2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #48431 tomcica Topikgazda Never79 #48426
    Új Válasz #48431
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Never79 #48426 üzenetére

    Periodustol es celverseyntol fugg,mert alapozasnal igy ahogy mondod darabolva van heti 12-13db edzesre.Celverseny elotti periodusban vannak hosszabb futasok 25-30km,azok mar temposabbak :K (van napi tobb edzes ott is,csak rovidebb es regeneralo jellegu foleg hosszu eros tempo elott/utan).
    En 30km fole edzesen nem nagyon megyek,abbol ki szoktam futni barmilyen UB,UTT valto,vagy a multkori 40-50km terepversenyt.Pulzus durvan elszall mindketton,de nem is nezem,ott nyelgaz van 100% (vagy ha megy akkro 110% ;] ).
    50K sik korozos v 6H versenyekre mashogy keszulnek,biztos lenne 30-35K a vasarnapi (es alapozasnal lassabb,mint most). valamint lenne egy maraton koruli felmero 4hettel 50K celverseny elott kb azon a tempon,vagy feleig lazabban es tulso fele celtempon.
    6H nem erdekel ;]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák