-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
Hasonló szinten lehetsz hozzám, vagy csak minimálisan vagy lassabb (fél perccel 1:30 feletti FM a PB-m), én most heti egy tempó futást vállalok be, úgy hogy még nem készülök konkrét versenyre, majd kitalálom mi legyen tavasszal, a legutóbbi 17 km volt, átlag 4:40, bemelegítés-levezetés nélkül 15 km 4:30 körül. Ezen kívül egy intenzív edzést, ami a terveim szerint egyik héten váltott tempójú, 4:00 alatti gyors szakaszokkal, másik héten dombozás, illetve néha megszakívhatja egy-egy 5 km-es felmérő. A többi 5:30 körüli kocogás.
Ez csak magánvéleményem, de szerintem a heti 50K kevés ahhoz, hogy a félmaratonod relatív olyan erős legyen, mint a 10k-d.
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- EAFC 24
- E-roller topik
- Androidos fejegységek
- Suzuki topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest