-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rettentő szenvedőset futottam ma, kb. 500 méter után fel akartam adni és kb. 3-4 alkalommal hánytam el magam majdnem. már az elején is arra lettem figyelmes, hogy nem működik a szokásos 3/2-es légzésem, akárhogy is lassítottam a tempón nem ment, de már az első méterektől így futottam. már a belégzés második üteménél megtelt a tüdőm, a harmadik ütemre nem maradt semmi. ez mi a fenétől lehet? lassabb tempóval próbálva sem akart működni a dolog. kivételesen kb. 45 perccel futás előtt ettem, folyamatosan leterheltnek éreztem a gyomrom, ennek lehet hatása a légzésemre?
mondjuk a tempó is gyorsabb volt a tervezettnél, de amikor például rámentem az 5 km-es legjobb időmre, akkor is tudtam tartani a 3/2-es légzést. szóval tényleg egyedül a kajára tudok gondolni, nektek van hasonló tapasztalatotok? ennek ellenére nem kicsit meglepő átlagtempó jött ki, természetesen ezáltal ez a elgjobb 10 km-es időm, amin tényleg elcsodálkoztam
igaz, hogy majd' meghaltam, de az ilyen futásokból ismerheti meg az ember a saját testét, reakcióit.és persze a számok: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
igaz, hogy majd' meghaltam, de az ilyen futásokból ismerheti meg az ember a saját testét, reakcióit.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest