Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
Sziasztok,
Nemrég hallottam a kettlebellről egy másik topikban, Integra jóvoltából s ahogy utánanéztem elég érdekesnek és ígéretesnek tűnik.
Nekem leginkább fogyás és egy kis izom felszedése végett lenne rá szükségem, egyetlen fenntartásom vele, ami anno(kb. 5-6 évvel ezeéőtt) fél év után a kondizásnál is volt, hogy nagyon unalmas lehet folyton ugyanazokat a gyakorlatokat csinálni, bár itt az eredmény sokkal csábítóbb mint a kondinál, mivel nekem is inkább az erő lenne a lényeg nem a forma.A topikban olvasható javaslatok alapján először elmennék egy 3 hónapos közös edzésre, aztán ha bejön lehetne egyedül.
Nézegettem a kettlebell.hu oldalt, vagy a Mester utcai vagy a Gracie Barra Akadémián induló jöhetne a szóba, a többi messze van és nagyon nem is esik útba(XIII. kerben lakom).
A probléma leginkább az, hogy délután dolgozom, szoktak délelőtt is lenni edzések?
Vagy itt is van személyi edzőre lehetőség?
Az árakról tudnátok írni valamit, mert az persze sehol nincs feltüntetve.Talán még annyi, hogy férfiak mindig 16kg-ossal dolgoznak?
Mert nem tudom nekem menne-e, 175cm vagyok, olyan 85kg, mozgáskúltúrám 0, olyan 20 fekvőtámaszt tudok megcsinálni meg talán 1 húzóckodást(nem röhögni! ). -
addikt
Én ahogy néztem ott csak nevek, telefonszámok meg városok vannak, de konkrét edzési időpontokat és helyeket csak a programok, hírek résznél találtam.
Na mindegy, majd felhívok egy-kettőt, hogy van-e délelőtti edzés, ahogy nézem azért elég sokan vállalnak privátot is, hátha nem olyan vészes annak se az ára, mert amúgy a 3 hónaposért nem sok a 21 szerintem.Ezen fél év alatt végig csoportban edzettél vagy csak az elején?
Heti 2 alkalommal jársz?
És a fogyást simán csak az edzésekkel érted el vagy az étrendeden is változtattál? -
addikt
Nekem is megvolt az első edzés, végül nem Mári Tomihoz mentem, mert képtelen voltam 6-kor kelni, hanem Tóth Ádám+Bodnár Enikő pároshoz 9-10-es edzésre.
Így visszagondolva csoda, hogy hazatudtam jönni a saját lábamon.
Pedig a végén ők nem is durvultak el annyira mint ahogy #PeTeY# írta, bár nem is bírtam volna, a derekam és a lábam így is teljesen kikészült.
Viszont eddig nagyon pozitív a tapasztalat, jól esett a mozgás a friss levegőn, kedvesek voltak az edzők és ahogy Integra írta, a régi motorosok sem szóltak be a kezdőknek.Az amúgy normális, hogy a karom és a vállam szinte egyáltalán nem fáradt el?
Lehet azért, mert így elsőre Ádám csak egy 8kg-os kb-t adott?
Legközelebb szerintetek érdemes lenne egy 12-essel próbálkozni vagy előbb tanuljam meg a helyes mozdulatsorokat? -
addikt
válasz Gabi RKC #437 üzenetére
Ha emiatt nem fáj az jó hír, köszi.
swing volt az első amit megtanították, utána volt még legalább 3-4 más gyakorlat is, de azoknak a nevét még nem tudom egyelőre.
A legjobb az volt amikor Enikő közölte, hogy jó, akkor most pihenj s megmutatta azt hogyan is kell, gondolom sejted.
A hátam meg lehet azért sínylette meg, mert sokat ülök gép előtt, melóban is, otthon is, persze nem a helyes testtartással s most ez a hirtelen váltás nem tetszett neki. -
addikt
A bőrkeményedés ellen ti mit javasolnátok?
Ádám mondta, hogy pl. zokni gumis részét szokták levágni és azt használni, itthon szét is szabtam egyet, de az elég hülyén néz ki, van egy régi kondis kesztyűm, csak annak meg olyan a tenyér része, hogy nem csúszik, meg gondoltam még arra, hogy egy téli kesztyűnek az ujjaiból levágni, abban elvileg csúszna a golyó, az szerintetek jó lenne?
Vagy mit ajánlanátok erre a célre, lehetőleg olcsó megoldást. -
addikt
Hello,
Szerintetek az normális, hogy edzés végén nincs nyújtás?
Mikor megkérdeztem, azt mondta az edző, hogy csak akkor kell nyújtani, ha van vele valami célja az embernek, amúgy elég ha hasra fekszik, kiegyenesedik a hát és helyreállnak a csigolyák.
Nekem kicsit fura, idáig minden edzőnél volt nyújtás, kinél rövidebb, kinél hosszabb ideig, de volt. -
addikt
Hello,
Szerintem 16kg-os lenne az ideális, csakis a Tactical Shop-ban vedd meg, máshol lehet kamu cuccot adnak és én konkrétan ezt ajánlanám, ezek az eredeti Dragondoor-os belleket, az előnyeit megtalálod a linkelt oldalon.
Plusz nem ajánlom, hogy edző segítsége nélkül kezdjétek el, egy 3 hónapos kurzusra mindenképp menjetek el ha van rá lehetőség, különben lehet nem lesz jó vége.
-
addikt
Itt pedig úgy volt, meg ahogy néztem Balázsik Anikónál, legalábbis az volt a blogjában.
Azzal mondjuk egyet értek, hogy sokkal nehezebben múlik el az izomláz, ezt én is tapasztaltam, a többihez viszont nem nagyon tudok hozzászólni, ha nem lesz semmi bajom nyújtás nélkül hosszabb távon, akkor annyira nem izgat a dolog.
Amúgy bemelegítés volt, az no problem, csak az általam is megszokott végjáték maradt el.
A pnf az mit jelent?
Nem hallottam még eddig. -
addikt
Feltételezem, a probléma azzal lehet, hogy amint írod is, "felrántod" a golyót a karod segítségével, mikor az a legalsó pontban van, a lábad között, pedig tudtom szerint nem ez a helyes, a karodat akkor még nem kell használnod, csípőből indított visszafele a mozgást s kb. mikor a golyó a mellkasoddal ér egy szintre(függőlegesen), akkor kell aláfordítanod a karoddal, nem rántani, hanem a lendületet felhasználva rásegíteni a mozdulatra.
Tóth Ádám nekünk anno ezt úgy tanította, hogy egy kis 10-es csomag papírzsebkendőt be a hóna alá az embernek, ha az kiesik clean közben, akkor túlzottam elmozdítod a karodat, nagyobb ívű felrántást akarsz csinálni s persze, hogy odavered, mert nem tudod megfékezni a golyót.
Ha kis ívben alányúlsz a csípőd adta lendülettel és átfordítod, akkor kb. mikor már a hasad fölött lesz egy picivel a bell már akkor elkezd "rácsúszni/ráfeküdni" a karodra s nem fogod odaütödni.
A zsebkendős módszert próbáld ki szerintem. -
addikt
Mi a különbség a sima Dragon Door-os bell és a Military Grade verzió között?
-
addikt
Sziasztok,
Kisse off topic, de megis itt kerdeznem meg.
3 honapja jarok ismet bellezni reggelenkent, 7 orasi edzesre.
3 hete elkezdtem a Warrior Diet-et s elegge be is jon, csak azzal vagyok kicsit bajban, hogy mit egyek edzes utan, foleg igy, hogy reggel van.Reggelizni nem szoktam, a konyvben azt irjak, hogy az nem is fontos azok szamara akik nem aktiv soprtolok(ulo munkat vegzek, szoval kb 0 mozgas van a bellezesen kivul), eddig edzes utan egy almat ettem, amivel nagyjabol el is voltam estig, de persze sokkal ehesebb vagyok ilyenkor mintha nincs edzes nap.
A konyvben azt javasoljak, hogy tejsavot, tejfeherjet vigyunk be edzes utan, mert az gyorsan felszivodik.
Szerintetek at kellene ternem arra vagy nekem boven jo ha valami kis gyumolcsot eszek utana?
Amennyiben az elsot javasolnatok, akkor pls irjatok par konkretumot, hogy megis melyiket erdemes hasznalni.
En pl ezt neztem.
Felreertes ne essek, testomegnovelo meg hasonlo szerek abszolut nem erdekelnek, csak az edzes es az az utani idoszak minel optimalisabb kihasznalasa. -
addikt
Ok, kiraly, koszi a megerositest.
Integra: Gondolom te egyebkent is rendszeresen edzel, akkor meg foleg nem lehetne birni.
Amugy erdekesseg, hogy en egyik naprol a masikra at tudtam allni, pedig korabban reggeliztem, ebedeltem is mindig, de az is igaz, hogy akarmennyit ehettem napkozben, szinte mindig ehes voltam este.
Olyan mintha eddig csak megszokasbol ettem volna napkozben s igazabol nem is lenne ra szuksegem, boven kielegit az, hogy este bekajalhatok.
3 het alatt fogytam 5 kilot, szoval mukodik is a dolog. -
addikt
válasz Integra #1799 üzenetére
Ezt a harcosok etrendjet en is csinaltam par honapig, de nekem akadt egy problemam, amit nem tudom masok hogyan oldanak meg.
Nevezetesen az, hogy melo+suli van, igy munka utan itthon meg sokszor tanulni kellene, de ha bezabaltam miutan hazajottem (mondjuk ez olyan 18 korul szokott lenni), akkor olyan szinten elpilledtem tole, hogy eroteljesen felejtos volt barminemu agyi tevekenyseg.
Ha kesobb ettem, akkor meg addigra mar olyan ehes voltam, hogy amiatt nem tudtam szinte masra koncentralni, napkozben altalaban 2 almat ettem meg, egyet del, egyet meg valamikor 15 fele, de igy is ez volt, tobbet meg ha jol emlekszem nem nagyon javasolt a konyv.
Ettol eltekintve viszont tenyleg mukodik. -
addikt
válasz Woodslave #1831 üzenetére
Amit epp talaltam otthon, ezt a reszet nem tartottam be az teny, vagyis ha kolbasz volt otthon kenyerrel akkor azt ettem vagy epp valami felettebb egeszsegeset(kerek es sok cucc van rajta ) rendeltem, persze volt, hogy salatat, valami hussal, de az ritkabb volt.
Tudom, ezt nem igy kellene, de nem hinnem, hogy ez volt a baj, mindegy mivel lakik jol az ember, a telitettseg erzese igy is ugyis elo fog jonni, eleg sok helyen azt irogattak, hogy az emesztes a gondolkodas elott van a testi folyamatokban, ezert almosodik be mindenki kaja utan, ugyhogy fura, hogy Te meg epp forditva tapasztalod.harry:Tul keson mar nem szoktam nekiallni tanulni, mert altalaban addigra total le vagyok faradva, energiaitalt meg ha este megiszok, akkor hajnalig nem nagyon tudok aludni.
Mondjuk arra azert kivancsi lennek, hogy nektek mit jelenti az esti nagy kaja vagyis mit es mennyit, mert en meg tenyleg nem nagyon talakoztam olyan emberrel aki egy nagy zabalas utan total jollakottan energiabombava valtozik.
-
addikt
Aha, akkor neked, meg nekem az atlagos meretrol, meg a bekajalasrol mas az elkepzelesunk szerintem.
Amikor csinaltam ezt az etrendet, akkor ilyen, hogy 32-es pizza, az ugy epphogy csak adott valami jollakottsag erzest, siman volt, hogy utana 2 oraval mar ehes voltam.
Vagy ha veszunk mondjuk egy kinai kajat(azert azt, mert kb. mindenutt egyforma adagot vannak, lehet viszonyitani), abbol 2 adag siman lement akkoriban s kellett is a komfort erzeshez.
Irtak is, hogy tobbet is fog kivanni az ember, meg tobbet is kell enni, mintha csak siman jol laknal, meg kell talalni a pontot amikor tobbet ettel annal amivel jol laksz, de nem annyival, hogy mar vissza is akarjon jonni.
Ha csak olyan kb. jollaktam szintig ettem, akkor tenyleg 1.5-2 ora mulva mar kezdtem ehes lenni s a rakovetkezo napot is joval nehezebben viseltem.Nap kozbeni faradsag egyebkent nekem nem igazan volt.
Az esti fentlet meg konnyu, ha masnap reggel nem kell koran kelni, de egyebkent ellenjavallott szerintem, legalabbis olyankor a warrior diet sem segit. -
addikt
Elcserelnek egy megkimelt allapotu 20-as Military Grade golyot egy szinten MG 16-osra.
Irj privit ha erdekel.[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Integra #2294 üzenetére
Telen is abban jarsz, hoban, latyakban?
Plusz melyik tipust hasznalod?
Ahogy latom van ezer fele, kivancsi lennek milyen, de csak mindennapos hasznalatra kellene, tehat bejaralni meloba, ilyesmi, max rovidebb turakra kesobb.
Melyiket ajanlanad?
Meg mennyire csusznak ezek esos idoben, vizes csempen stb? -
addikt
Ezt most küldte az Ivánchich András, beszartam rajta.
-
-
addikt
válasz Integra #2990 üzenetére
Szép hosszú poszt, csak a konkrét kérdésre nem válaszoltál .
Ezt már olvastam itt máskor is, tisztában is vagyok vele, nekem is van egy formulám, amit főleg akkor alkalmazok amikor reggeltől estig suliban vagyok s oda kell tudnom figyelni végig, nagyon jól be is válik, csak kíváncsi vagyok, hogy Te mit találtál ideálisnak a saját magad számodra.
Főleg a mennyiségek tekintetében, hogy mondjuk délelőtt egy alma, meg délután egy banán vagy mondjuk 2-3 óránként valami gyümölcs estig stb."csak tudd, nézd meg mit eszel és mennyit, hogy az az irányított napi böjtölésbe, magába a méregtelenítésbe ne szóljon bele"
Amúgy sok ember, főleg aki el akarná kezdeni, nem tudja ezt felmérni szerintem, pont ezért látni azt, hogy kérdezgetik, hogy de mégis mit, mennyit stb. s én úgy gondolom, hogy elsőre kell nekik adni konkrétumokat, másképp sokan bele se kezdenek, viszont ha van valami útmutatás, akkor elkezdik, aztán ha bejön nekik, meg kezdenek ráérezni, majd átformálják maguknak.
Nekem ez már kb. megvan, csak kíváncsi lennék, hogy másoknak mi jött be, meg amúgy könnyebb elhitetni valakivel, hogy jó ez a módszer, ha konkrét alternatívákat hall, nem csak az "ezt kb. így, azt kb. úgy" szintű mondatokat, szerintem legalábbis. -
-
addikt
Mi a véleményetek az új 360 gymben induló edzésekről?
Az új edzőtermünkben (360 GYM Lomb - Budapest, XIII. Lomb utca 34) a kettlebell mellett más edzésfajták is helyet kapnak majd. Ilyen lesz a Totalbody és Metabolic. Itt egy rövid leírás arról, hogy miről is szólnak ezek.
Total body - A cél a test teljes átmozgatása, erősítés és kondíció növelése - ez az igazi funkcionális edzés!
Metabolikus - Ha a célod a fogyás, a testkompozíció megváltoztatása és a kardióvaszkuláris rendszer fejlesztése, akkor ez program Neked szól!Mindkét programra max. 6 fő jelentkezhet. Az edzések megkezdése előtt mindenkinek felmérem a mozgását (FMS méréssel). Ez lesz a kiindulási alap, erre építem rá a szükséges korrekciós gyakorlatokat és magát a programot is. A Totalbody és a Metabolic programon is többféle eszközzel dolgozhatsz, pl. kettlebell, gyűrű, húzódzkodó, kötél (rope workout), indian club, homokzsák de sok saját testsúlyos gyakorlat is lesz benne. Azt, hogy ezek közül melyiket fogom alkalmazni, az mindig a felméréstől, csoportól és edzéscéltól fog függeni. A Totalbody és a Metabolic közötti különbség főleg az intenzitásban és az ismétlés számokban nyilvánul meg. Az előbbi főleg az erőnövelés helyezi előtérbe, míg az utóbbi inkább az állóképességet. Természetesen ezek a programok is csak akkor hatásosak, ha valaki hossza időtávra elkötelezi magát, ugyanis igazi eredményeket kb. min 3 hónap alatt lehet elérni.
-
addikt
Nem igazan idevalo kerdes, de az itt jelenlevok velemenyeben jobban megbizom mint a guglis okossagokban.
Anyum 52 eves, fogyni akar, elkepzelese szerint csak dietaval, de mivel mar tobbfele dietat is csinalt korabban(atmeneti sikerekkel), alapbol se eszik sokat, raadasul egeszsegesen(keves szenhidrat, feher liszt nuku, sima cukor kb szinten, minden kajat lenmag/kokusz/gesztenye liszt, nyirfacukor, kokuszolaj stb felhasznalasaval csinal) taplalkozik, a szervezete szamara szerintem sokat mar nem fog jelenteni egy meg kemenyebb etrend(ami nala azt jelenti, hogy kb semmit nem eszik), sot lehet csak artani fog.
Szerintem inkabb mozognia kellene, de nem igazan tudom mi ajanlott ilyen korban egy olyan ember szamara aki nem igazan sportolt soha.
Szerintem ilyen futas, szobabicikli magaban kizarva, spinnig nem tudom mennyire mas mint a sima biciklizes vagy er-e barmit is.
Valami olyan kellene ami nem tul unalmas/monoton, sok variacios lehetseges, mint bellezesnel is kb, meg esetleg kozossegi huzoero is lehet benne egy ido utan.
Vannak a mindenfele ilyen ugra bugra edzesek, de szinten nincs tapasztalatom, nem tudom ernek-e valamit.
Szerintetek mit lehetne csinalnia a kort meg a nem tul mozgas dus multat figyelembe veve? -
addikt
Nem keso, de azert ebben a korban mar nem biztos, hogy ez a legjobb, azert az O mozgastartomanya mar joval korlatozottabb, kor es testalkat miatt is, meg leginkabb bellezni nem az O korosztalyabol jarnak, igy nem huzoerot jelentene a kozosseg, hanem inkabb frusztralo lenne, egy idosebb ember azert mar maskepp gondolkozik, maskepp eli ezt meg, ferfinak meg ajanlanam en is, de egy nonek nem feltetlen.
-
addikt
Bocs a duplaert, lejart a szerkesztesi ido.
Annyit felejtettem el, hogy a bellezes meg szerintem tul nagy kihivas is lenne elsore, en lehet inkabb olyasmivel probalkoznek, hogy eloszor csak a rendszeressegre szoktatni, aztan az elso par honap fuggvenyeben lehetne kesobb valtoztatni, ha ugy alakul.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs