-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#91146
üzenetére
Neked mar akkora az alapod,hogy amint mondtam is minel surubben dolgoznod kell a koordinacion,max sebessegen,robbanekonysagon (valamint ezekhez szukseges "alkatreszek" beerositesen). Irtam ugye ugralokotel (akar csak helyben kotel nelkul pogo jumps neven ismerik) lepcsozes,rovid meredek emelkedo (fel is,le is megkuldeni neha).
Egylabas ugrasok,paros labbal mindkettonel tavolba is,valamint masik gyakorlattal magassagra is.
Az ideg->izom kapcsolaton rendszeresen dolgozni kell. Akkor majd nem tunik gyorsnak a gyors
persze oxigennel el kell latnod egy bizonyos tempot,ahhoz meg kell amit es ahogy eddig is csinaltal. 
Ahgy felenk szoktuk mondani a kicsiknek: "Ez konnyebb soha nem lesz,de jo esetben gyorsulni fog"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
persze oxigennel el kell latnod egy bizonyos tempot,ahhoz meg kell amit es ahogy eddig is csinaltal. 
tomcica