-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz concret_hp #11852 üzenetére
Isten tartsa meg a szokását, remélhetőleg meglesz az utánpótlás
bár végig gondolva, hogy 4 perces ezrek környékén betolni egy rakétát, uhh..."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
ironka
csendes tag
válasz concret_hp #11852 üzenetére
Keletivánfa utcában volt
-
veterán
lecsekkoltam én is a boráros téri outletet ma. kifejezett futócucc viszonylag kevés van nagyon akciósan, de vannak például rövidnadrágok 2-3 ezer forintért is s-es és l-es méretben. ami nekem jó m-es abból nyilván semmi. amiket megérheti megvenni azok az outdoor cuccaik. 5-6-7 féle dzseki/kabár biztosan van, mindennek ellenállnak, 14-20k között mozognak. nagyon szemeztem egy skyclimb kabáttal 14k-ért, de véggül otthagytam [link]. kirándulni nem igazán szoktam, ha mégis akkor jóidőben, futni meg nem ez a megfelelő felszerelés szerintem, rohadt meleg. de a fene tudja, lehet mégis visszamegyek érte, valamire csak jó lesz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz bandus #11856 üzenetére
Ez pehelykabát
Akkor már amit linkeltem Terrex softshell (bár lehet abból már nincs egy darab sem) vagy valamelyik climashield/proof storm vagy mi a neve a saját membránjuknak.
Középső forgóállványon voltak a futódzsekik hétfőn, de azokból is csak 3-4dbSzerk: az világoskék a Terrex kabi Nagyon tetszett, de ott a Zajo túrakabátom, ami ugyanezt tudja (sőt!).
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
az, de ennek volt a legkirályabb színe
amúgy más jellegű terrex softshellből voltak még 14-17k-ért, meg a világoskék durva outdoor kabátból is akadt még 1-2 darab. jah, meg igen, futódzsekik 7-9k-ért. a terrex kabiért viszont lehet visszamegyek, világoskék színben láttam jót. úgyis van egy csomó utalványom még amit el kell verni valamire.
ilyen volta asszem: [link] de még a 18k-son is gondolkozom, síelni rohadt jó lehet.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Apollo17hu
őstag
Ma megfutottam életem leglassabb körét (5:51 - 5:52 - 5:59 - 6:01 - 5:56). Kipróbáltam, tudom-e csak orron át venni a levegőt. Hát nem tudtam. Folyton orrot kellett fújnom, nagyon zavaró volt. Amikor végeztem, egyáltalán nem éreztem fáradtnak magam, de a vádlim úgy bedurrant, mintha duplaennyit futottam volna. Ez a "toporgás" kikészíti az izmokat.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #11859 üzenetére
az a jo ha bedurrant,az jelzi h ott bizony komoly erosites szukseges (vagy legalabbis szukseges lenne)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Ma egész jól adta, 14km az aerob zóna alján (átlag HR 155), 5:10-5:20 közötti tempóval, szemerkélő esőben, azaz szinte egyedül a Városligetben. Jó volt
Szépen lassan emelkedik a lépésfreki is, most már 170 környékén jár.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
hat en addig-addig gondolkoztam mig elhoztam ma egy ilyen hybrid softshellt, eszmeletlen jo cucc. ugyan nem kifejezetten futasra tervezett, de kivancsi vagyok, hogy erre hasznalhato-e, majd a gyakorlatban kiderul. ha megse, szerintem araban barmikor rohogve eladhato, 17k nagyon kedvezo erte kar, hogy rendes futocucc nem volt jo aron.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
na elkezdtem összeírni a mókákat
óbudai futófesztiválon volt valaki tavaly? úgy nézem még semmi infó nincs kint
eddig tervezett:
feb 9 Kvár
feb 14 Balboa kör
feb 28 föld alatti futás (ezen mondjuk még gondolkodom)
márc 14 országfutás, sztem velencei tó kör
ápr 4 tóparti futóparti
ápr 19 vivicitta, ezen mondjuk még gondolkodom, mert valószínű lesz 1 edzőtábor előtte héten
ápr 25 újbudai futófesztivál
május 9 borvidék ezen gondolkodom még, mert 1 napra meg full hétvégére sem gazdaságos odamenni, meg lehet h addigra elég lesz a versenyekbőlaztán utána még nincs beírva semmi, csak egy olimpiai tri jun 7, egy talán váltó fulltáv balatonmanen 1 héttel később, kvár féltáv, és atád
vagy fullba vagy sehogy :D
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #11865 üzenetére
Én voltam, tavaly 8. lettem félmaratonon (1:29), ott döntöttem el, hogy van keresnivalóm a futók között.
Február 9-én Kaposváron pedig nem sok minden lesz, mert az hétfő. Inkább 8-án gyere.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Newboy911
tag
válasz concret_hp #11865 üzenetére
Nekem kb így néz ki az év eleje:
- Febr 8. Kaposvár
- Márc 14. Abony duatlon
- Márc 28. Kecskemét Vásárhelyi félmaraton
- Május 1 Nyárlőrinc 10,5K
- Május 16. Izsák Kolon kupa
- Május vége felé Kecskemét Mercedes futás. -
Newboy911
tag
Ma sikerült visszavágni a múlt hét szombati szenvedésért.
3x2000m 5 percre futva
1. 9:47 P169
2. 10:00 P168
3. 10:01 P168
Össz:12,2 Km -
veterán
válasz deicide #11873 üzenetére
ne is mondd, nekivagtam en is a kinezett kornek, de katasztrofa volt. sok helyen rettento latyakos volt az ut, az erdoben meg bokaig ert a ho. nagyon nehez volt igy futni, 25 p utan ugy bedurrant a vadlim, kenytelen voltam tobbszor belesetalni, igy nem mentem el meg egy korre, mindossze 7,3 km lett igy a tav. viszont Alg, menj vissza egy ilyen dzsekiert, mert valami alom benne futni
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz bandus #11874 üzenetére
Itt csak az eső esik, marad a Városliget holnapra úgy néz ki, ha kimennék Normafára futhatnék hazáig mert buszra nem engednének fel az biztos
Ma pont jártam arra, már nincs egy darab sem a jobbakból, pár élénkpiros (másfajta) maradt még, meg 1-2 Supernova, a többi gore cucc mind elment. (nem meglepő) - az enyémet még nem próbáltam, de ahogy elnézem holnap kelleni fog.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Endii
tag
Üdv!
Gyuláról valaki? -
deicide
veterán
Na, Kaposvár Dombjai főpróba megvolt. Hó, latyak, orkán, igazi Your's Truly hangulat.
21.1km / 1:53:40 / 5:23/km / 11.1km/h
Gyalogolva.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz bandus #11881 üzenetére
Érzem is most mindenem, lábfej, vádli, comb, forgó.
Azért a hajnali 11km-ek és a 21km között van egy jó mély szakadék még, amit energiával át kell hidalni...alg: pedig csak suttogott, de a video-n én is értettem. Pedig én mondtam neki előre, hogy 5:30 körüli átlagtempó lesz. Csak ő úgy gondolta, hogy nem emelkedőn.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz tomcica #11884 üzenetére
Egyszer azért megnézetném egy bíróval, hogy szabályos-e, mert én úgy érzem, hogy nincs repülő fázis, de lehet, hogy a szabályok mások. Ugyanis az időket nézve a női országos mezőnyben simán dobogós is lehetnék, ami azért fura nekem.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #11885 üzenetére
hat igy kivulrol nezve nem mozog ugy a csipod,mint a profi versenygyalogloke,szoval ha mi nem is latjuk,lehet h van benne repulo fazis...fene tudja,vegyetek fel jobb idoben profilbol es le kell lassitani,mas ut nincs...vagy valoban nezzen ra egy sportbiro
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz bandus #11889 üzenetére
Igen, végiggördül a lábam a saroktól a lábfejig. Ami nekem kényelmes, az kicsit rogyasztott lábtartás, minimálisan hátradöntött törzs és épp csak elemelni a lábam a talajtól. Na majd finomítom még tavaszig. De a lényeg, hogy fájjon és sokkal jobban érzem a mai menetet, mintha kocogtam volna ugyanilyen tempóval.
Nézve a videót, valóban úgy tűnik, hogy elrugaszkodom, de belülről ez nekem teljesen más, azért rugózóm, mert nagyobb erőt tudok belevinni a lépésbe és lerakni a lábam, mielőtt a másik elemelkedne. Meg a 210.220 körüli lépésszám, ami árulkodhat, az kocogásnál már nagyon kényelmetlen lenne.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
-
deicide
veterán
válasz tomcica #11891 üzenetére
Az "egyik térd mindig nyújtva", ott bukok szerintem, valamim mindig van a talajon, de sokkal gyorsabban tudok haladni, ha rogyasztok és mindkét térdem hajlik kicsit. A video viszont jó, nekiállok majd gyakorolni ez alapján.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
Nah csak összeszaladt a héten majdnem 50km, úgy hogy hétfőn csak egy cooper volt ami összesen nem volt 5 km bemelegítéssel-levezetéssel.
Ráadásul amikor nem futottam, akkor egyéb edzéseket csináltam.
Ennek eredményeképpen még mindig érzem a tegnapelőtti has-hát edzést, és nyújtás közben amikor támaszkodtam remegett a kezem a tegnapi súlyzózástól
Viszont most 2 nap futás nélkül lesz, mert elkezdett picit húzódni az egyik talpi bőnyém...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Ja igen, kipróbáltam a Supernova dzsekit. Háááát ez valami baromi jó cucc. Egy picit vastagabb (de nem thermo) aláöltözetet vettem alá. Szélben, havas esőben nagyon kellemesen futottam benne. A szélből semmit nem éreztem, az esőcsepp meg sem állt az anyagon. Mozgásban nem zavart egyáltalán, hangos sem volt. A bal kezén amit hüvelykujj-bújtatónak hittem először az valójában cipzárral zárható óra-kukkoló lyuk, és tök jó.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
ejj, kar,hogy nem volt mar belole, amikor en voltam, mert ez jobban megfelelne a celjaimnak, de csak elleszek valahogy a hybriddel is
Mas: terdspecialistat tud-e itt valaki javasolni, ajanlani budapesten?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
-
Rabbitf_24
őstag
Ha még nem volt. Ajkán lesz, gyertek ha tudtok. A nevezési díj is barátságos.
-
beltram
tag
Földalatti futásra valaki? Február 1-ig 2500 (vagy 4500/csapat).
pace be with you