-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Gugolásról jut eszembe
Terepfutó bölcsesség: a szarráázni kifejezés akkor nyer igazán értelmet, mikor gugolsz az erdőben, s ömlik rád a nyári eső.
-
Never79
tag
válasz Balup1979 #40409 üzenetére
Nekem gyógyszerész ismerős mondta, a legtöbb magnézium felszívódási ideje átlagosan 3-4 óra, szóval futás előtt kell bevenni jól időzítve + előtte többet bevenni a szokottnál. Közben nem sok hatása van a maratoni és az alatti távoknál.
A görcsöket nálam is a sóhiány okozta. Amióta szedem futás közben, nem sok bajom van görccsel.
-
Never79
tag
válasz I02S3F #40449 üzenetére
A nem megfelelő bemelegítés, de inkább a nyújtás hiánya, a túl gyorsan, túl hamar sokat futni teszi tönkre az embert. Ha szépen felépíti az ember az edzéseit, türelmes "alázatos", egy alapvetően egészséges embernél nem lehet semmi baj. Persze nem azt mondom, hogy a betonon futás jó dolog, de az alapvető tévhit, hogy azért megy tönkre a térd, mert sokat futsz beronon, szerintem téves.
-
Never79
tag
válasz tomcica #40466 üzenetére
Én ultrákra készülök. Nem sietem el, de szerintem ezt nem is lehet. 2 éve edzek arra az "állapotra", amit írtál, szombat, vasárnap vannak a "hosszú" edzések ( 2 óránál többet nem futottam még sosem). Előtte csak futogattam. Most kezdem élvezni az elvégzett munkát. Zsírégető zónában megy az 5:20 - 5:05-ös tempó (hozzáteszem hűvösebb is van). 7 percről indultam. Jövőre tervben a 6 órás Sixard, 5:30-5:40-es tempónak már örülnék. Előtte azért lesz 3 órás edzésem is 1x-2x, de több nem.
Ehhez a témához kapcsolódóan Simonyi Balázsnak van 1 podcast-je. Az utolsó interjúalany Bogár János. Nagyon durva dolgokat csinált az a faszi. "60 km 3:40-be. Edzésnek". . 2:19 maratonja, 1:09 fm-je van. 55 éves és már "csak" 150 km-et fut hetente. Fénykorában 400 km. Egyedüli magyar férfi aki Sparthatlont nyert (kóla, szőlőcukor, méz volt a frissítése). Érdemes végighallgatni szerintem. -
Never79
tag
Sparthatlonosok elindultak.
Itt lehet követni őket [link] -
Never79
tag
Gratulálok mindenkinek, aki tegnap futott.
2. maratonom 3:55 lett. PB, de kicsit csalódott vagyok. 26 környékéig nem sokkal előttem voltak a 3:45ös iramfutók, de aztán jött a meleg a rakparton, 33 pedig már nem is esett annyira jól. Végig z2es zóna teteje/z3 alja (nekem 158-162). Tudom több van bennem, de ez most így jött ki.
Lubics Szilvi edzés témához. Maráz Zsuzsival van egy interjú a Sparthatlon után(plandutances) . Heti 10-12 órát fut, kedd-csütörtök iramjátékos max 2 óra, szerda-péntek regeneráló 1 óra. Szombat-vasárnap egymásra épülő hosszúak. Heti 150 km szokott lenni a max a futása. Szóval szerintem Szilvinek is hasonló, de ez egyéntől is függ. Az interjúban kiemelték, hogy Zsuzsi nagyon gyorsan regenerálódik, kedden már valószínű fut.
-
Never79
tag
Itt olvastam, hogy sportruhákhoz öblítőnek ecetet használ valaki? Ha igen, mennyit? 10% vagy 20%ost?
-
Never79
tag
válasz tomcica #41029 üzenetére
Speedgoat az egyik terepcipőm. Nagyon szeretem, bár picit szűk elől, így hosszabb terepre Mafate van. Az még párnázottabb, viszont nem fogja annyira a bokám, mint a speedgoat. Egy baj van a terep hoka-kal. Hamar megadja magát a cipő anyaga, s kilukadnak oldalt, elől. 700 km volt az enyémben, mikor már idegesítően lukas volt, pedig a tompítással még nem volt gond.
-
Never79
tag
Ismerősnek a Vantage 2x újraindította magát, s dobta az addigi futásadatokat. Akkor unta meg, s váltott Garminra. A funkciói jók voltak azt mondta, de azokkal is csak a lemaradástát hozta be a Polar.
Én fr735ről váltottam 945re. Eddig ami pozitív dolog számomra, hogy síkon az optikai mérés sokkal jobb, gyorsabban reagál a változásokra. Ettől függetlenül a terepfutást nem tudja olyan jól lekezelni még mindig, mint 1 pánt, így gondolom az intervallokat sem.
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #41413 üzenetére
Talán ha mindent kikapcsolsz, csak pánt és óra, akkor igen. Garmin szerintem üzemidőben kicsit lódit, de amúgy véleményem szerint sokmindenben szuper. Viszonyításként ismerős most ment vele P85öt, 12 óra alatt térképes navi mellett merült 44 %ot. Szóval nem rossz ez se.
Nekem ami nagyon tetszik és számomra jó funkció az, hogyha szinteset futsz (betöltött track alapján), akkor mutatja a szintrajzot, hol tartasz benne, mikor jön a következő emelkedő, az adott emelkedőt adott tempó mellett mennyi idő alatt futod meg. Ez szerintem terepfutásnál igen hasznos. Mostanában azt csinálom, hogy valami terepes tracket megtervezek olyan helyen, ahol nem voltam (leginkább Vértes), s az alapján futok.
Amúgy azt gondolom, hogy a Garmin termékek túlárazottak, de sajna a másik 2 gyártó vagy szerencsétlenkedik vagy lemaradt, úgyhogy komolyabb opciónak nem maradt más. Szerintem ezt Garmin is tudja, és ki is használja.
-
Never79
tag
-
Never79
tag
válasz titetoyz #41525 üzenetére
VTM maratoni részét én is beterveztem, hogy megyek. Az lesz az évnyitó nálam, addig alapozás, készülök a Szentendre trail-re. Idén kihagytam sajna, mert január-február környéki hóban futás és a nem rendes nyújtás megbosszúlta magát, pont 1 héttel előtte, jobb lábam megadta magát, 3 hét pihi lett belőle. Amúgy az a jó VTMben szerintem, hogy nem tudod mit kapsz. Ha száraz a pálya, lehet csapatni, utolsó 10 kili lefele megy, de ha esik a hó vagy eső a Vértes dagonya lesz 😎.
-
Never79
tag
válasz titetoyz #41539 üzenetére
Sajnálom jobbulást!
A Terv út és a Szár körüli rész tényleg betonos, és annyira nem jó. Én lehet, ha nem esik, akkor aszfaltos cipőben fogok menni. Uth előtt edzőversenynek fogom használni, frissítés gyakorlás szempontjából is.
Már kezd összeállni a jövő év számomra, teljesen lázba hoz, ha rá gondolok😁. El kell kezdenem Dömösről felmenni Prédikálóra, hogy dagadt testem (95 kg 193 cm) szokja a kiképzést 😁.
-
Never79
tag
válasz taranis #41598 üzenetére
Én használok, "normál" esetben max 2 év kb. amíg működnek. Az apró szenzorok a használat során szép lassan megadják magukat. Most kellett nekem is egy újat venni úgy, hogy azért vigyáztam rá. Ha kellenek a plusz adatok, vagy egy komolyabb garmin órád van szerintem érdemes megvenni, különben elég a "sima" pánt.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Sziasztok!
BUÉK mindenkinek!
Látom, azért vannak itt nemcsak aszfaltbetyárok . Nekem az ünnepek lightosan teltek, egy Mókus-kör figyelt be Karácsony előtt. Jó kis kör, nem nehéz egyáltalán, 2-3 órás edzésnek tökéletes. 2x voltam éjszaka is az erdőben, amit számomra teljesen új élmény volt. Szempárokat nem láttam, csak hangok voltak körülöttem🙂.
A hétvégén meg voltam a Gerecse északi részében. Gyönyörű. Én tatabányai révén, eddig mindig csak a Turul és környékét futottam, de ez a része sokkal szebb, s kb. 20 km kellett autóznom.
Idei év első versenye VTM maraton része lesz, addig meg készülődés.
Kinek, hogyan fog alakulni az éve versenyek szempontjából?
-
Never79
tag
Én lefutottam 2 maratont, de ez a betonon/aszfalton futni fm-et/maraton már nem vonz nagyon, meg úgy a maraton táv sem. Futkározom heti 50-70et, s meglátom ez terepen mire lesz ez elég.
-
-
Never79
tag
Nekem implantátum műtétem volt az egyik metszőfogamnál. A betegség miatt a csont is sérült, ezért hogy be tudják tenni, az egyik oldalból szedtek ki csonthártyát, s tették be előre. Szedáltak. Egyszer besípolt a gép, ami az állapotomat nézte. 30-35 közötti volt a pulzusom. Altatónővér egyből megijedt, de az orvos nyugodt volt. Előtte vele beszéltem, s mondtam, hogy sokat futok. Mondjuk én nem emlékszem annyira erre, az orvos mesélte🙂. Utána fájdalmam nem volt, csak kicsi, viszont úgy néztem ki, mit akit jól helybenhagytak 😁.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz tomcica #42677 üzenetére
Néztem stravan mit csinál, ha jól láttam, kb. 2 hónapja kezdett így speckón a maratonra készülni (már amennyire ezt strava adatból meg lehet állapítani). Úgy hallottam Killian is fut 1 aszfaltos maratont az idén. Érdekel, csak úgy kíváncsiságból, mennyi lesz az ő eredménye is.
Japánok: egyik "ismerős" linkelte a Tokyo maraton eredményét. Ezzel az eredménnyel ott a 60. hely környékén lenne 🙂
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #42689 üzenetére
Gratulálok
-
Never79
tag
VTM is elmarad. Ha ez nyárig így lesz UTHnak is lőttek lehet. Vagy azt csinálhatják még, hogy többnaposra szervezik a versenyeket, de az ugye a szervezőknek plusz költség.
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #42823 üzenetére
Én is ezen gondolkodtam. VTM helyett futok is egy sunset-et. Mátrabércnél (benne Muzsla trail) is rezeg a léc, kaptam mail, pedig az nem egy napon van és 250-250 fő.
-
Never79
tag
Ma lefutottam Gerecs50et. Kicsit változtattak az útvonalon, már tényleg 50 km, 1500 szint lett, a 47 helyett. De nem is ezért írok.
Garmin fr945 térkép+útvonalkövetés bekapcsolva, telefonkapcsolat végig aktív (balesetriasztás miatt), a töltöttség 100%ról 67re csökkent cirka 6 óra alatt. Szóval kb. 18 órát bír így a kütyü.
-
Never79
tag
válasz zaskar #42876 üzenetére
Nekem csak maraton lett volna, de mint ahogy sejtettem (és jött is a hírlevél), páran így is elmentek Szárra, a falubeliek "örömére". Én inkább kihagytam a partizánakciót.
A háttérvilágítás fogyaszt nagyon sokat. Egyik ismerős mondta milyen jó az üzemideje, nekem meg rendre lemerült hamar, mire rájöttem, hogy a világítás folyamatosan be van kapcsolva, és 20%-on volt a fényerő...
dabgergo:
Köszi jó volt. Időjárás tökéletes volt, be volt borulva, de nem esett és 10 fok körüli hőmérséklet volt. Frissítés magamhoz képest jól sikerült (sikerül végre nem elbénáznom), bár egy helyen le volt zárva még a csap, szóval a folyadék necces volt a végére. 36-nál volt egy pici megborulás fejben, de átvészeltem.
Ha kevés szénhidrátot viszek be, kezdek "hisztispicsa" lenni, erre most kifejezetten figyeltem. Az órát beállítottam, hogy figyelmeztessen, hogy enni /pótolni kell az energiát. Tudom nem most kellett volna új cuccot kipróbálni, de High5-ról áttértem Sponser gélre, ami tök jól bevált. Nem annyira émelyítően édes. Utolsó 10 kili már megint jól ment, bár a Turul lépcső (jó meredek lefele is) máshogy volt jó . 5 óra 55 perc lett a vége.Bajom nincsen, kis hidegrázás volt aznap, de a lábaim okésak. A körmeim is úgy gondolták, hogy a helyükön maradnak. Most nyújtok és hengerezek 1000-rel, s holnap már edzés.
-
Never79
tag
Annyira #maradjotthon ez az egész, hogy 30-40en dolgozó tömörült a buszmegállóban, vártak a gyárba szállító buszra, miközben én az utca másik oldalán egyedül futottam el.
-
Never79
tag
válasz borbelyfer #42897 üzenetére
Huh grat. Sosem leszek ilyen gyors
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #42905 üzenetére
Szerintem el lehet menni autóval. Nem mondja ki a rendelet, hogy a lakcím elhagyás csak gyalog történhet. Ha esetleg megállítana a rendőr és látja rajtad, hogy be vagy öltözve, és azt mondod mész az erdőbe futni, az már indok. Máskülönben hogy jutnál ki a külterületre? Vagy nem jól gondolom?
-
Never79
tag
Nem tudja valaki, Korinthos80-on segítőd lehet? Azt látom, hogy bicós kísérő nem, de hogy pontokon segíthet-e valaki, az nekem nem egyértelmű.
-
Never79
tag
válasz borbelyfer #42956 üzenetére
Ezek szerint vak vagyok (és szemüveges ). Köszi
-
Never79
tag
Hát UTHnak is lőttek idén, persze várható volt, és érthető, csak kicsit lehangoló. Ez van.
Új hozzászólás Aktív témák
- Szabadon fejlesztheti az OLED tévébe szánt paneljeit a Loewe
- Politika
- A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
- Xbox Series X|S
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Látásjavító szemműtét
- Bestbuy játékok
- Szolnok és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Opel topik
- Ausztráliának is elege van a közösségi média káros hatásaiból
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs