-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz sipi700 #50993 üzenetére
Mégis mit vársz 2 hónap kihagyás után? Ez teljesen normális visszaesés, akár 2 hét, nemhogy 2 hónap szünet után is. Eltart egy darabig, amíg újraépíted, de nyugi, azért nem nulláról kell. Én kb 3 hetet hagytam ki covid miatt, szintén csak enyhe tünetes (kb normál influenza szintű) fertőzés után, kb ugyanennyit extra alacsony pulzuson görgőztem utána (115-130 közötti pulzuson), utána kezdtem fokozatosan emelni az intenzitást. Mondjuk én 2 hónapon keresztül minden nap minimum egy, de inkább másfél, később még több órát toltam (persze ez bicikli, itt könnyebb az alacsony intenzitást tartani, mint futásnál).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.