-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #55340 üzenetére
Szoríts a térdeid közé egy gumilabdát és függőeleges lábszárral guggolj úgy, hogy közben fogsz egy kötelet. Ez erősíti az izmokat benne. Nekem a bordáim között van izomláz, ahogy kapkodtam a levegőért Érdekes módon a lábizmok okék. Azért a térdeim a meredek lejtőn kaptak rendesen...
-
bencze
senior tag
válasz Zozo0525 #55451 üzenetére
Csak ne találják ki egy pár ilyen után, hogy valami bonyolult sportorvosi engedély kelljen hobbifutáshoz, megölné az egészet. Valamiben meg kell halni, nyilván nem jó ha túl korán jön, de a hirtelen halál a legemberségesebb dolog (rokonoknak szar de hát túlélik), remélem lesz olyan szerencsém, hogy egészségesen haljak meg (de jó későn!).
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
ígyvanferi
addikt
válasz Zozo0525 #55453 üzenetére
A futball is él és virul, pedig egy páran már haltak meg a pályán, szóval nem hiszem, hogy ez bármit is változtatna. Nem beszélve arról, amikor mindennapi tevékenység közben történik ilyesmi. Most tiltsuk be pl. a vasalást? Vagy kössük sportorvosi engedélyhez? Mondjuk ez nem is lenne hülyeség, meglenne az indokom, miért nem vasalok...
-
Hi!King
őstag
válasz Zozo0525 #55453 üzenetére
Igazából 94 óta harmadik haláleseteset egy olyan versenyen, ahol mennyi is, tippre 20-30 ezer ember elindul, tudom hogy nem vígasztalja a hozzátartozókat, de jelentéktelen. Nyilván ezt megbecsülni így nem lehet egyszerűen, de simán lehet, hogy autóba ülni veszélyesebb, mint elindulni egy maratonon. Csak utóbbit jobban felkapják.
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #55518 üzenetére
Kedd reggel a tempót egy ezer éves szétment, elcsúszott lapokból álló, de gumis pályán futottam egy általános iskolában. A térdre gyakorolt erőhatások azonnal feleződtek és a 04:00-ás tempó sem csinálta ki negyed annyira sem a térdet, mint 04:30 betonon. Ezek után minden esetben keresni fogok egy puha futófelületet ilyen edzésekhez.
-
-
tomcica
Topikgazda
-
sharp4
őstag
válasz Zozo0525 #55848 üzenetére
Ez nem egészen így van, a legfontosabb a cipő. Rengeteget szenvedtem a fájdalommal, sérüléssel, amíg rajottem, hogy stabil cipőre van szükségem. Ezen az egyén nem szabad spórolni. Ilyen hibákból erednek a nem nekem való futás, fáj a lábam, a sarkam, a térdem eredetű sirankozasok.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
ígyvanferi
addikt
válasz Zozo0525 #55846 üzenetére
Ezt az alap Suunto övet. De nem vettem, a Suunto küldte. Elég korrektek, mert tudtommal 1 év a garancia ezekre, és az előző ugyanilyet tavaly júliusban vettem. Amikor megkerestem a supportot a problémával, eszembe nem jutott, hogy ez lesz a megoldás, tényleg csak szerettem volna megbizonyosodni arról, hogy szerintük is az öv ment tönkre, használódott el, és nem én csinálok valamit rosszul. Miután megválaszoltam a hosszú kérdéslistájukat (milyen elem van a szenzorban, mikor cseréltem, bevizezem-e eléggé az érzékelőket, szoros-e eléggé az öv, küldjek pár rögzített edzést a rossz mérésekről, szoftververziók, stb.), visszaírtak, hogy adjak postacímet, mert küldenek egy övet.
Annyira azért nem jó az arány, mert bő másfél év alatt ez már a 3. öv, de végülis csak a másodikért adtam pénzt (a legelső a szenzorral együtt volt akcióban az órához valami tök minimális összegért, azt nem is számítom). El is gondolkoztam, hogy maradni kéne a Suuntonál, ha órát váltok, amiért ilyen jófejek, de elég limitált a kínálatuk (nagyjából egyedül a 9 baro jöhet szóba, de teljes áron esélytelen).[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Zozo0525 #55860 üzenetére
A tavaly év eleji loyalty offeres ára már elfogadható volt (azt hiszem 103 ezer lett volna), de akkor azt nem használtam ki. Olvasgatva a tapasztalatokat, annyira azért nem pöpec pl. a GPS pontossága, amennyire egy flagship terméktől elvárható lenne (jó, nemrég kijött a Peak...), akkor viszont nem éri meg. Az egyéb dolgok, amiket kapnék vele, kisebb jelentőségűek (pl. az optikai mérést gyakran kihasználnám, mégha nincs is az övvel mérés szintjén, vagy a jelentősen jobb akkuidő, mint kényelmi szempont). Na ezen ellamentálok még egy darabig, aztán meg impulzusvásárlok valamit...
(#55862) tomcica: akkor jó. Amúgy ennek hála végre a Suunto appban tegnap először feljebb léptem a progress mércén keeping fitről a productive trainingre. Mint ahogy a többi márka vagy app, ez is osztályozza az edzés komolyságát, aztán ezek alakítják a chronic és accute training loadot, a kettő különbségéből meg jön a forma pontszám (avagy training stress balance). És ugye ettől az egy darab számtól függ, hogy az ember fejlődik-e vagy sem.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #55897 üzenetére
Akik itt mar egy kicsit is ismernek,azok tudjak,hogy en az "allando nyomas alatt tartani" hive vagyok. Ez azt jelenti,h egy emberes heti km (amit hosszabb akar evekig/evtizedekig tudsz tartani) gyakorol allando nyomast ra.
Ezt a brutalis alapot szepen elkezdi az ember finomitani,amikor mar ott van,h jo a kondi (lasd 60perc konnyed futasnal nem mozdul el mervadoan a pulzus normalis korulmenyek kozott nap/szel),AKKOR kinezed a celversenyt. Utana pedig verseny specifikus edzesekkel (FM es maratonnal ez akar heti 1db hosszu futas amelyik vagy fokozos v egy resze tartalmaz celtempot + het kozben egy FM/15K sebessegu valtogato v. sima resztav) kielezed a format.
Az a 30km amit irtal mar jo kiindulo pont erdemes heti hosszu futast szepen 16km-rol hetente +2km-vel felvinni novemberre 26-30km megszokott legyen. Ha az osszeallt,akkor 4db speci edzes elsore boven eleg...ha odaersz majd megirom (akar napi dupla speci edzes Agony ismeri vagy 30km 10+10+10km fokozos vagy 30km benne 20km laza uccso 10km maratonos celtempo stb.)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sutirablo
csendes újonc
válasz Zozo0525 #55973 üzenetére
Nekem Apex van. Az edzésterv nem adaptív, úgyhogy ebben jobbak a Garminok, de szinkronizál training peaksel. Az adott edzés programot szépen végig lehet követni.
Súlyzós edzéshez elég sok felé gyakorlat közül választhatsz, de maga az óra nem mutatja a gyakorlatokat, csak a nevét írja ki, ezért azt előre meg kell nézned. Muscle heat map jópofa dolog.Én ajánlom a márkát: pontos, aksi sokat bír és az új funkciók a korábbi órákra is megjelennek (ha nincs hardveres korlátja). Pace 2 nagyon jó ár/érték arányban!
-
LanyUs
senior tag
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #56007 üzenetére
Pannonhalmi levendula, menta, zsálya. Nagyjából erőben és mérgezőségben is ez a sorrend. Belsőleg normál esetben max napi 1-1 csepp ajánlott a levendulából és esetleg a mentából. Én olyan napi 5-10 cseppet viszek be elég jól elosztva, és inkább az ínyemet, orrot, garatot, ilyesmit dörzsölöm be vele, mint lenyelem, bár néha azt is. Jót biztosan nem tesz a májamnak, de egyelőre elmegy. Most tartok 4 napnál, addig folytatom, amíg teljesen el nem tűnik ez az egész gyulladásos mizéria vagy kórházba nem kerülök mérgezéssel. Meguntam a szarakodást. Még édeskömény olajat szereznék, de sajnos már csak ezeket árulják, mert ezt termesztik nagy területen. Maximum másik cégtől tudnék venni, de nehéz megfelelő tisztaságút találni. Külföldi van 1-2, ami elég tiszta valami elég kemény áron 10k/10mL.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #56041 üzenetére
Párom full nátha + antibiotikum, Én light orrfolyás egész héten + 60 km 4 részletben. Ez most nem döntött le, Joooooohn Cena
Kijárási semmit nem változtatott a reggeli 05:00-ös indulásomon Használt a futás előtti tekerés! Sehol nincs fájdalom betontól függetlenül. Ezt most kinyomjuk így tavaszig LEVEL I. és II. között váltogatva.Gratulálok a balcsisoknak!
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #56054 üzenetére
Nem tudom kell-e más egy LEVEL II-es emeltebb alapozás után/mellé ha nem cél az 1:40 alatti fm. Havi 160-200 km-rel egy átlagos tempójú fm-t simán lehozod ch és folyadék nélkül is ( ha nincs benne sok szint ). Ha viszont 1:40 alatti időt célzol, akkor már kell a kigyorsítás.
( Legalábbis nekem már kellett az 1:39-hez 150 szinttel... ). Síkon mostanában nem futottam 21 km-ert. -
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #56061 üzenetére
Én nagyon elfáradtam ( szellemileg ) a minden napos menettől, ezért kedd, csütörtök, szombat, vasárnap futok -> így marad 3 nap tovább alvás! Életkort miért írod? Fiatal vagy még! Menni fog 2 óra alatt. Rendes alapot építesz ki, néha felkapod a végét már bent leszel PB-vel. Menni fog az! Felmérő közben gondolj majd tomcica beszólásaira + a fórum sikerre ( nekem ez is adni szokott pár százalékot )
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #56317 üzenetére
Ha nagy a hajtas,akkor se art azert hetente egy 5-10perc mini fokozos tempot fenntartani Ilyen elso alapozasnal meg elfogadhato,h csak laza km gyujtes tortenik (serules utan szinten),de aki ezt letudta,annak mar hetente kell dolgozni a felsobb zonakban is.Persze ha nincs sok ido normal km gyujtesre,akkor a felsobb zonara juto edzesido is aranyban legyen. 5-10perc azert bele kell h ferjen meg annak is,aki heti 2-3x fut.Mittomen egyik edzes vegen a normal km gyujtesbol felkapja temposra v fokozos tempora.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #56322 üzenetére
Valtozik a felso zona is na nem a max pulzus itt nekunk az erdekes,hanem hogy 80-85-90%-os pulzuson tortenjen valamennyi munka. 80%-on konnyed tempo,persze a 90% inkabb fokozos vegen v resztavozaskor erintodik. Sok ev rutinnal kozelebb tudod hozni a kuszob(treshold) es a max pulzust. Ez a hosszutavfutasra valo megfelelo edzes fo celja.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest