-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
Srácok! Múlt vasárnapi fuzás óta szenvedek. Ott próbáltam picit magasabbra emelt térddel futni. Ez sprintedzéseken jó szokott lenni, erdőben, hétvégi hosszún nem igazán vált be.
Szóval alhas(?) tájékon van valami gubanc, de lehet, hogy ágyék és húzódás. Szerencséte futás közben nem fájt, csak kellemetlen volt (a vége felé alhas tájêkon kezdett fájni, de most pl. megint lépni alig tudok, belül a combtőnél fáj.
Futás előtt csináltam egy kis bemelegítést+saját testsúlyos edzést, a kitöréseknél fájt piszkosul...Ötlet, mi lehet, mit csináljak vele?
Lesz most pár nap pihentetés és délután kap egy pilates nyújtás gyakorlatsort...
Új hozzászólás Aktív témák
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Befutottak az első Xperia 1 VII pletykák
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Yettel topik
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Apple notebookok
- MIUI / HyperOS topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen routert?
- További aktív témák...