-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Ööö. Pont, hogy jó, ha inkább kicsiket lépsz, mint nagyokat! 6 perc/km a tempód, amihez szerintem kipróbálhatnád ezt a metronómos dolgot. Nekem kényelmes a 2,8 lépés/perc, de csak 182 cm vagyok, meg a lábaim is rövidek. Meg a bicajt is kb ilyen tempóban szoktam pörgetni (80-85 fordulat/perc).
Bicajnál elég fontos, hogy ne sokszor megállós városi környezet legyen, hanem inkább sík, ahol lehet egyenletesen haladni. Legalábbis kezdetben. Aztán persze lehet ezt emelkedőkkel fűszerezni, vagy interval edzéssel
Szerintem nálad a keringést kellene főleg javítani, de nem a futás növelésével, hanem bicajos keresztedzéssel Az úszás kétségtelenül nagyon egészséges, de kevésbé intenzív Tudom mert 15 éve naponta úsztam kilométereket nyílt vízen, és nem volt olyan állóképességem, mint most a bicajtól.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Robogó, kismotor
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- LG LCD és LED TV-k
- OLED TV topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Napelem
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz