-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #84076 üzenetére
Pedig megfordult a fejemben, hogy küzdenék fiúkkal/lányokkal Tőletek
Ma kicsit húztam a szíjon és mégis levettem a pihenőt 200m-re.A tempót felhúztam 04:30-rol 04:18-20-ra.
Minőség 3.Hét: 2km bemelegítés 140 hrm + 8x1km ( 04:18 - 168-178hrm ) / 200 ( hrm < 145 ) + 3km levezetés
A mai alapján nincs bennem folyamatos FM 04:15-20 körül. Ezen én már 175-178 körül dolgozom. Nagy motiváció kellene, hogy ne essek le 05:00-ra a végére
Új hozzászólás Aktív témák
- Diablo IV
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Linux - haladóknak
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Nők, nőügyek (18+)
- Autós topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen