Új hozzászólás Aktív témák

• #577 Integra titán birno #570

  Új Válasz 2010-03-24 09:24:57 #577

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Integra

  titán

  válasz birno #570 üzenetére

  elolvastam a linkeket.
  nézd, alapvetően egy fontos, hideg izomzatot sosem nyújtunk.
  mindegy hogy boxolok, krav maga vagy épp kettlebell, vagy akár kocogok, nem nyújtok. ez az én személyes preferenciám.
  de bemelegítek mindig. átmozgatom az izületeim, jól átforgatom, mindenhol, hogy a testfolyadék felmelegedjen. eközben maga az izomzat is melegszik, a pulzus szám is nő, az egész keringés felélénkül. és aztán edzés, szépen fokozatosan terhelve. többet nem csinálok.
  én edzés végén nyújtok és nekem hasznos és fontos. az a saját tapasztalatom, hogy ha nem nyújtok, iszonyúan bemerevedek és csak rosszabb lesz minden és többet kell pihennem, amíg az izomláz elmúlik. alapvetően lábat pnf-fel nyújtuk nem a beletempózással, ahogy általánosan csinálja mindenki. azt pont nem csinálom. nekem a pnf jött be, hosszú, higgadt, nyugodt nyújtás.

  még nem láttam olyan edzést, ahol edzés után, learkod a golyót, vidd a helyére és mész is haza.

  ...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...

Új hozzászólás Aktív témák