2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #84273 tomcica Topikgazda Never79 #84270
    Új Válasz #84273
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Never79 #84270 üzenetére

    felesleges terhet tesz az ember ilyenkor az anaerob rendszerre :K ugyanis a pihenesbol ahogy indulsz ahhoz fog nyulni...nekunk visznt ezekkel az edzesekkel a leggyorsabb aerob zonat a celunk edzeni...ez epp a hataron van es persze at is billen neha,de ha mar at-atbillen akkor jobb,ha a resztav vegen nyal bele,nem pedig az elejen.
    Egesz mas adaptacio fog tortenni ha az elejen mindig belenyal az anaerobba,kozeptavos fele...azaz sebesseg mindig lesz,ha picit pihen a lab,de kitartani nem birjatok.
    Ha 800-1500meter lenne a celversenye,akkor kell az ilyen,de hosszabb tavoknal tobbet art,mint hasznal.
    (800-1500m-es elezesnel mindket felet meg kell a resztavnak igy tolni,az elejet es a veget is ;] de az egesz mas resztavozas)

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák