Új hozzászólás Aktív témák
-
KB.Pifu
tag
változó az idő, ha hosszú távon gyakran tudok edzeni, akkor rövid idő de minden nap /másnap sosem bukásig, ha csak 3-4 naponta sikerül akkor azért többet teszek oda, én úgy vélem, hogy számomra az a legfontosabb hogy nincs kőbe vésve semmi, sem dátumok sem módszerek, a célomat (egykezes fekvő) elérem amikor majd sikerül.
fekvőtámaszok.
: rossz napomon normális
: ha kínozni akarom magam akkor a kezemet úgy rakom, hogy az ujjaim összeérjenek ( gyémántnak is hívják de felesleg)
: ha erősíteni akarok, akkor az egyik kezem a golyón ( tegnaptól kosárlabdán) másik a földön
: rövidtávú célként fel akarom emelni a hindu nyomás/fekvő számát 30-ra, szóval mostanában az is gyakran vanha a Fegyencedzés elemeit véled felfedezni az nem véletlen.
2-3 edzésenként cserélek, vagy amikor épp olyan a hangulat
gyors erőt jelenleg nem építek, remélem hogy a Meztelen harcosban leírtak rám is érvényesek, miszerint a a nagy erőből később gyors erő válik, nos nekem van időm, nem készülök háborúra egyelőre , a kitartásomat pedig úgy növelem, hogy az összes edzés elején a swing, a végén meg a snatch, ez a 3 ami mindig van (fekvővel)
közte pedig változatosan MP, guggolások, 8 -as, halo, ablaktörlő
a legvégén pedig az edzőnél tanult bretzel stretch már amennyire sikerül, ha sietek megvan az egész nyújtás nélkül 30 perc ( ha nincs MP , mert annál sokat pihenek), én smr henger helyett teniszlabdát használok a falnál
átlag nap:
4*20 swing
közte valami fekvő
3*20 guggolás
4*4 MP
3*7 snatch (majd lesz ez több is ,csak most szokom a nagyobb súlyt)
nyújtás, másik nap a guggolás helyett 8 -s, és tgu vagy ablaktörlőezek az én tapasztalataim, módszereim, nekem ez alakult ki, lehet nem eredményes, mert gyengébb vagyok, mint ahogy kinézek, legalábbis szerintem de még nem volt tesztelve sehol
Új hozzászólás Aktív témák
- Háztartási gépek
- Mercedes topic
- Milyen TV-t vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Autós topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- OLED TV topic
- Computex 2024: beröffentette az AI-t az AMD
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen