-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Ricardo128 #15383 üzenetére
Erőállóképességet fejlesztjük a résztávozással. Az a cél, hogy a hosszabb távokat gyorsabban teljesítsük, úgy, hogy közben tudjuk tartani a sebességet, nem fogyunk el.
Neked annyit segítene, hogy gyorsabb lennél ugyanezeken a távokon, meg valamivel kitolódna a max, amit le tudsz futni. Ha az a cél, hogy rövid távokat gyorsan teljesíts, akkor jó neked ez a fajta edzés. Ha az a cél, hogy hosszabb távokat is teljesíts, akkor jobban jársz, ha az állóképességet tolod ki először a kívánt mértékben, és utána kezdesz résztávozni. Érdemes lenne pulzusmérőt is venned, hogy nagyjából képben legyél. Megvan az a pulzus tartomány, ahol érdemes futnod egy bizonyos típusú edzésen.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen