-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz BomiBoogie #46465 üzenetére
Én is nála vagyok🙂 már 2 éve. Olivér nem ér 40 eFtot nekem sem. A hőskorban voltam nála(akkor még nem ilyen volt a rendszer s nem ennyit kellett fizetni) . Emailekre nehezen válaszolt, megadta az edzést tpben aztán ennyi. Szerintem proli futókkal nem akar foglalkozni. Kristóf az ellentettje.
-
Never79
tag
Tegnap megvolt a Muzsla trail. Nem voltam még a Mátrában eddig csak átutazóban. A borús, de ideális idő ellenére nagyon szép volt a táj, bár a csúcsokon a pára miatt olyan messzire nem lehetett ellátni.
Magát a versenyt nagyon élveztem. 1200 szint van benne, lehet nagyképűen hangzik, de nem volt vészes, mert már az első 14kmes részben sok szintet tettünk bele. Sajna kevesen voltunk, 250 nevezőből csak kb 80-90 ember jött el.
A Muzslára fejben felkészültem, ezért az elejét nem akartam elfutni. Mátrakeresztesi frissítőpont után jött a móka a kaptató, de kipihentem magamn 9-10 perces kilikben 😂. Alapvetően szerintem a keleti oldalról nem nehéz a Muzsla (persze nem mindegy mennyi van az ember lábába), genyó, mert hosszú, de igazán kapaszkodni csak az utolsó 300-400 méteren kell. Meg talán kezd beérni lassan, hogy hetente azért megpróbálok 1000 szintet beletenni a futásokba, csak nyáron maradt el ez, mikor az aszfaltosra készültem. Lefelé viszont kemény volt számomra. Van egy betegségem (jobb oldali bénulás), ami a lábamat is érinti, és így a stabilitás érzékem nem olyan jó. Itt viszont kurv@ technikás lefelé, meredek, nagy kövek amiket nem lehet átugrani, kis kövek, amiken megcsúszik az ember. Itt egy csaj megelőzött. Öröm volt nézni, ahogy lefelé szögdécselt.
Érdekes volt, hogy 13-14 kmtől a célig egyedül futottam, csak 2 srácot előztem meg, s olyan érzésem volt, mintha edzést nyomnék.
1 amatőr hibát követtem el, de azt 2x is, hogy mentem a "tömeggel", s letértem az útról. Szerencsére csak 100-100 métert tettem bele. Mentségemre szóljon, elterelte a figyelmemet egy Ms. Motiváció kerek hátulja is .
4 órát terveztem 3:35 lett, amivel elégedett vagyok.
Tomcica, Chuck Norris gratulálok nektek.
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #46571 üzenetére
Bocsi, nem teljesen értem a kérdést. Muzsláról a "sima" piroson jöttünk le Szurdokpüspökinek. Erre gondoltál?
Én most terepcipőt vettem, meg futómellényt. Sajnos az imádott Hoka speedgoatom teljesen megadta magát, a mafatéban is van már 1100 körül. Viszont a jelenlegi speedgoat-ból még a szélesített sem jó , mafate-ért meg nem akarok kiadni 60 k körül (pedig nekem az A terepfutó cipő). Így áttértem a sötét oldalra salomom sense ride formájában . Át fogok térni én is a külföldi vásárlásokra, mert nagyon elszálltak itthon a cipőárak, és nem feltétlen az euro miatt szerintem.
-
Never79
tag
Én csak más (terep) futókat kérdeztem, s ők is a Salomon Bonattit ajánlották, vagy az Inov race shell, storm shell cuccait. Egyik se 2 fillér, szóval majd amikor már nem kell más cucc futáshoz, meg nagyon nem tudom másra költeni a pénzem, akkor fogok venni. Addig elég az olcsó vízálló, annyi előnnyel, hogy igaz bent is befülledek, de legalább melegem van. Pont ilyen időben 1-1,5 órás futásokra nekem elég.
-
Never79
tag
válasz Hi!King #46698 üzenetére
Hi!King: gratulálok, szép teljesítmény .
Ismerős 3:19-et ment múlt vasárnap, ma meg 3:15-öt maratonon, Tatán.
5 peaks of Mátra: én most csak azokra a Csanya versenyekre megyek, amik már be vannak fizetve. Nálam a covid körüli nyilatkozata kicsit felnyomta a pumpát a fejemben.
A KÖR: Csipi talán mikor összehasonlította UB-vel akkor írta, hogy kb. 70 km-ert kell (tippre) futni ahhoz, hogy szintidőn belül beérj. A nehézsége az, amit Chuck Norris is írt, hogy nagyon kell ismerni a terepet, meg az, hogy van egy-két hely, ahol elég nehezen járható a terep, lassan tud csak haladni az ember.
itouchfan: Vérmókust néztem már, be is van tervezve decemberre. Mókuskör meg tök jó kis kör, nem durva, nincs benne sok szint, csak a Nagy-kopaszra kell kicsit kapaszkodni.
Ma szenyó voltam. Tatán 14 km-ert futottam a távot 3 részre osztva, egyre jobban emelve a pulzust (baxtam ma a kíírt edzésre). 1 kör 7 km. Ezt szépen "nyugodtabban" futottam, aztán a vége felé picit emeltem a pulzust. Azokat akik leelőztek, kezdtem visszaelőzgetni. Egy-kettő próbált velem lépést tartani, de ha hallottam hogy jön, még 1 fokot tekertem rajta, majd vissza. Ha utólért, megint tekertem rajta. Egy futó maradt, aki tartotta velem a tempót, akkor el kezdtem vele beszélgetni, hogy én csak edzést futok, meg milyen szép a tatai tó stb. Szegény válaszani alig bírt, meg is jegyeze, hogy te még tudsz beszélni is. Mondom persze, meg utolsó 3 kiliben szeretném kicsit felkapni. Akkor már látszott, hogy kezd lelombozódni. És tényleg. Csipogott az órám hogy 11 km, én meg még egyet tekertem a fűtésen. Mondta próbál velem jönni. Én meg persze nyulazok neked. Kb. 1 percet jött mögöttem. Jó érzés, persze szenyó dolog volt.
-
Never79
tag
válasz myckey #46743 üzenetére
Nekem Szentendre trail lesz. Én is először karmelegítőn gondolkodtam, de aztán a pólót választottam. Egyelőre VTM(?), UTH, Korinthosz80, Piros85 van betervezve jövőre. Hogy ebből mi valósul meg a covid fogja megmondani. 2 év múlva Mátrabérc, aztán van egy-két terep 100-as ami érdekel, de nem tudom, hogy én arra fel leszek-e készülve. Sok minden forog a fejemben, Tátrát / Alpokot is meg kéne nézni, OKT is egy nagy kaland lenne futva (persze nem egyben).
-
Never79
tag
Én kb. augusztus közepétől végétől március elejéig sötétben futok hét közben, mert este 8 felé tudok elindulni. Van amikor erdőben, hegyen nyomom, az izgi, vaddisznók, őzek társaságában. A sötéttel nincs gondom, fejlámpám elég jó, viszont kicsit lehangoló tud számomra lenni a téli alapozás végére ez az egész.
Nálam még rövidgatyás, aláöltözet + rövid ujjú póló kombó van. Meg is látszik most, hogy hűvösebb már este, mert ugyan azon pulzus mellett gyorsabban futok. -
Never79
tag
Meló volt, nem tudtam nagyon idenézni, máris 3-4 oldalt termeltetek .
Mindenkinek gratula, aki valamit futott , plusz Vertigo neked meg jobbulást, vagyis remélem már rendbe jött a lábad.
Még egy + a petzl arctic core-nak. Erdőben futok este (kedden is voltam), s teljesen jó. A középsőt szoktam általában használni (nem tudom úgy hány lm), de elég szokott lenni. Akkor kell felkapcsolnom legnagyobbra, ha gyorsítok, vagy olyan részhez érek, ami technikás. Vicces amúgy, mert így sokkal hamarabb észreveszi az ember a vadállatokat, a csillogó szempárok miatt.
Nekem meg végre sikerült lefele elindulni kilóban. Most olyan 93-94 vagyok, 96-97-ről. Tényleg nagyon meg kell nézni mit eszik az ember, mert sok olyan dologban is sok cukor van, amire nem is gondolna.
Tomcica: ezt a 10 kilis kihívás jól hangzik, de akkor átöltözéssel együtt . Tegnap 18.50-kor voltam a lakásajtóban, egyik leggyorsabb futócuccba történő átvedlést produkáltam. 19-kor már a lépcsőház ajtajában. "Szerencsére" csak 1 órás edzés volt, így 8-ra épp hogy hazaértem. Mait nem is fogom tudni lefutni teljes egészében.
-
Never79
tag
válasz myckey #47291 üzenetére
Én már lassan megszokom. Főleg akkor szép, amikor beljebb vagyok az erdőben, s már nem zavar a város fényszennyeződése. Akkor azért egy sárga Hold, csillagos ég kombó gyönyörű. Le is szoktam kapcsolni 1-2 percre a lámpát olyankor. Engem már csak az paráztat, ha fúj a szél, azért annak már kicsi horrorfilm hangulata van
-
Never79
tag
Én akkor láttam 3:50 tempót magamon, mikor 30 mpre fel kellett kapni a terhelést 90% körülire többször. Szerintem 1 kili alatt nem menne.
Viszont tegnap 21 km 650 szinttel nyugis pulzuson 6:36os átlaggal ment (sár, avar, kövek nehezítették a dolgom), ja s ebben benne van a bemelgítés, levezetés. Szóval örülök, mert eddig ezt a kört olyan 7-7:10-ben nyomtam. A 2-3 kiló minuszt is érzem, azért felfelé nem mindegy. Az alsó hasizmom (helye 😁) jelzett be utánna.Gyönyörű az erdő most amúgy. Myckey a te képeiden is látszik.
-
Never79
tag
válasz myckey #47370 üzenetére
Én egy dolgot NAGYON megtanultam a futással kapcsolatban. Csak szép fokozatosan, nem kell ész nélkül szétcsapatni magát az embernek. Akkor jönnek a sérülések, a visszaesés. Inkább fejlődöm szép nyugodtan, lassan, minthogy mindig legyen valami bajom. Persze mindenki azt csinál amit akar, de a fejlődés egyik kulcsa szerintem a folyamatosság, rendszeresség. Ha ezt megakasztja valami sérülés 1-2 hónapra mindig, akkor utána megint fel kell kapaszkodni arra a szintre, kezdheted majdnem az elejétől.
-
Never79
tag
válasz tomcica #47398 üzenetére
Igen persze, igazad van, aki már "topon" van, annak valamit kockáztatni kell, akár 1-2 mp-ért is. Viszont ennyi idővel, tapasztalattal, mint ami neked van, könnyebben táncolsz a jégen, nem? Az ember jó pár év után kiismeri a testét (ha figyel) annyira, hogy merjen kockáztatni. Vagy még akkor is necces?
Más: visszatértem heti 6, viszont rövidebb hét közbeni edzésekre a 8 óra miatti kijárási tilalom miatt. Kicsit "félek" tőle, nyáron azért leszívott rendesen a végére mentálisan is. Akkor mondjuk próbáltam elhagyni a húst is (és így lehet nem a legjobbkor akartam életmódot váltani, és nem a legjobb módon). Nézem ma van benne 2x3 p LT szinthez tartozó pulzus. Érdekes lesz, szerintem tavaly futottam utoljára ilyen edzést. Ha jól értem másoknál bevált, hogy tomcicára gondolnak, ostorral a kezében. Kipróbálom, hátha nálam is bejön
-
Never79
tag
válasz Vertigo18 #47406 üzenetére
Igen, engem sem érdekel a vizes zokni, kb. fél perc múlva nem érzi az ember. Nem is értem a vízálló futócipő létjogosultságát Magyarországon. Bár oké, aláírom hosszú órákat még nem futottam hóban, de arra is ott a kamásli, vízálló zokni. Chuck Norris lehet megcáfol, azért ő ebben biztos tapasztaltabb.
-
Never79
tag
válasz Never79 #47400 üzenetére
Hát nem ment, pedig fejben nem vinnyogtam. Az első 3 p úgy ahogy, 173-ra fel tudtam nyomni (LT=176), de a 2. elejére már szétestem. Az első se lett szép 3:40-nel kezdtem, és a végére belassultam 4:38-ra. Az az érzésem nem tüdőből nem megy, hanem izomból. Nem vagyok azért elkeseredve, remélem ad még az edző ilyen feladatot, mert most már kezd "idegesíteni". 1,5 - 2 éve szépen kifutottam ezt a pulzust, bár akkor nem is ez a tempó tartozott hozzá.
myckey , Chuck Norris: köszi a véleményeket, tippeket.
-
Never79
tag
válasz tomcica #47437 üzenetére
Tegnapi edzés :
8 p bemelegítés 146 bmp, 10 p 148-153, 3 p 158, 2 p 150, 2x 4p 167 közte 2 p 150, majd 2x 3 p 176, közte 2 p 150, majd megint 5 p 148-153 és utána 5 perc levezetés 141-en.Általában amúgy ilyenek a keddi és szombati edzéseim, csak eddig 176-os nem volt benne, inkább 4x-6x 167 valamint váltogatni szokta azt is az edző, hogy mikor és hogyan kell felkapnom. Van mikor 3 percres sorozatokban, van mikor 4 percesekben. Van úgy, hogy 2x 4 p és utána 10 p laza, majd megint 2x 4 p. Van hogy egyben 4 x 4 perc 167. Szombatit terepen szoktam lenyomni, és úgy futok, hogy pont a felkapások egy emelkedőre jöjjenek ki.
Dombos edzések is voltak már, 4x5x 30 mp felfelé 90%os erőbedobással köztük 1 perc pihi lefelé, majd 5 p laza tempó és megint 4x5x 30 mp felfelé. Ezeket amúgy nagyon élvezem.
Amúgy meg köszi a biztatást srácok. Lehet nem ez jött le, de kifejezetten élvezem most az edzéseket, bár a tegnapi megcibált kicsit. A mai lightos lesz végig 150 körüli pulzuson, csak a végén lesz egy kis 2x 5 p tempó.
-
Never79
tag
válasz tomcica #47444 üzenetére
Úgy szokta megadni edző, hogy 17 kmet 167en fussak, az utolsó 4et pedig ha tudom fussam 176on. Utoljára tavaly futottam versenyen fmet. 5
https://connect.garmin.com/modern/activity/4256846230?share_unique_id=12
Amikor "beiratkoztam", akkor kellett fél óra tesztfutást futni, ami a csövön kifért. Akkor 176 volt a pulzus, egy-egy pillanatra felment 180ra, de az simán lehet mérési hiba.
-
Never79
tag
Írtam edzőnek, hogy nem ment ez a 2x3 p 176. Erre a válasz: 3x3 p 176 . Na jó azért megkegyelmezett, most nem holnap kell kiköpnöm a tüdőm, hanem csütörtökön, addig kedd, szerda lötyögős. Ilyenkor azért jól jönne valaki, aki tudna húzni. A másik teória. Vasárnapok nekem a "hosszúak" olyan 2 óra körüliek most, lehet keddig nem pihenem ki azt teljesen. Kíváncsi leszek most hogy fog menni. Jaj de jó ez a téli alapozás... Oh wait . Na jó nem csipogok, én választottam a terhet, nekem is kell cipelni.
-
Never79
tag
válasz tomcica #47586 üzenetére
Köszi!
Egyelőre nem kell elérnem a kiírt pulzust (csak próbáljam meg). Azt kell megnéznem, hogy ehhez a terheléshez milyen átlagtempó tartozik (tehát még nem esek szét), és azt tartani 3 percig. Edző is azt mondta, ha nem változik a helyzet, akkor rá kell jönnünk mi a baj.
Jaja 175 meg 176 között ku*va nagy a különbség .
Tegnapi eset. Csak "lötyögős" nap volt. Lementem a helyi Margit-szigetre. Beállok körözni (5:20-5:30), erre egy csaj jól elhúzott mellettem. Na mondom nézzük meg milyen tempót megy (meg persze mást is). Mire utolértem, és lehagytam, már 168 körül volt a pulzus (óra csipog, hülyegyerek mit csinálsz, nem ez van előírva). Mondom én, hogy kell nekem a nyúl. Akár Ms. Motiváció személyében .
concret_hp: minél hamarabb ki kell mosni, ne száradjon bele az izo. Én üvegmosó kefével szoktam tisztítani. Száradni megy úgy teszem ki, hogy beleteszek egy fakanalat, amivel nyitva tudom hagyni a száját. Cső szívóka részét szét lehet szedni (elvileg), érdemes. Ott is leszokott nekem rakódni cucc.
-
-
Never79
tag
válasz myckey #47617 üzenetére
Én inkább youtubeon nézek cuccokat. Hard rock, Barkley marathon, WS, mind érdekesek számomra. Egy magyar gyerek is szokott videókat csinálni hosszú 100 km feletti futásairól az Alpokban, azok is érdekesek, csak már kezd egy kicsit tematikussá válni.
Nemrég volt egy Salomon promó film is, srác keresztbe futotta USA-t keletről-nyugatra. Az nagyon tetszett.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Na azért mégis összejön valahogy ez a 175-176 pulzus.
[link]
Az utolsó azért nem lett annyira jó, ott megint belekezdtem túl gyorsan, s a végére belassultam. Most viszont nem estem szét.tomcica: beférek a haladó lányokhoz? Mondjuk inkább néznék női popót, mint férfi hátsót.
-
Never79
tag
Ki mit tippel? Kilian mennyit km-et fog futni 24 óra alatt? Én 270re tippelek.
-
-
Never79
tag
-
Never79
tag
Nézegetem Vérmókus track-jét. Solymár Rózsika-forrás és Kálvária hegy közti szakasz elég kaptatósnak tűnik. Ismeri valaki milyen?
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #47790 üzenetére
Köszi .
Én 2x voltam simán. Először FB-n rájuk kellett írnom, mert én is előző nap utaltam el az összeget, de kb. 10 perc múlva válaszoltak. Másodszorra már egy héttel előtte elutaltam, akkor semmi gond nem volt.
Érdekes lesz az 50-es. Vagy sötétbe indulok, vagy sötétbe érkezem, meglátom, hogy lesz kedvem. Nem szeretném nyomni, 7-8 órával számolok. 35 km-ig nincs vízvételi lehetőség azt írták, szóval fel kell majd tankolnom.
tomcica: jó kis csapat vagytok
-
Never79
tag
Engem az bosszant, amikor tervszerű erdőgazdálkodás címen vágják a fákat. 2 hete is egyik kedvenc futóhelyemen rá voltak döntve az üzemi földútra a fák. 10 percig akadályversenyt játszottam (oké nem kijelölt turistaút, de akkor is).
Kerítések: elvileg azért vannak, hogy a friss növényzetre ne menjenek be a vadak és legeljék le a csemetéket. Hogy ebből mi igaz?
Gerecsében most az OKT út egyik része lett bekerítve, állítólag az is a védelem miatt.
-
Never79
tag
válasz inf3rno #47849 üzenetére
Huu az engem is!
Ezzel kapcsolatban az jutott eszembe, hogy most a Terepfutas.hu nagy büszkén vallja, hogy műanyag poharakat nem használnak, és hogy más versenyek is el kezdték ezt átvenni (Maratonman, Márkus Öcsi stb. féle versenyek) az ő hatásukra. Hallgatva a Büntetőkör adást, nekem úgy tűnt Csanya nekiment a BSI-nek, illetve Kocsis Árpádnak, aki kicsit más véleményen volt.
Az FB-n jó kis vita alakult ki, ahol egy kicsit "nemzölden" gondolkodók jól le lettek hurrogva. Én személy szerint örülök a kezdeményezésnek, és támogatom is, hogy minél kevesebb műanyag pohár legyen, de 3 dolog jutott eszembe a terepfutó versenyekkel és a terepfutó társadalommal kapcsolatban:
- mért lehet még találni szalagokat a versenyek után akár egy 1 hónappal is az útvonalon?
- mennyi szemetet szednek össze a szervezők egy terepfutó verseny útvonalán a verseny után?
- hány terepfutónak jut eszébe összeszedni bárhol is a szemet, ha lát az erdőben (most nem a lerakott építkezési törmelékre gondolok, csak az egyéb dolgokra)?Szóval ez a dolog szerintem nem fekete és fehér egyelőre.
-
Never79
tag
válasz LanyUs #47879 üzenetére
Magyarul fm 4:40-es tempó vagy jobb a cél, hogy a HVCS-ket (Helyi Vagány Csávók) megverd? Mennyit tudsz most 10 kilin? Csak kíváncsi vagyok . Ha majd jössz jövőre, hogy megverted őket, akkor tudjuk honnan indultál fejlődésben.
Chuck Norris, zaskar, myckey mit használtok hosszabb távon piknikre? Nekem ez a gyenge pontom még mindig (vagy ez is ). Ha túl sok gélt nyomok (hogy meglegyen 50-60 g szénhidrát), nem mindig bírja a gyomrom. Iso és gél kombó tuti kikészíti és f@snom kell. Valami szilárd is javasolt, gondolom. Lehet nem most kéne próbálkoznom, de a Vérmókusnak nincs tétje, csak úgy "nyugisan" szeretném lenyomni.
-
Never79
tag
Köszönöm srácok az ötleteket ! A termosztát nagyon jó tipp, teszek is be az autóba a végére.
Én is használok só tablettát, mert izzadok mint a ló, ha tél van, ha nyár.
Most sposer gélt nyomatok, előtte én is H5et használtam. Az a bajom, hogy egy darabig jók ezek, aztán "megmakacsolja" magát a gyomrom, s azt mondja köszi elég volt, hiába iszom rájuk.
Köszi Chuck Norris! Alapvetően dec 19re van betervezve, de csak akkor nem megyek, ha nagyon cudar az időjárás. Korán 7 felé szeretnék indulni. Inkább az eleje legyen sötétben (és valahol jó helyen lehet elkapom a napfelkeltét), minthogy fáradtabban a végén kelljen fejlámpázni.
-
Never79
tag
Én kezdek hozzászokni. Egy hete folyamatosan fúj nálunk. Viszont pénteken este 5 felé felmentem a Turulhoz, hogy bemegyek futni, de meggondoltam magam. Az már számomra félelmetes a fejlámpa fénye mellett, mikor a fák dülöngélnek, s recsegnek. Nem is azért mert Blair Witch projekt fíling, hanem pár éve úgy bénult le egy terepfutó, hogy ráesett a fejére egy leszakadó ág.
-
Never79
tag
Hát srácok lőttek az 50 kilinek (meg úgy 2-3 hétig a futásnak). Covidos vagyok. Hétfőn 38 fok körüli lázam volt, tegnap is végig. Ma voltam háziorvos által elrendelt teszten, ami egyből pozitív lett.
Már jól vagyok, csak picit érzem a hátam, és f*sok, de már levert se vagyok. Viszont így egyelőre karantén.
-
Never79
tag
Köszi mindenkinek!
Ahogy tomcica mondta várom, hogy megoldja a testem. Lekopogom eddig gyorsan vette az akadályt. Futni szerintem max. Karácsony után fogok, akkor is fokozatosan terhelem majd magam, de ezt az edzővel majd átbeszéljük. Gondolkodom terheléses teszten is futás előtt.
Őszintén szólva augusztus előtt kétségbe estem volna, hogy jaj mi lesz a futással, meg elmaradnak az edzések, de Korinthosz 80 óta valami átkapcsolt benne. Már nincs teljesítési kényszerem, csak élvezni akarom a futást (ez úgy egy hónapja realizálódott bennem). Szóval most ez sem zavar, hogy nem futhatok. Persze biztos más lenne a helyzet, 2-3 hónap után. Akkor azért kezdenék begolyózni .Most sokkal nagyobb gondom az, hogy szegény blökimet sem tudom levinni...
-
Never79
tag
Lekopogom én már jobban vagyok. Nekem 3 napig volt lázam 37,5 - 38,5 fok között, utána a hátam fájt, majd köhögtem, de csak 1x 1x. A köhögés csak úgy a 2. hét végén maradt abba. A legrosszabb nem is a lázas időszak volt, hanem utána, 2-3 napig teljesen levert voltam. Fogytam 3 kilót, semmi étvágyam nem volt, a teára is egy idő után eléggé undorral néztem. Amit viszont érdekes folyamatosan kívántam az a tej volt. Meg rengeteg mandarint, narancsot ettem.
Egyelőre még nem futok (17.-ig voltam karanténban). Ezt a héten még pihenek, majd jövő héten fokozatosan terhelem magam. Már hiányzik a futás, nagyon.
Szerk.: mindenkinek kitartást, és jobbulást!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs