-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #19045 üzenetére
Hát movescount 69 óra pihit ír, úgy, hogy a felénél lecsúszott a karperec, és jóval kevesebbet mért. Odatettem magam, na. Egyébként mostanra már elmúlt, tekertem egy kicsit, és semmi gond nem volt. Szerintem nincs köze a félmaratonhoz. Szokott néha ilyenem lenni, majd valamikor rászánom magam, és megnézetem kardiológussal, hogy minden rendben van e. 15 éve úgyis volt szívzörejem, azóta nem látott senki.
@Alg: Óvatosan kezdd el, legalább az első hónapban fokozatosan építkezzél, mert könnyen le lehet újra sérülni.
Hát nekem ez azért kimerítő volt. Izomláz nincsen, de érzem, hogy kifogytak a glikogén raktárak. Holnap meglátjuk, ha megszárad a cipőm a közös edzésig. Durva egy szaga volt verseny után.@tomcica
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Fujifilm X
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- iPhone topik
- Sorozatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest