-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz
tomcica
#30591
üzenetére
A pulzus zónák tekintetében vannak különböző elméletek kíváncsi vagyok te,hogy látod.
Max pulzus ez sok embernél megközelítő jellegű adat mert kevesen mérik ki igazán.
Ha pontosan tudni is a max pulzust akkor is számba lehet venni a nyugalmi pulzus tartalékot ami megemeli a zónák értékeit kitolja.
Találtam egy cikket [link] ami a jelenlegi állapotunk pulzus zónái meghatározására szolgálhat.
Azt mondja,hogy egyenletes pulzus értéket tartva azt lassan emelve ahol még orron át tudunk lélegezni az lesz az aerob zóna teteje max pulzus 80%.
Másik kérdés.
Vannak edzés elméletek amik azt mondják,hogy a 80-85% pulzus zónába keveset tartózkodjunk mert ott a nyereség fejlődés téren a legkevesebb de a regenerálódási időt meg elnyújtja szóval vagy alatta vagy felette edzünk.
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- iPhone topik
- Az olcsóbb szegmens felé fordul az Apple virtuális szemüvegével
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Építő/felújító topik
- Politika
- Formula-1
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Vezetékes FEJhallgatók
- Windows 11
- További aktív témák...
