-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #47110 üzenetére
Egyébként nem hat túlzottan egymás ellen a sok résztáv, fartlek, meg a tötyögések? Vagy ha ilyen km mennyiséggel jár, akkor már nem veszélyezteti egymást? Mire érdemes figyelni, hogy alapozó időszakban ne legyen sok, de elég is legyen a minőségi edzés?
Még nem kezdtem el, maraton óta 50, 70 km voltak a hetek, most is 70 körül lesz, szemben a korábbi 100 felettiekkel.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest