-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
titetoyz
tag
válasz dabgergo #41521 üzenetére
én megyek, márciusban, 22-én Vértes terepmaratonra. Igaz ott valszeg PB-t nem tudsz futni az 1000m szint miatt, de megvan annak is a feelingje
én ott tavaly 3:44 et mentem, most jó lenne 3:40 alatt,azzal már elégedett volnék a jelenlegi helyzet miatt...eközben meg szépen alakul a visszatérés, [link] , már eljutottam a heti kb 40kilihez. bokám nem érez semmit, minden nap gyógytorna, mobilizációs gyakorlatok, propriocepció.., ennyi melót még sose tettem bele a futásba, szóval reménykedem benne hogy lesz hozadéka teljesítményben és sérülésmentességben is nagy tervek vannak jövőre..
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest