-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #42761 üzenetére
Igen, ez logikus, de asszem volt több olyan verseny is ahol a szervezőkre bízták a döntést. Hát, meglátjuk... ha nem bécsben akkor én aznap lefutom a margitszigeten de komolyan, erre készülök már egy jó ideje.
BTW előző hét eddigi legkomolyabb hetem lett, egy kis összesítés:
Kedd: 21K @ 4:04 aHR: 155
Szerda: 10K (4x2000m interval @ 3:40-45 w rests + 2x1km warmup-cooldown) aHR: 157
Csüt: 31K @ 4:51 benne 6km a 20. km-től @ 4:15-4:00. aHR: 140
Szombat: 21K @ 4:00 aHR: 157
Vasárnap: 21K @ 4:52 aHR: 133
TOTAL: 105K[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Mobilinternet EU-n kívül, eSIM adatcsomagok használata
- Politika
- Kinek milyen a desktopja?
- iPhone topik
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Crypto Trade
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...