-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
mayday00
őstag
válasz aelod #150650 üzenetére
Soha elhiheted. Szobafestő vagyok, 40 múltam májusban. Van hogy nehéz dolgokat kell emelni, gipsz, festék, stb...Csiszolni egész nap..Ha hétköznap éjszaka nem tudom magamat rendesen kipihenni, sebaj, ott a hétvége..Füldugó, alszok 9- 10 ig. Hétfőre teljesen friss vagyok. Nem szedek semmit, kizárólag alkalmanként bcaa, külön leucin, ennyi. Porlasztott tojásfehérjeport iszok, vízzel elkeverve, tejsavó kell a halálnak. Minden nap megeszek 2db nyers xl-es tojást is. Hidegen sajtolt olajokat iszok, gyümölcsöt nem eszek, mert szerintem a fruktóz pont olyan méreg, mint a gabona. Teljesen felborítja a normális inzulin háztartást. Ezért van ennyi kövér, nyomorék ember mindenhol.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Apollyon
Korrektor
válasz mayday00 #150648 üzenetére
Nincs veled bajom, mert egy normális user vagy itt a fórumon, egyetértünk sok dologban is, és no offense, de ez a hsz-ed elég szektás lett.
Az egy dolog, hogy amit leírtál, számomra abszolút elképzelhetetlen lenne még irodai munkával is; jelenleg is így tolom és muszáj legfeljebb 3-3,5 óránként zabálnom, de akkor már négykézláb mászok az éhségtől. Fizikai munkával meg bele sem merek gondolni...
...de ezt akkor mégis hogy kell elképzelni? Végeztél edzéssel, mi a menü, és milyen makrókkal?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
mayday00
őstag
válasz Apollyon #150652 üzenetére
Jó minőségű, kizárólag hidegen sajtolt olajat iszok, olajos magok, vajak..Mogyoróvaj, stb..Ír vaj, kókuszzsír, avokádó, stb..Ebből fedezem a zsírt. Ezek bőven tartalmaznak fontos vitaminokat, stb.
Fehérjeforrás. Főt tojás fehérje, totu túró, egésztojás..Ez is bőven tartalmaz fontos anyagokat..Hal. Néha csirke, sertés.
CH: zabpehely, zabkorpa, zabpehelyliszt, rizs. Sorolhatnám.
De a Ch mindig alacsony, több a zsír, fehérje. A sok szénhidráttól csak beteg, álmos, puffadt, szar közérzetű voltam, gyenge, stb. Erről lemondtam. Vége.
Méregetek, aztán kijön a végén valami..
Pont ez a lényege az egésznek..
Harcosok étrendje. Egy harcos leszel idővel, nem egy nyámnyila akárki, akinek folyton kaja kell, sír, rinyál, hogy mennyire éhes...
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Apollyon
Korrektor
válasz mayday00 #150655 üzenetére
Azt írtad, hogy grammra ki van számolva, de pontosan mennyi kalória, vagy úgy kb., 3-4000?
Illetve ezt is írtad:
"Napközben méregtelenít a szervezetem, tud regenerálódni."Ha nem eszel szemét kaját egyáltalán, akkor mit kell méregteleníteni? Pontosan mik azok a mérgek, amiket el kell a szervezetből távolítani?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz tibcsi0407 #150660 üzenetére
Szerencsére csak részleges a szakadás. Jobb bicepsz, rövid fej alsó felén van a szakadás az UH vizsgálat által említett 20*12 mm-en. Marha bosszantó, persze saját hülyeségből fakadt.
Volt már többfelé részleges szakadásom, baromi ijesztő érzés, főleg hogy egyből beugrott a markedone által a napokban linkelt bicepszszakadásos videó...Köszi!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
mayday00
őstag
-
mayday00
őstag
válasz tibcsi0407 #150664 üzenetére
Miből gondoljátok azt, hogy minden áldott nap, hatalmas mennyiségű kajára van szükség ahhoz, hogy normálisan működjön az emberi szervezet.. Nem értem..Szerencsére csak Bruce Lee kinézetű emberek jönnek az utcán velem szembe..
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
bigmasterg
addikt
Ma kipróbáltam a crossfit-et, munkatársam jár régebb óta és mondta, hogy menjek el.
Kis aranyos sport, de hogy ettől nem lehet izmosodni, abban is biztos vagyok.
Pontosabban, aki ettől izmos lesz, az genetikailag igen jó lehet és normális edzéstől még sokkal izmosabb lenne.Elvileg a mai a "súlyzós" nap, volt sima back squat, és power clean, de ettől függetlenül inkább mondanám erőnléti edzésnek.
Persze csoportos óra, 15(+) körüli emberrel, láttam olyan szabálytalan guggolásokat, hogy ihaj.
Power clean-t meg most csináltam először, szóval tutira az sem volt teljesen okés.
Szóval eléggé hiányzott belőle az edzői korrekció. Tükrök meg nem voltak a teremben, hogy legalább látnám magam közben, hogy hasonlít-e.[ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
válasz tibcsi0407 #150666 üzenetére
láttam én már olyan festőt aki 200-at se égetett el egy hét alatti munkával
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
mayday00
őstag
válasz tibcsi0407 #150666 üzenetére
Szerencsére nem minden ember egyforma.. Sok melós ismerősöm van, festők, kartonos, kőművesek, stb..Mind kövér, mind 2000 kalóriánál többet eszik, ez miért van? 3000 kalóriánál egy melós aki egész nap mozog, annak nem full szálkásnak kellene lennie? Miért van mindenkin, 20-30 kiló felesleg, ha nem elég a 2000? Nem lehet, hogy jóval kevesebbel is beéri az ember? Hiába melózik mindenki, szakad róla a víz, mégis évről évre híznak...Mi ebből a tanulság..?
,,sokat kell enni egy melósnak, mert nem fog menni a meló, elájul, kidől.." Közben a 20-30 kiló feleslegtől 0 ereje van, nem tud lépcsőzni, stb...Nem lenne elég a 1000-1500 max?
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
tibcsi0407
félisten
válasz mayday00 #150670 üzenetére
Nem minden ember egyforma, de az alapok ugyanazok. Ha nehéz fizikai munkát végzel és még mellé edzéseid is vannak, akkor biztosan nem fogsz nagy tömeget felszedni 2000 kcal mellett.
Nem hiszem, hogy a melós a sok kajától dől ki. Gondolom egyszerű szénhidrátokat visz be, netán még letol 1-2 sört is esténként a szalonna és a kenyér mellé, de minden bizonnyal nem tiszta testépítő kajákat visznek be ott a kollégák.
Ha rajtam is sok a túlsúly, akkor én is fulladok a sok mozgástól, lépcsőzéstől ez természetes jelenség.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
mayday00
őstag
válasz tibcsi0407 #150671 üzenetére
Igazad van, ők szart esznek, moslékot ezt tapasztalom én is. Tipikus magyar étkezés..
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
kk831228
addikt
-
Mukucs
senior tag
Szerintetek a 3-3200 kalória nem túlzás 65 kilós testsúlyhoz, tömegnövelés alatt?
8 óra fizikai munka, hol könnyebben-hol nehezebben. Mikor mennyi főnök van bent..
Most a 250g rizs + 250g zabpelyhet + 50g mogyit erőltetem, ami így nyersen.:
2100-2200 kalória.
340g szénhidrát.Ha a zabhoz megy a lenmagolaj+wpp (napi 60g), a rizshez a csirkemell (250g/nap) - zöldség (amennyi jólesik), akkor is csak ~2800 kalóriánál járok.
Mivel egészítenétek ki a +300-400 kalóriát? thx
-
nagyúr
válasz mayday00 #150670 üzenetére
Azért azt tegyünk hozzá, hogy a legtöbb ember megbecsülni sem tudja, mennyi kalóriát visz be egy nap. Sógorom például 110 kiló a 190 centijéhez, ülőmunkát végez, és elmondása szerint alig csipeget valami, mert a munka mellett nincs ideje. Mint kiderült, ez azt jelenti, hogy ebédre megeszik 2 szendvicset felvágottal, este megiszik egy 2 deci pálinkát, 2 sört, és rendel egy kis pizzát.
4 szelet fehérkenyér: 440 kcal
200 gramm szalámi: 800 kcal
100 gramm sajt: 330 kcal
2 deci pálesz: 520 kcal
2 sör: 430 kcal
32-es pizza: 2000 kcalEz szumma: 4500 kcal, de elmondása szerint csak tízóraizott és evett egy pici pizzát este. Ha azt mondod neki, hogy egyen 2000-et, azt úgy fogja értelmezni, hogy a napi kajájába csak a két szendvics és 1 sör fér bele, kétségbeesik és éhenhal.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kicsiogre
tag
válasz mayday00 #150670 üzenetére
Azért kövérek mert olyat esznek aminek a tápértéke közel van a nullához a kalóriája meg az egekben , na normális kaját ennének nem lennének kövérek , a fizikai munkához bizony kell a kaja az igaz nem a szar minőségű. A másik meg sokan nem tudják mennyit esznek persze jóval kevesebbet gondol mint amit megeszik -ere jó az én példám amikor elkezdtem mérni az ételt jött a felismerés hogy jézusom én annyit zabáltam ami egy 4 tagú családnak bőven elég lett volna ( meg is lett az eredménye )
[ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
válasz tibcsi0407 #150669 üzenetére
erre jutottam én is - inkább kifestek magam. Baromi nehéz korrekt szakembert találni, a legtöbb téren csak tolvajok vannak.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
-
Zola007
veterán
válasz mayday00 #150670 üzenetére
ha mond neked az a fogalom valamit, hogy indirekt kalorimetria, akkor lezárhatjuk a vitát a "2000 kcal mindenkinek mindenre elég" témában.
Ha nem, akkor vedd úgy, hogy már le is zártadMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Valakinek nincs kedve jönni szombaton edzeni egyet a Freezer's gym-be? Nem is tudom, fél 1 felé érek oda talán.
-
Radnix
senior tag
válasz AsakuraDave #150691 üzenetére
Ma volt edzés, plázázás is: meghaladtam a 13 ezer lépést az okoskarperec szerint. köszönöm-köszönöm
Lelkiismeretfurdalás nélkül döntöttem le 2 tányér carbonarat ennek örömére
-
válasz AsakuraDave #150691 üzenetére
Jaja, tudtommal csak ott van
Békásmegyeren járok majd, onnan meg már nincs messze. -
Zola007
veterán
válasz HussarF #150693 üzenetére
Békásmegyer, pff.
Budapest legszéle.
Közelebb nem mersz nenni Chepelhez, mi?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
headhunter
addikt
-
medica
senior tag
válasz headhunter #150696 üzenetére
Amúgy nem baka csak pózer, (idióta focista)
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Apollyon
Korrektor
válasz medica #150697 üzenetére
Azért durván tolja.
Pl. a seggig befűzött bakancs kötelező ehhez az ugribugri edzéshez. Meg amikor tolódzkodik a plusz ~110 kilóval, szinte hallom az ízületek halálsikolyát amikor kiakasztja a könyökét.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Sterilzona
senior tag
válasz mayday00 #150663 üzenetére
Szia
Irhatnal konkretan dolgokat, mit eszel, nagyon erdkelne.
En is epitoiparba dolgozok, es amit az eletmod valtas utan kezdtem el, azt most napkozbe nem tudom tartani, nagyon nehez megoldanom.
Most jutott eszembe, 20/4 ...
Igy mondjuk konnyebb, otthon meglehet oldani a tiszta etkezest.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Netfone
- Hobby elektronika
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- XPEnology
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- AMD Catalyst™ driverek topikja
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás