-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #52838 üzenetére
Nyugi, nálam se ideális a testzsír. 170cm, 77kg, 24% éppen. Olyan 1.5-2 éve abbahagytam a futást, az alatt jött fel olyan 10kg. Most próbálok visszamenni 20% alá. Olyan 68kg, 19% már elfogadható lenne. Talán 15-16% lehetett a legjobb testzsírom, amikor egész héten minden nap ment a spinning, crossfit, kettlebel, de az már régen volt. Valahogy a futás, bringa, úszás az megy így egyedül is, a többi féle edzést viszont nagyon hamar elunom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- 2024 - Íme a 21. héten megjelenő játékok listája
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Luck Dragon: Kenyér
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Formula-1
- Elden Ring
- Így nem hajlik, úgy kettétörik az új iPad
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs