-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #91060 üzenetére
Fél troll mehet? Igen! Szuper, akkor go Itt az ideje gyorsulnotok! Babakocsival dupla gyerekkel nyélgázon 36s 200m nyulaztam Papinak minden félkörben 5x. Alias: 42 éves 20 kg tömény zsírt cipelő apuka Nincs itt kegyelem és kímélet, hisz Tom az edző, aki lehetővé teszi az alapokat ezekhez az edzéseivel Kocsi nélkül persze nem megy ez, mert nem tudok csalni a támasszal
Ma nagyot alapoztunk egy barátommal a Mecsekben: 54 km, 1300m szint 2 óra 45 perc. Az 5 fokozatból csak 2-es volt belőve végig El is fáradtam rendesen. Egyszer sikerült beleállítani a pedált a bokámba hátulról, amikor lecsúszott a lábam, de nem vészes...