Új hozzászólás Aktív témák

• #48149 kolosanyi veterán GyurosAki #48146

  Új Válasz 2014-03-13 16:06:22 #48149

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz GyurosAki #48146 üzenetére

  A: láb + húzódzkodás, B: nyomások. Vagy csináld heti háromszor ezt a 6 gyakorlatot HST jelleggel. Vagy akár, ha ezt választod, csinálhatsz egy héten belül is változó ismétlésszámokkal edzést. Pl hétfőn mind a 6 gyakorlat nagy ismétlésszámmal (15 ism., 2 munkasorozat), szerda közepes (8-10, 2-3 sorozat), pénteken meg mehet az 5 ismétlés, vagy alatta, sok sorozattal, nagy pihenőidőkkel. Igazából ezernyi lehetőség van, magadnak kell kitapasztalni. Egyébként még egy húzó gyakorlatot betennék, pl invertált evezés, vagy döntött törzsű, hogy vízszintes mozdulat is legyen, ne csak függőleges.

  (#48148) Tamoo
  Össze lehet azt logisztikázni jól. Nem kell elszállni a volumennel, meg nem árt 3-4 hetente beiktatni egy pihenő hetet és már meg is kerülte ezt.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák