-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mukucs
senior tag
Sziasztok kedves fórumtársak!
EZT az edzéstervet meddig érdemes csinálni? Kell rajta változtatni esetleg? Osztott edzés gondolom hülyeség az elején!? Annyi féle terv van, hogy lövésem sincs hány napot,s mit kellene csináljak...
175centi, 63kiló vagyok, tömegelni szeretnék erősen.
-
Mukucs
senior tag
válasz marked one94 #149360 üzenetére
“Tömegelni szeretnék erősen.”
Vékony vagyok és meguntam... szeretnék a tartásomon is javítani, és a megjelenésemen is.
[ Szerkesztve ]
-
Mukucs
senior tag
A gyakorlatokn átfutottam 3 edzés erejéig egy az.edzővel.
Így mehet egy 3 napos osztott terv?
-
Mukucs
senior tag
Ma is voltam, azt csináltam, amit linkeltem multkor.
Ez az Icecream Fitness tetszik első ránézésre. Az osztott edzés dolog is. Nem tudom tulajdonképpen, hogy folytassam e az általam linkeltet, ugyanazokkal a gyakorlatokkal mindig vagy van e értelme váltsak másikra...
Kaja dolog annyi amúgy, hogy eddig soha nem reggeliztem. Ez pár hete olyannyira megváltozott, hogy fehérjés-zabpehely megy minden áldott nap, még mielőtt elindulok dolgozni. Azt hiszem jó kezdet már ez is. Volt, hogy délig semmit nem ettem szinte ébredéstől.
Szóval osszam vagy ne osszam?
-
Mukucs
senior tag
Valaki próbálta már Woodslave által említett “Ice Cream” .-programot?
-
Mukucs
senior tag
Srácok! Muszáj napi 5-7x enni, ha tömeget szeretnék növelni?
Reggelire megy egy zabpelyhes-whey turmix, napi 2x csirke-rizs-zöldség. Napközben banánok, magvak, figyelve arra, hogy soha ne legyek éhes. Edzés után dextróz-fehérje turmix.
Lefekvés előtt mit lenne érdemes magamba tuszkolni?
Ez kevés így?
-
Mukucs
senior tag
válasz marked one94 #149448 üzenetére
Köszönöm!
A szűk fogásos f.nyomás tricepszgyakorlat?
A harangozás helyett milyen gyakorlatot ajánlanál? Olyan hülyén éreztem magam a csigás gépnél, mikor csináltam...
[ Szerkesztve ]
-
Mukucs
senior tag
válasz marked one94 #149451 üzenetére
Gépen hasprés felejtős!?
Ez a dragon flag brutál nehéznek tűnik!
-
Mukucs
senior tag
Egy kiló csirkemellet be lehet osztani 3 napra, ha hízni akarok 64 kilóról?
Mellette rozskenyér, tojás, fehérjeturmix, zab ami állandó.
-
Mukucs
senior tag
Omega 3-at szedtek-e?
Milyen hatásokról tudtok beszámolni ?
-
Mukucs
senior tag
Akkor most kell vagy nem kell?
Scitec-es omegát néztem ki btw.
-
Mukucs
senior tag
Köszi a tippeket!
A rizs helyett kenyér dolog még mindig nem világos!
Szabad helyette akkor? Csak meg kell nézzem mennyi kell belőle?
Sok helyen a fôtt rizs tápértékét mutatják. Mikor mérjem le? Főtten vagy mikor még kemény?
-
Mukucs
senior tag
Kösz! Kösz! Köz!
Asszem ideje lemondani a sulis menzát!
[ Szerkesztve ]
-
Mukucs
senior tag
Zacskós rizs felejtős amúgy?
-
Mukucs
senior tag
Srácok!
Ezt a napi 250gramm rizst lehet helyettesíteni egy adat zabpehellyel? Mármint a rizs egy részét? Mondjuk a felét?
Embertelen mennyiség ez!
-
Mukucs
senior tag
Kösz mindenkinek!
Zöldségből miket szoktatok enni? Mirelitet!?
-
Mukucs
senior tag
...valaki mondja már meg hány gramm ch kell tömegnöveléshez kilónként legyen kedves, mert mindenhol mást olvasni. Egyik cikk üti a másikat...
[ Szerkesztve ]
-
Mukucs
senior tag
Rizshez mit lehet enni, ha már elfogyott a napi husi adag, de rizsből még maradt egy csomó!?
-
Mukucs
senior tag
Ár/érték arányban melyik tejsavófehérjét mondanátok a legjobbnak?
-
Mukucs
senior tag
Szoktatok enni tojásos rizst?
-
Mukucs
senior tag
Hahó!
Csinálom nagy erőkkel ezt az ICF edzéstervet. (Egyre jobban tetszik)Viszont van egy dolog benne, amit nem tudok hova tenni.
A héten 1x5 felhúzás, B héten 2x5 felhúzás részét. Ennyire komoly gyakorlat ez, hogy ilyen szinten kevés kelljen belőle!?
[ Szerkesztve ]
-
Mukucs
senior tag
Más: Hogyan lehetne megINNI( ) 100g rizst naponta? 5let?
-
Mukucs
senior tag
válasz Zola007 #150183 üzenetére
Tehát: tej+ rizs+protein turmix!? Annyi rosszat olvastam a tejről, hogy mióta nekiálltam bádizni, 2 hétig elég egy liter. Előtte 2 naponta elfogyott egy. Nem káros? 100g rizshez, vajon elég lesz egy deci!? Főve ugye ez kb 250-300g.
Medica.: Van néhány, de étvágyam annál kevesebb.
-
Mukucs
senior tag
válasz marked one94 #150187 üzenetére
Az a baj, hogy a napi 200gramm husimhoz túl sok ez a rizsmennyiség.
-
Mukucs
senior tag
válasz gyuri860213 #150192 üzenetére
A husi a legdrágább, ezért amellett ezeket eszem minden nap:
250g túró
5 tojás
1-2 marék mogyoró
+asszem a zabpehelyben is van némi fehérje. -
Mukucs
senior tag
Nektek is minden edzésen begörcsöl a lábujjatok vagy vsak én vagyok ilyen szerencsétlen?
-
Mukucs
senior tag
Mi a véleményetek a casein complexről?
Anyagilag jobban jönnék ki, attól eltekintve mit gondoltok róla? Használjátok?
-
Mukucs
senior tag
Ma vettem egyet (fehércsoki-maracuja), kegyetlenül untam már a túrót...
Napi 150Ft.-ra jön ki, szerintem ennyiért bőven jó lesz vacsorának. Talán még ízleni is fog!
Más: Mennyi az ajánlott napi zabpehely mennyiség, amitől nem lesznek gyomorbántalmaink!?! Mennyit szoktatok enni belőle?
-
Mukucs
senior tag
válasz Sterilzona #150443 üzenetére
Több zabbal próbáltad?
-
Mukucs
senior tag
Zöldségre gondoltam!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!