-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz
stefyY #76673 üzenetére
Négy nap...
Én nyertem!
Pedig nem futottam 30 kilométert....
Reggel nem tudtam aludni, 4 órakor kipattant a szemem.
Mikor melózom is akkor kelek, 21 órakor meg fekszem. 20 perc pislogás és forgolódás után jött a hajnali rutin, a szokásos zab rizskása kombó. Majd nézegettem miket vegyek a boltokban.
A boltról boltba mászkáslás közben 9 óráig lecsúszott 1 liter 2.8% laktózmentes tej. Csak ez volt az olcsóbbikból... Meg egy Pekándiós párna, elég finom bár túl édes nekem. Tehát cukorbevitel "rendben" volt, 50+ gramm legalább.
A futás fél 12 után indult. 14 fok felhős idő, néha néha kikandikáló napocska. Pólóban, rövidnadrágban sapkában indultam, az Endorphin Pro 2 Campfire Story került a lábra. 10 perc bemelegítés után lekerült a póló, majd pörgött aminek pörögnie kell.
Elég spártai lett...10.11 km 40:32 AVG 4:01/km 165 bpm max 171 bpm +5/-4 m 303 W 186 spm 1,33 m 198 ms
10 kilométer idő 40:05Csak mondom a Garmin versenyjelző 10k idő 04.20. -án 41:07. Tegnap ez 41:05 volt, a futás után meg 40:56-os időt írt....
Végül is nagyjából helyes, de egy perc az egy perc barátok közt is.
Nem adta könnyen, de nem is volt túl nehéz. Simán mentem volna még, igaz a múltkor is azt éreztem 8 kilométer után.Szürcsöltem közben a vizet rendesen, kicsit keveset ittam a szokásoshoz képest előtte. A 1.5 liter sótablettás víz az el is fogyott mire hazaértem.
Ez még nem indokolja a magas regen. időt. Volt utána egy kis ráadás, azt majd később....
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Casio Edifice Karóra
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek