-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Na nekiindultam tegnap a Szénás Körnek. Pont a legjobbkor... Ott b.sztam el a dolgot, hogy nem indultam el reggel korán. Akkor megúsztam volna a 30 fokos párás meleget az elején, meg aztán fél 1-től az orbitális zuhét. Remeteszőlőst hagytam el, akkor már elég haragos volt az ég alja, aztán valahol a Kopasz Erdő tetejére érve kezdet szakadni. Még elvergődtem a Csergezán Pál kilátóig, ahol páran már menedéket kerestek az eső elől. Együtt várakoztunk, amíg nagyon ömlött, 30-35 perc után kicsit alábbhagyott, továbbindultam, de nagyon fel volt ázva mindenhol a lefelé, nem nagyon haladtam, nemsokára újra rákezdett az eső, úgyhogy Nagykovácsinál, 22 és fél km után kiszálltam a buliból és hazamentem busszal. Nem láttam értelmét csúszkálni a sárban. Meg már így is necces volt a szintidő, még az elején Budaligetnél benéztem egy kereszteződést, és elfordultam jobbra a jelzésen fel a dombra, holott csak egyenesen át kellett volna futni a falu szélén, így ott belekerült plusz 2 km, meg volt még egy-két kisebb megtorpanás, fotózás, nézelődés. Szóval majd legközelebb megyek az éremért, másodjára már jobban fogok tudni haladni, nem kell folyton térképet, meg itinert csekkolni.
A futással amúgy nem volt gond, elég jól haladtam, amikor tudtam, nem lett volna gond szerintem a hátralévő km-eken (igaz még majdnem 10 volt hátra, de elég sok lefelével). Vettem a minap egy Salomon Sense Ride 2-t, az is jól szuperált (mondjuk a cuppogós sárral nem tudott már mit kezdeni), meg a decathlonos öves futónadrág is. A vizet mondjuk kézben vittem, az zavart az övben, még a 250 ml-es soft kulacs is. Nem tudom ezzel más hogy van. Persze kézben sem volt az igazi, de mégis jobb volt úgy. Pályacsúcsra nem török egyelőre, úgyhogy marad így következő alkalommal is.