mindig van hova finomhangolnom, átnyálaznom ) Adatokból van elég sok, az is ami nekem kell. ( persze prémium az fájó tud lenni, de ez van, egyelőre )
Javarészt, ahogy fent is írtam, Terep alkalmazásokat használok, nekem most csak ez van ami kifejezetten a testedzésre koncentrál, komplexebb módon lekövet.
Elsőre, meg másodikra is...ahogy szintén leírtam, nekem sem jött be. Hagyjuk ezeket az okosságokat, bonyolult is..... stopperóra meg papír ceruza és office. De nem ördögtől való ez, hasznos, kezdem belátni.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #48049 üzenetére
Most próbálok TP re berendezkedni.Basic van, bár premium sok hasznosat adna hozzá ( teljesítmény kezelésben/megértésben, grafikonokban, szintprofil korrekcióban, csúcs aktivitás, térkép kezelés és teljesítmény adatának pontról pontra történő változtatása stb.. leginkább az aktivitás szétzilálása lenne nekem kifejezetten hasznos, hegyen nagyon változó, mikor milyen a tempó, sebesség, terep szintezése, szívritmus stb... ) TP -vel elleszek, trackeket meg bedobom Komootba is, meg Alltrailsbe is, telefonon meg Locus rögzíti. Mindenhol meglesz. Akár a búcsúban.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
itouchfan
senior tag
válasz Hi!King #48096 üzenetére
vádlira dinamikus pl hogy dzsoggolás közben 2-3 lépésenként a kilépő lábhoz hajlítasz előre, úgy hogy a kilépő láb sarkad a talajon marad és a lábfejed viszont visszafeszíted... a karral pedig hátulról előre fele egy ilyen gereblyéző mozdulatot végzel (lendíted hátulról előre körívesen).
A csípőre pedig nagyon jók a láblendítések akár nyújtott, akár hajlított lábbal, körzések kifele-befelé.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #48195 üzenetére
Igen, fentebb, amit mutattam linket, abban tökéletesen leírja ezeket a légnyomás / időjárás váltakozással kapcsolatos anomáliákat, az eszközre kivetítve.
#48193norby_42
Ha úgy van, manuálisan be kell kalibrálni a magasság adatokat, egy ismert ponton, ismert magasságot. aztán hadd számoljon a kütyü.Mindenesetre, megvan a kizárólagos légnyomásos adatoknak is a hátulütője, a kizárólagos műholdas követésnek is....érdemes kombinálni, műhódat műhóddal, jelet nyomással, nézegetni állítgatni, kézzel is , akár.
Aztán meg otthon kielemezni, az a tuti.
Menet közben, ha pontatlan is, meg hülyeséget is beszél....akkor is jó, viszonyításnakŐ elégedett a Suunto 5-tel, én is ott voltam, mikor vásárolta. Mentem vele, okoskodtam egy sort az eladónak az órákról .
De Ő nem mélyül el különösebben a dolgokban, használja, mutat, szép, okos...elég is.Suunto 9Baro inkább terepes, kalandor óra. Zafír lencsével. Időjárás "dolgokkal"
Van benne pl. direkt időjárással kapcsolatos kimutatás is, ami ebben a Barometeres órában van csak. [link]
Az a 40-50 ezer, van akinek bőven megéri, mármint a Suunto 5 vs 9 Baro közötti különbség.De sztm simán vedd meg azt, amelyik tetszik.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #48204 üzenetére
Tempesta gtx
(150 eur, akciós ár )Itt, amit használok, ennél sem túl drabális a fűző. Én szinte nem is használom, alig állítok rajta, mintha dísznek lenne.
Persze olyan a cipő kialakítása is... mintha a lábamra öntötték volna, leszámítva, hogy annyival nagyobb, amennyivel egy terepfutó cipőnek, nagyobbnak kell lennie.De talán a Salomon, még ennél is vékonyabb.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
nagyúr
válasz Hi!King #48264 üzenetére
200, vagy 1-2 utessel folotte. Az edzom 168-as pulzust javasolt 17 km-ig, es utana 173-at, de ahogy elindultam, ereztem, hogy a 170-175 az szuper komfortos, es miert ne menjek ott.
Magam sem tudom, miert egyebent -- es azt sem tudom, hogy ez jo vagy nem jo, vagy hogy nem karos-e valamilyen szempontbol (asszem nem). Szoval ha megnezed, akkor a masodik fele az 186-187 koruli atlag, az tenyleg baromi magas, anyam kicsit hipochonder, es amikor ezt meghallja, mindig attol fel, hogy egyszer valami bajom lesz.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #48270 üzenetére
Nem tamaszkodunk pusztan a pulzusmeresre meg akkor is figyeljuk erzesre milyen, ha pulzus alapjan tortenik az edzes.
Van itt akinek 170bpm az edzesen mert max pulzusa, neki a 150-155bpm igen eros tempos edzes, 140-145 kozepes tempo, 130 alatt van ami laza edzes, mondjuk nincs rendesen kiepulve, igy vannak ugrasok es nem ugy skalazodik, ahogy az lehetne.Viszont nala a bpm szamok joval alacsonyabbak, erthetoen.
Periodus elejen es vegen csinalunk felmeroket.Onnan van pulzus adat 10K-ra es melle a tempo. Periodusban szoktunk csinalni bpm skalazo felmerest minden zonaban 5-5perc,de ez a felso pulzus zonaknal gyorsabb iramot fog adni, mint amit ki tud tartani, szoval nek szabad 5perc pulzusbol hosszutavra kovetkeztetest levonni. Arra viszont tokeletes h megnezzuk 10bpm emelkedesnel h aranylik a temposebesseg.
Pl mult heten ment 135-145-155-165-175 bpm felmeres es egy 180+ utolso reszleges szakas. Ennek az alanynak most epp 5:30-5:02-4:37-4:05-3:47 es egy 3:32-es 600m lett. (1km-ig, de lehet h 5percig is vegig birta volna tolni, en allitottam le ditekt, majd tavasszal vegigtolja). Ez az illeto most reggel 5km 6:00 kornyeke es delutan 10km 5:30-5:15 alapozik. Van neki egy 10km 4:30 kornyeken (naptol fugg) es a mult heten kezdte a 4:00-3:58-as 4km-t.A sebessegek jok, a 4:30-at toljuk ki het kozben 16km-ig (nem kell gyorsitani, hanem igyekezni ellazulni benne) a 4:00-at 5km-ig.Meg ugye a vasarnapi moka, o a kozepso fiu csoportban van, 5:00-4:00 fokozosat toltak trgbap, sot 3:55-re is benyaltak a vegen. Jol is erezte magat, nem evett, nem volt szomjas (mondjuk huvos van). Neki a kovetkezo FM felmeroje 1:25 kornyekere lesz nyulazva (gyanus h axt en nyulazom) tavasszal egyik vasarnapi edzesen, amikor a 4:00-4:30-as 10-10db 1000m-es valtogato sikerult,arra ket hetre ra. Direkt eros FM felmero lesz inditva es azt figyeljuk/elemezzuk h hol esik szetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
dabgergo
őstag
válasz Hi!King #48420 üzenetére
Hi!King: igen, több hosszút kéne futni, nagyon sokat fejleszt! Ez érdekes kérdés h a hosszú táv miatt magas pulzus mennyiben más mint a tempo futás közbeni.
Dottorei: köszi, ezt a visszatöltéses dolgot sem tudtam, látszik h zöldfülű vagyok ebben a világban, majd tesztelem szerintem.
Never79: közben utánaolvastam és több helyen látom ezt h pulzust tartják ultrán és kvázi direkt lassulnak, ez ugye elég fordított hozzáállás ha onnan nézem h pl. maratonon azért a negatív split a "profi". Majd ennek is jobban utánaolvasok, mert érdekel hogyan kell helyesen megválasztani pl. egy 100km-es távra a tempót.
Amúgy én is azt érzem h ezeknél a hosszúaknál a sérülésveszély a magas, ahogy Te is írod, feltételezem ez a fő oka annak h a profik sem futnak nagyon hosszúakat rendszeresen. Bár ha nem lenne sérülés gondolom megérné mert az egész futás arról (is) szól h a szervezet idővel hozzászokik a dologhoz fokozatosan.
De, most h írtad, érdekel ez a 6 órás. Mondjuk most egyáltalán nem vagyok csúcsformában, de fel lehetne rá készülni azért tisztességesen. Mindig az idő a szűk keresztmetszet. Utóbbi félévben a max a heti 70km és akkor nagyon boldog vagyok, de van h csak 50 jön össze. Hiába mióta megszületett a kisfiam, ez a reális, és ez így rendben is van De nem látom azért lehetetlennek h jövő őszre mondjuk felkészülök vmi ultrára, szuper lenne.tomcica: köszi! Na ez az ember akiről írsz, kemény, ez nem én vagyok durva h mik vannak, persze ha lenne időm minőségi munkát beletolnék én is, volna hova fejlődni bőven és a motivációm is megvan, szóval talán még eljön az ideje 4:00-ás tempó alatti maraton is motivál egyébként, azt nem érzem távolinak annyira, de fél évet rá kéne igényesen készülni, heti 100-120km kellene pár hónapon át minimum, most csak 60-70 van meg.
Peterhappy: amúgy sztem tényleg lehet poénból, mert a tempo megválasztása teszi azzá, ha olyanon mész ami neked laza alacsony pulzusú futás, az lelkileg olyan mintha egy kiránduláson lennél, nem a kilómétereket számolod csak élvezed a tájat stb. Nekem ez sokszor flow élmény, ezt szeretem benne nagyon
Chuck Norris: Köszi! Lentről