Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #30598 tomcica Topikgazda borix #30596
    Új Válasz #30598
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz borix #30596 üzenetére

    Alapozasnal nalam is a nagy resz 140-149-es pulzussal megy,ha kell extra lassu regeneralos akkor 135-140 (csak ugy hivom csoszogas :) az alapot meg totyogesnek :P )
    Ezzel a kozepes terhelessel ovatosan elvvel egyezem.Legyen feljebb a heti eros edzesnap es legyen alacsonyabb az osszes tobbi.Nekem most a hosszu nap eros edzesnek szamit,ha kell masnap SETALOK 4-5km-t (vagy akar meg aznap este,ha ugy adodik).Ezt viszont nem szamolom edzesnek,se az idot,se a tavot.Ha lenne elerheto uszoda telrn,akkor lehetne laza kimozgato uszas is.
    A bringasoknal grey/szurke zonanak nevezik azt a tartomanyt amit emlitettel.Nem igazan hatekony azon tul sok idot eltolteni.
    Igazi max pulzust merni nem erdekes,mert ugyse valoszinu h edzesen/versenyen elered.Viszont azt a maxot,amit futaskor meg tudsz erinteni erdekes lehet,akar evente a nyari intervalos edzesen (vagy 800m felmeronel stb.).
    Mert azt ki tudja az ember porgetni es tud vele szamolno,ha pulzus zonakat akar allitani.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák