-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #79034 üzenetére
Jó lesz kezdésnek egy 1:25 körüli félmaraton is.Igaz ezt a Teljesítmény alapú tervet igen elengedem.
Jövő héten ha minden jól megy szabin leszek, úgyhogy túrázok egy pár napot. Így lesz egy kis pihenés, mellé 800+m körüli magasságban alvás magasság, napközben hullámvasút. A 70 kilóm mellé ~1 kiló ruházat, plusz max 15 kilós zsákkal. De akkor már ilyen 4 liter vizet is harcolva a magasan fekvő alvó helyhez.Arra kíváncsi lennék ha nem lett volna 90+% páratartalom, illetve nem bőrig ázva kell futnom mennyivel lett volna másabb az egész. Az mindenképpen jó hogy nem sütött a nap.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest